治疗颈椎病的康复动作主要是颈部的屈伸或者是旋转动作，让颈部周围的肌肉得到有效的、有力的锻炼。怎么去做颈椎的锻炼？最简单的是仰着天空，用头写“粪”。后仰，双手交叉，放在颈后后仰，双手对抗，这样会增加颈部周围肌肉力量。另外，平时可以仰脖子再屈脖子，另外，可以左右旋转，稍微倾斜都是可以的。但是，这个动作是最有效，颈后的周围肌肉，比如双手交叉放在颈后，头后仰手往前面用劲，对抗颈椎，对颈椎的肌肉力量的增强非常有帮助。