筋应该指肌肉、肌腱和韧带等部位。如果出现脖子筋疼痛，治疗应分阶梯。

第一阶梯是相对保守方法，包括以下方面：

1、首先肯定是休息，减少低头，尤其是长时间低头，要直起来，因为在低头时颈椎负重非常大；

2、工作需要低头，每低头0.5-1个小时则起来活动一下颈部，仰望天空，这能够减轻肌肉疼痛；

3、还可做局部按摩，要非常轻柔按摩，一定不能暴力按压，不能暴力转头，用几个手指头沿着颈部后面肌肉轻揉下来；

4、如果上述方法都不能缓解疼痛，要用药物，如口服药物、外用贴膏，中药、西药都可以，只要能缓解症状就可以。

如果以上几种方法都不行，需要到医院进行评估和治疗。病变程度积累到一定阶段后简单方法不能缓解，可能需要医生进行评估和治疗。