睡眠质量不好统称为睡眠障碍，世界卫生组织定义睡眠障碍为睡眠的质或量达不到要求，目前最新的定义是半小时失眠圈，即跟原来的睡眠相比睡眠的量减少半小时叫做睡眠障碍。睡眠障碍会导致各种各样的心理、生理疾病的发生，所以睡眠障碍是应该接受规范治疗的。睡眠障碍的治疗有以下三个方面：第一是药物治疗，目前镇静常用的药物是苯二氮卓类，这类药物疗效肯定，但是有一定的依赖性，应用不能超过三个月，否则会产生依赖；第二是心理治疗，患有睡眠障碍的人往往会恶性循环，在睡觉前就会一直想今晚能不能睡好，这样想晚上就一定睡不好，到第二天晚上要睡的时候，会更想这个问题，越是这样想越难睡着，慢性失眠就产生了。要想缓解睡眠质量问题，要尽可能做到顺其自然；第三是物理治疗，生物研究反馈音乐治疗对睡眠有缓解和帮助。通过上述几个方面的治疗，睡眠障碍是会得到缓解的。
