怎么预防高血压

2018-10-25 15:50播放 :

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高血压首先有遗传因素,尤其是爸爸、妈妈、爷爷、奶奶小于40岁的时候就出现高血压,则比一般人容易得高血压,需定期监测血压。预防高血压首先要注意管住嘴,不要吃的太咸、太油腻,如肥肉、五花肉、黄豆炖猪脚、鱿鱼或者是动物内脏要少吃,油尽量以植物油为主。适当补充钾盐和钙盐,每日蔬菜400-500g,牛奶500ml就可以补充钾1000mg和钙400mg。如果有肥胖,要注意减肥,戒酒、戒烟,然后适当运动可以减轻体重,增加胰岛素的敏感性,对身体较好。长期高血压对身体有危害,会累及心脏、肾脏、脑袋等多器官。所以,降压保心、保肾,要饮食控制,适当运动,保持健康的身体。

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