蜂蜜水什么时候喝好有什么功效

柳鹏
主任医师

北京大学人民医院

临床营养科

蜂蜜水什么时候喝好有什么功效

2018-10-25 19:47播放 :

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视频内容

蜂蜜指蜜蜂采集植物的花蜜或分泌物，经过充分酿造储藏在巢脾内的甜物质，是植物生命的精华，蜂蜜水一般指60℃左右的蜂蜜水溶液，因水分过高会破坏其中的营养成分，蜂蜜水有润肠通便、补充能量、安神助眠、消除疲劳等多个功效，在不同时间喝蜂蜜水，功效略有不同：

1、早晨一杯蜂蜜水，建议早饭以后服用，空腹可能会刺激胃酸分泌，胃肠道会出现不舒适；

2、午后一杯蜂蜜水，每天大概在下午的三四点钟，是人体能量消耗最大、最疲劳的时候，如果补充一杯温热的蜂蜜水，既可以让混沌的大脑有所清醒，还能给身体补充糖分和能量，为接下来的工作和生活提供活力；

3、睡前一杯蜂蜜水，蜂蜜水中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张、促进睡眠，睡前喝一杯蜂蜜水，有助于帮助舒缓情绪、提高睡眠质量。

注意蜂蜜含糖量比较高，不能过量，水温不要超过60℃，避免营养物质的丢失。

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蜂蜜水什么时候喝好有什么功效

"蜂蜜一般早上喝好，蜂蜜在中药学中属于补气药，其药性甘、平，主入肺，脾，大肠经，具有补中、润燥、止痛、解毒的功效，外用生肌敛疮。临床可用于治疗脾气虚弱、脘腹挛急疼痛、虚劳咳嗽、肠燥便秘，解乌头类药毒、水火烫伤等证。蜂蜜含有糖类、挥发油、蜡质、有机酸、维生素、微量元素、乙酰胆碱等多种成分，现代药理学证实蜂蜜具有增强体液免疫的作用，具有抑杀细菌的作用，具有减轻化疗药物毒副反应的作用，具有促进伤口愈合的作用，具有调节血糖、血脂、血压的作用，具有保护肝脏的作用等。"

语音时长01:17''

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/03/30收听(10906)

每天什么时候喝蜂蜜水最好

"每天什么时候喝蜂蜜水最好要因人而异，早晨空腹饮一杯蜂蜜水既可补充水分，又能增加营养，还可以促进肠胃蠕动来缓解便秘，但空腹喝蜂蜜水又会引起胃酸过多，容易产生腹泻、胃炎等病症，因此健康人群早上饮蜂蜜水是有好处的，但对于有肠胃病的患者就不宜早上空腹饮蜂蜜水，可以在饭后半小时饮用蜂蜜水。另外由于蜂蜜富含有维生素B，具有安眠的作用，因此有人认为在睡前喝蜂蜜水是最好的，对于健康人群来说，睡前服用蜂蜜水是个不错的选择，如果肾脏不好或有心脑血管疾病的患者就不能选择睡前喝蜂蜜水，因为水会加大肾脏的负担。"

语音时长01:19''

宋新│首都医科大学附属北京朝阳医院

2019/09/20收听(69862)

蜂蜜水什么时候喝最好

　　喝蜂蜜水最好的时间，一般是在出现失眠烦躁，消化不良，便秘或饥饿等情况的时候。蜂蜜中含有丰富的维生素，有机酸和矿物质，适当饮用有益于人体健康。蜂蜜中的磷能够...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4878)

什么时候喝蜂蜜水好

"平时喝的蜂蜜种类有很多，所有品种的蜂蜜都有润肺、化痰、通便的作用，可用于肺虚咳喘、肺燥咳嗽、肠燥便秘等疾病的辅助治疗。空腹喝蜂蜜水，容易得胃溃疡。因为蜂蜜属于甜食，有增加胃酸分泌的作用，而胃酸过多会对胃黏膜有损伤。喝蜂蜜水，一般早上喝比较合适。但是，必须是在喝完第一杯温水之后的半小时之内或者是一小时之后饮用，能起到排毒养颜的作用。"

语音时长01:26''

王锦涛│郸城县第二人民医院

2018/06/16收听(38100)

蜂蜜水什么时候喝

　　蜂蜜有很高的营养价值，当身体出现疲劳、咳嗽、消化不良时，适量喝蜂蜜水是不错的选择。首先，蜂蜜中含有丰富的葡糖糖和果糖，可以快速被人体吸收，能够快速补充能量...

高春│中日友好医院

2020/04/23阅读(4841)

喝蜂蜜水有什么功效

"喝蜂蜜水对人体有如下功效：1、最常见的功效是有美白和亮肤的作用效果，尤其对于女性来讲，长期喝蜂蜜因为其中有抗氧自由基成分，因此对皮肤美白有相当好的作用效果。2、蜂蜜能够润肠通便，对于长期便秘或者长期腹部不适的患者，喝蜂蜜具有润滑肠道，并且缓解便秘的临床功效。3、蜂蜜能够改善睡眠，尤其在长时间坚持服用蜂蜜后，能够显著提高人体的睡眠质量。4、蜂蜜还有一定的消炎、灭菌作用，能够对口腔内的一些不良细菌起到消毒和杀菌作用。5、蜂蜜富含葡萄糖，是一种人体很好的快速补充身体能量的合剂。"

语音时长01:09''

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/09收听(31099)

01:52

高血压什么时候喝蜂蜜水最好

高血压患者白天任何时段喝蜂蜜水均可，不存在具体哪个阶段喝蜂蜜水更好的情况。高血压患者在饮食方面...

王智泉│武汉大学中南医院

2021/09/16播放(55748)

孕妇什么时候喝蜂蜜水最好

孕妇什么时候喝蜂蜜水最好，应该分以下几种情况进行讨论：1、初次怀孕的女性喝蜂蜜水的时间大概在怀孕后3-6个月，因为这个时候是胎儿神经系统发育的关键时期，蜂蜜水所含有的营养物质可以促进胎儿神经系统的发育，尤其是神经细胞的发育。2、对于不是第一次怀孕的女性，喝蜂蜜水的最佳时间大概在怀孕后2-3个月，因为已经怀过孕的女性，体内的激素水平与第一次怀孕的女性不同，所以所需要的营养物质也有所不同，因此喝蜂蜜水的时间也不同。3、不同年龄的女性喝蜂蜜水的最佳时间也不一样，年龄在20-25岁的女性，喝蜂蜜水的最佳时间是怀孕后3-4个月，年龄在25-30岁的女性，喝蜂蜜水的最佳时间是怀孕后4-5个月，30岁以上的女性喝蜂蜜水的最佳时间在怀孕后6-7个月。

语音时长01:18''

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/03收听(76593)

01:47

柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

柠檬蜂蜜水在以下几个时间段喝最好：

1、早晨空腹时：在早晨空腹的时候，机体经过一夜...

张晓伟│河北省人民医院

2023/05/09播放(69761)

孕妇什么时候喝蜂蜜水最好

"通常情况下会建议孕妇在清晨空腹的时候饮用一杯蜂蜜水，由于蜂蜜自身的营养价值很高，其含有一定的葡萄糖，而且还含有丰富的维生素，适当的食用一些蜂蜜水可以补充水分，还能够摄入一些糖分以及维生素。一般蜂蜜还有着润滑肠道的作用，在清晨起来空腹喝上一杯蜂蜜水，可以促进胃肠的蠕动，而且还能够适当的促进食欲。在怀孕期间有的时候会由于早孕反应而导致食欲不振、厌油腻或者在怀孕的中期，由于孕激素水平升高而抑制胃肠的蠕动，同时由于较多的进食一些蛋白质和脂肪类的食物，减少纤维素的摄入。很多孕妇在妊娠期都会出现轻重程度不等的便秘的状况，这时清晨起来适当的喝一碗蜂蜜水，会对自身以及胎儿的生长发育产生比较好的疗效。但是也需要注意对于一些在妊娠期需要控制糖分摄入，比如妊娠期糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕妇，则不适合饮用蜂蜜水。孕妇在孕期喝蜂蜜水也有一定禁忌，在泡蜂蜜水时使用的水温不可过高，以免减少蜂蜜中的活性生物酶。另外，孕妇需注意不可以喝蜂王浆，以免干扰胎儿的正常发育。"

语音时长01:36''

程娇影│中日友好医院

2020/05/25收听(12515)

便秘什么时候喝蜂蜜水

"蜂蜜水确实有润肠通便、美容养颜的功效，便秘患者想通过喝蜂蜜水来改善便秘，晨起喝蜂蜜水的效果最佳。便秘患者除了喝蜂蜜水，平时还需要养成良好的生活习惯和排便习惯。在饮食方面注意避免辛辣、刺激的食物，饮食尽量清淡，多摄入粗粮，多摄入粗纤维素类的食物。蔬菜方面可以多摄入芹菜、韭菜、包菜、菠菜等，水果方面可以多摄入香蕉、火龙果，可以适当多摄入脂肪酸含量比较高的坚果，均可以明显改善便秘的问题。平时还需要注意多配合运动、多喝水，可以尝试按摩腹部来缓解便秘。"

语音时长01:09''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/08收听(99780)

便秘什么时候喝蜂蜜水好

"蜂蜜有润肠通便、美容养颜的功效，建议晨起喝蜂蜜水效果最佳，但是需要长期坚持饮用。对于便秘的患者，喝蜂蜜水是可以明显地缓解便秘的，但是也不能单纯依靠蜂蜜水来缓解便秘，平时还需要在饮食和运动方面来进行综合调理，饮食方面注意避免辛辣刺激的食物，饮食尽量清淡容易消化，平时注意少食多餐，多摄入纤维素含量比较高的蔬菜和水果，适当配合运动，还需要多喝水。在运动方面，建议根据个人的爱好来进行选择。除此之外，也可以适当地按摩腹部或者进行推腹的办法，也是可以缓解便秘的。必要时也可以服用药物来进行缓解，建议选择促动力、助消化、调节肠道菌群以及通气排便的药物。"

语音时长01:13''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/11收听(70796)

柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

　　柠檬蜂蜜水一年四季各时间段均可饮用，是一种对人体十分有益的饮品。柠檬中含有丰富的维生素C、维生素B，蜂蜜中含有丰富的维生素、糖分及多种矿物质元素，两者同服...

李晓雯│中日友好医院

2020/04/23阅读(4524)

生姜蜂蜜水什么时候喝最好

"生姜蜂蜜水在早晨起床之后饮用更为合适，平时在身体发寒的情况下适当的喝生姜蜂蜜水往往也最好。生姜有很好的提升阳气作用，早晨正是阳气生发的时间，在早晨的时候喝生姜蜂蜜水有很好的暖胃，能提升脾阳和全身阳气。同时蜂蜜有很好的润肠通便功效，在早晨起床之后正是大肠经当令的时候，如果适当的食用生姜蜂蜜水，有刺激肠道蠕动、促进排便的好处。生姜还能够很好的祛除体内的寒气，蜂蜜当中含有的糖分又能够为机体提供充足的能量，以恢复体力，所以在受寒的情况下喝生姜蜂蜜水也比较好。患者应注意，虽然喝蜂蜜水益处良多，但是注意糖尿病患者不能食用蜂蜜。同时蜂蜜不能与豆腐一起吃，豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血，与蜂蜜一起吃易导致腹泻。"

语音时长01:42''

张晓伟│河北省人民医院

2020/07/06收听(18981)

01:48

孕期什么时候喝蜂蜜水

孕妇喝蜂蜜水可以缓解怀孕期间的便秘，但怀孕早期，尤其是停经13周前不建议孕妇喝蜂蜜水。怀孕早期...

闫晓颖│首都医科大学宣武医院

2021/10/11播放(84563)

01:39

喝蜂蜜水的作用与功效

喝蜂蜜水的作用与功效如下：

1、润肠通便：因为从中医食疗的角度讲，蜂蜜水偏寒凉，能...

张晓伟│河北省人民医院

2021/03/15播放(98669)

肺心病哮喘什么时候喝蜂蜜水最好

"肺心病的患者伴有喘息任何时候都可以喝蜂蜜水，蜂蜜水的药用价值有润肺、生津、止咳、化痰、清热解毒、通便。肺心病的患者通过喝蜂蜜水稀释痰液，有利于痰液排出，缓解肺心病患者痰液排出不畅导致的喘息。通过清热解毒，缓解肺部的感染，减少感染导致的痰液增多、哮喘、喘息增加，同时可以补充水分、稀释痰液，有利于痰液排出。蜂蜜水可以通便，帮助肺心病的患者通便、清热解毒，缓解肺心病患者心功能不全、肺功能不全。总而言之，肺心病患者伴有喘息，任何时候都可以通过喝蜂蜜水的药用价值以及补充水分来缓解临床症状。"

语音时长01:25''

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2021/03/12收听(78115)

便秘什么时候喝蜂蜜水比较好

"便秘主要指的是排便困难、排便次数减少、大便比较干硬，蜂蜜有润肠通便、美容养颜的功效，所以便秘的患者喝蜂蜜水效果比较好，建议晨起喝蜂蜜水效果会更为明显，但是需要长期坚持。便秘的患者不能单纯依靠蜂蜜水缓解，还需要适当的配合饮食和运动。饮食方面注意戒烟、酒，避免暴饮暴食，避免辛辣、刺激的食物，多摄入粗纤维素类的食物，注意多喝水，适当的配合运动，均可以改善便秘的情况，还需要养成良好的排便习惯。便秘的患者必要时也可以做推腹运动或者按摩腹部的办法，实在不行也可以加用药物缓解便秘的情况。"

语音时长01:12''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/07收听(95006)

便秘什么时候喝蜂蜜水比较好

"便秘主要指的是排便困难、排便次数减少以及大便比较干硬，蜂蜜水有一定的润肠通便、美容养颜的功效。对于便秘的患者，可以通过饮用蜂蜜水缓解便秘的情况，晨起喝蜂蜜水效果最好，晨起喝蜂蜜水可以促进大便的排出，便秘的患者如果喝蜂蜜水，需要长期坚持服用效果才会比较显著。除了喝蜂蜜水，平时还需要通过饮食、运动以及药物方面进行综合调理。饮食方面注意避免辛辣刺激的食物，多摄入粗纤维素类的食物，适当的配合运动、多喝水，药物方面可以适当的服用促动力、助消化以及调节肠道菌群的药物。"

语音时长01:16''

郭晓鹤│新乡医学院第一附属医院

2020/03/10收听(66694)

什么时候喝蜂蜜水有助于减肥

"喝蜂蜜水不能带来减肥，肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量。而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量消耗。如果正常的进食三餐，什么时候喝蜂蜜水都可能带来额外的热量，不会帮助消耗热量，因此喝蜂蜜水不会有助于减肥。如果不吃三顿饭，反而只喝蜂蜜水，短时间体重下降但减少的是肌肉、水和少量的脂肪，会带来营养不均衡，营养不良，损伤我们的健康。还会出现体重的反弹，积累更多的脂肪，流失是大量的肌肉，往往屡战屡败大病一场，不得不放弃。我们要想控制好体重，预防肥胖，最主要的是健康的生活营养方式，合理均衡的营养，科学适度的锻炼，戒烟、限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡非常重要。减肥期间可以少量喝蜂蜜水，有益于营养有益于健康，但是不会带来减肥，也不要过量喝蜂蜜水，否则会影响我们减肥的效果。"

语音时长01:41''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/27收听(44621)

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