颈椎病的自我治疗方法

2018-10-25 18:06播放 :

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颈椎病现在也是大量出现的一个疾病,现在手机、电脑的使用,不管是现在十几岁的小朋友还是二十几岁的年轻人,还有八十几岁的老年人长期用电脑都会出现颈椎病,所以在临床上门诊量也是比较大的,其功能锻炼具体如下:

1、主要为患者主动的控制低头的时间,即伏案的时间;

2、可以给自己上一个闹钟,比如每40分钟要起来活动一下,颈椎、腰椎都一起活动,脊柱是一个整体,所以从锻炼的角度来说,从颈到腰都要活动一下;

3、患者可以去打羽毛球,还有练瑜伽以及颈腰背部仪态的一些训练都可以缓解颈椎病,但是现在不支持病人做米字形以及甩肩、甩颈的动作来做颈椎的康复,这种动作对颈椎的伤害是比较大的,所以要做正确的颈椎康复,还是要咨询正规的康复医生才行。

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颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我疗法其实比较多,归纳起来主要包括,第一、要有比较合适的睡姿,选择合适的枕头和床垫。第二、要有良好的坐姿,尽量的减少低头的时间,避免做低头族。适当的运动,注意颈部的保暖,比如选择一个合适的枕头,我们选择的原则一般是软硬适中,能够有支撑,能够保证颈椎的曲度。至于坐姿我们希望在电脑前或者在办公桌前的良好的坐姿,包括颈有枕、肩有靠、肘有撑、腰有垫。这样能够维持脊柱的生理曲线。很多的颈椎疾病都是因为着凉、劳累引起的,所以要避免长期的低头伏案工作,避免玩手机、看电脑的时间太长,减少做低头族的时间,注意颈部的保暖都是非常好的自我治疗的方法。适时的打断,进行适当的运动,比如做颈椎操,推荐做一些游泳的这种治疗。游泳这种方式,做颈部的锻炼对于恢复颈椎的曲度,缓解颈部肌肉的疲劳,都是很好的自我治疗方法。在颈椎病的自我治疗里边,还有一个非常重要的就是要知道什么样的情况比较严重,需要及时的就医,比如除了颈肩痛之外,出现了一侧胳膊的疼痛、麻木,或者走路的无力,有踩棉花的感觉,如一脚深、一脚浅,走不了直线的这些情况。至于出现头晕、头疼、恶心这些症状都不是颈椎病的早期症状,这种情况需要及时到医院进行诊治。

语音时长02:11''

孙浩林北京大学第一医院

2017/07/10收听(21283)

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