脑溢血的预防包括以下几个方面：

1、戒烟、戒酒；

2、注意天气的变化，避暑避寒；

3、要降低和稳定血压，不要让血压忽高忽低；

4、注意劳逸结合，保障充足睡眠，避免过度劳累；

5、饮食必须清淡，少吃高脂肪的食物，多吃豆类、鱼类等；

6、发现动脉硬化，必须早期治疗，防止血管弹性差，引起出血；

7、保持良好的心态，防止动脉硬化和血压升高；

8、要进行适当的体育锻炼，从事力所能及的工作；

9、预防便秘，多吃蔬菜、水果，多喝水，软化大便，避免过度用劲大便，导致血压突然升高，引起出血。