高血压首先有遗传因素，尤其是爸爸、妈妈、爷爷、奶奶小于40岁的时候就出现高血压，则比一般人容易得高血压，需定期监测血压。预防高血压首先要注意管住嘴，不要吃的太咸、太油腻，如肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼或者是动物内脏要少吃，油尽量以植物油为主。适当补充钾盐和钙盐，每日蔬菜400-500g，牛奶500ml就可以补充钾1000mg和钙400mg。如果有肥胖，要注意减肥，戒酒、戒烟，然后适当运动可以减轻体重，增加胰岛素的敏感性，对身体较好。长期高血压对身体有危害，会累及心脏、肾脏、脑袋等多器官。所以，降压保心、保肾，要饮食控制，适当运动，保持健康的身体。