中国中医科学院西苑医院
脑病科
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熬夜在年轻人中比较普遍，因为工作强度以及压力会造成很多人白天工作不能完成，晚上需要熬夜工作。熬夜通过什么补这个问题不是这么简单的，其实要在生活中尽量避免熬夜这种不良的生活方式。有的人熬夜是因为工作，有的因为各种各样的其它因素，还有人是生活习惯。关键是在生活中注意避免这些不良的方式，生活规律，保证足够长时间的睡眠，才能保持第二天精神状态是完好的。如果每天都是熬夜的状态，单纯去吃什么补，解决不了这个问题，所以要综合、全面的去改善整个生活状态。
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熬夜通过吃均衡营养的食品，有助于补充身... 胡伟│首都医科大学宣武医院 2023/06/13播放(67081)
熬夜通过吃均衡营养的食品，有助于补充身...
胡伟│首都医科大学宣武医院
2023/06/13播放(67081)
"对现代社会的人熬夜已经成为家常便饭，而且熬夜主要是为了工作、学习等，这种情况下需要长时间使用电子设备，所以长时间熬夜后，会损伤肝脏、肾脏、眼睛、消化系统等。因此，可以具有针对性的进行补益，比如可以通过多吃羊肉、韭菜、黑芝麻、豆类食品、动物肝脏等补肝肾；多吃小米或喝清淡的肉汤，能够缓解消化系统的压力；平时一定要多吃水果、蔬菜，尤其是含维生素比较高的食物；也可以用决明子泡水喝，对眼睛会有好处。另外，在现在的高压生活下熬夜在所难免，所以更应该在熬夜前就要做好准备，比如晚餐多吃低油、低盐、低糖的食物，但一定要保证能量的足够摄入，否则会导致在夜间暴饮暴食对身体影响更大。"
彭艳│黑龙江中医药大学附属第一医院
2020/04/28收听(53091)
不管是什么人，熬夜之后其实有可能根本就不需要去吃些什么东西，胃肠道在白天进食的时候努力工作，去消化这些物质，但是到晚上之后胃肠道不怎么蠕动，胃肠道也是休息的。而熬一夜之后，胃肠道也一起没有睡觉，等于胃肠道跟人一起工作了24小时，这个时候胃肠道也很疲劳，要是再进一些大补的东西，胃肠道未必能消化的了。因此所有的脏腑都是有节律的，与其吃一些补益的东西，不如睡一觉，休息之后胃肠道也就可以休息了，休息完了系统才能够正常的工作。不然的话所有的系统都处于一个疲劳状态，这使机体很快就会紊乱掉。因此熬夜未必需要进补，多休息、多睡眠才是对身体最好的补养。
杜琳│北京中医药大学东直门医院
2020/08/18收听(13618)
"熬夜对人的身体是有损害的，不建议熬夜工作，如果实在不得已一定要熬夜，可以运用食疗的方式进行补养，首先要明确熬夜对哪些脏器损害最大，如下：第一、熬夜对心的损害是很大的，因为夜里人本来应该休息，到时间不睡熬夜，心还在工作，神志会受到一定的耗散。第二、与肝有关，因为肝是藏血的，夜间肝应该利用休息的时间进行休养，才能更好达到疏泄的目的，所以熬夜对肝的影响很大。第三、对脾，因为夜间人应该不吃东西，脾、胃得到充分的休息，如果熬夜，肯定不可避免要吃东西，像夜宵等，加重了脾胃的负担。所以，如果在熬夜期间，可以适当的进补对肝、脾，还有对心有滋养作用的东西，但是不应该吃油腻的东西，那样对身体是不好的，也得不到充分的吸收，具体来说，可以用中药中的山药、枸杞、百合等等这几类的东西，有健脾、清心、平肝的作用，另外可以适当的补血，如果患者的经济条件允许，也可以适当的服用燕窝，燕窝虽然是以入肺经为主的，但有很好的滋阴作用，这样可以缓解患者因为熬夜所导致的眼干、嘴干等等症状。"
张维│中国中医科学院广安门医院
2020/05/18收听(69980)
首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬... 刘红梅│中国中医科学院西苑医院 2020/04/15播放(50827)
首先要明确熬夜是有危害的，大家尽量不要去熬夜。如果在万不得已的情况下，比如最近工作需要不得不熬...
刘红梅│中国中医科学院西苑医院
2020/04/15播放(50827)
最好是不要熬夜，熬夜会有损肾阴，若不得不熬夜，建议吃一些滋补肾阴的食物和药物。饮食起居规律有利于机体阴阳平衡，如果熬夜的话，本身应当阳气入阴，进入睡眠状态的时间，人体仍清醒且活动，会损耗人体阴津。如果长时间熬夜，会出现机体阴阳失衡，导致阴虚。所以，如果确需熬夜，建议吃一些滋阴的食物或者是药物，食物可选择动物肝脏、动物肾脏、动物血制品、牛肉、菠菜、莲藕、黑芝麻、黑木耳等。药物可选择枸杞子、熟地黄、石菖蒲、乌梅、五味子、北沙参、麦冬、川楝子等。
黎艳│南宁市第二人民医院
2019/03/19收听(35960)
"熬夜以后很多人都会有饥饿的感觉，那么吃什么这个问题，主要是根据每个人的年龄、身体状况、是否有疾病情况而定，比如老年人应从抗动脉粥样硬化的角度，建议少油、少盐的清淡饮食。对于青年人，在饮食上可以适当注意营养性，注意个人口味的考虑等。但总的来说，熬夜之后尽量适当的饮食，不要吃得太多，否则会导致睡眠障碍或者导致肥胖而产生不利的影响。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/03收听(54292)
不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利... 刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院 2019/08/04播放(94886)
不建议熬夜，因为自古就有日出而作，日落而息，这是自然规律，熬夜时就违反了自然规律，对身体有不利...
刘明勇│首都医科大学附属北京朝阳医院西院
2019/08/04播放(94886)
"经常熬夜的患者应该在食物中多吃含有蛋白质的食物，包括鸡蛋、牛奶、牛肉汤、羊肉、猪蹄、猪肝、鸽子汤、排骨、乌鸡汤等，同时多吃蔬菜、水果，要吃新鲜的蔬菜、绿叶菜，包括白菜、油菜、柿子椒、黄瓜、冬瓜汤，也要多喝一些养阴清肺的茶。如果患者不是工作需要最好少熬夜，因为熬夜的过程中容易导致生物钟的紊乱，生物钟紊乱以后容易引起内分泌失调、抵抗力下降，容易发生一些其它的慢性疾病。经常休息不好，机体容易发生肿瘤，如果患者能不熬夜，最好是正常休息、早睡早起。"
张人玲│首都医科大学宣武医院
2020/11/12收听(40201)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力... 李书剑│河南省人民医院 2022/04/26播放(54757)
理论认为患者前一晚未睡好，第二天通过补觉进行补充，通常可以恢复精力，但并不提倡通过补觉补充精力...
李书剑│河南省人民医院
2022/04/26播放(54757)
熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2021/08/09播放(94241)
熬夜后白天补觉没有用，对身体也没有好处。因为此行为容易打破原有的生物钟、昼夜睡眠节律，对于精力...
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/08/09播放(94241)
熬夜以后应该补充睡眠，进行综合的治疗，调整身体的生理情况，才能收到很好的效果。吃一些水果有助于... 黄世昌│北京大学第一医院 2023/04/21播放(64464)
熬夜以后应该补充睡眠，进行综合的治疗，调整身体的生理情况，才能收到很好的效果。吃一些水果有助于...
黄世昌│北京大学第一医院
2023/04/21播放(64464)
如果女人经常熬夜，不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜，维持正常的作息比吃什么都好。因为如... 刘泽灏│中南大学湘雅医院 2023/06/01播放(95090)
如果女人经常熬夜，不管吃什么都没有用。尽量不要熬夜、少熬夜，维持正常的作息比吃什么都好。因为如...
2023/06/01播放(95090)
"因熬夜诱发头晕，要根据实际病情来对症用药。因熬夜时坐姿不正确而引起颈椎病发作，可以使用治疗颈椎病的药物和物理治疗。治疗因颈椎病引起的头晕，可口服盐酸氟桂利嗪、根痛平颗粒、银杏叶片等。如果因熬夜、劳累导致血压升高，可选择合适的降压药。因受凉导致感冒，而引起的头晕，可口服抗感冒药。如果是因熬夜，未休息好，而引起的单纯头晕，可口服盐酸氟桂利嗪、谷维素、养血安神片等治疗。如果病人的头晕中伴视物旋转，考虑病人患了美尼尔氏综合征，可口服倍他司汀片或盐酸氟桂利嗪片。无论哪种头晕，在服药治疗的同时最好卧床休息，补充睡眠，有时头晕经好好休息后，不用服药会自行缓解。"
宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院
2021/04/07收听(51890)
"熬夜、劳累不能够完全靠食物，因为熬夜之后，实际上大脑没有得到充分的休息，大脑不休息胃肠系统也出现了24小时轮轴传的倾向。平时是非常有节律的，白天的时候吃东西，到了晚上就不进食了，睡觉了，胃肠系统也要休息，第二天才能够有力气很好的消化食物。白天工作，晚上也干，胃肠系统也受不了，因此也不能够很好消化吸收任何食物。因此，熬夜之后再吃大补的东西，不能够吸收，因此熬夜之后最好吃清淡的、容易消化吸收的东西，比如煲粥或者煲汤，因为充分熬煮之后营养成分充分的溶解了，反而好吸收。暂时休息一下，多睡觉就能补回来了，不能完全靠食补，生活的规律是非常重要的。"
2020/07/07收听(86121)
熬夜后出现头痛，如果头痛程度不重建议通过食疗的方式进行调整，建议患者多吃富含维生素C的食物，比如吃山楂、香蕉、西红柿、苦瓜等食物，有提神、醒脑、缓解熬夜带来的头痛的功效。患者也可以吃豆制品、牛奶、鸡蛋、鱼肉，这类食物也能弥补熬夜给脑部神经带来的损伤。如果患者熬夜后头痛程度比较重建议给予药物口服，比如常用的有西比灵胶丸、盐酸氟桂利嗪，可以有效改善患者脑部的微循环，缓解血管痉挛、缓解头痛。还可以给予患者口服去痛片，具有良好的止痛作用，可以改善熬夜后的头痛。熬夜后头痛，最关键的多休息、补充睡眠，对头痛有缓解作用。
杨立平│大庆市中医医院
2019/12/03收听(18879)
女人熬夜，无论是对皮肤还是对身体的危害都非常大。这种情况饮食方面需要多吃富含维生素C、维生素E和胶原蛋白的食物，首先可以多吃西红柿或者喝西红柿汁，西红柿富含丰富的维生素C，还有番茄红素，对于女性熬夜来说非常合适。同时还可以吃猪蹄，可以吃猪蹄炖花生，其具有很好的补充胶原蛋白的作用，对皮肤非常好，可以补救熬夜所造成的皮肤损害。另外就是可以吃点银耳莲子粥，银耳也是含丰富的胶原蛋白，对皮肤也很好并且可以滋阴养血。
崔文娟│青岛市即墨区中医医院
2019/06/18收听(56497)
患者熬夜后出现上火症状时，可以进食苹果、柚子、西瓜、梨、苦瓜、冬瓜等具有寒凉...
孙连庆│西安交通大学第一附属医院
2021/09/02播放(93262)
经常熬夜的人对机体的损伤很大，有时可以产生压力性肥胖、机体某些激素代谢异常、分泌节律紊乱，吃补的东西都没有睡觉、休息恢复的快。睡眠是人体中很重要的因素，如果睡眠不足会发生很多疾病，比如焦虑症、甲状腺机能亢进症等都跟睡眠不好有一定关系。经常熬夜的人都应该吃蔬菜、青菜以及瘦肉、鱼类等，由于长期熬夜对身体的损害很大，吃东西也补不进来，所以不是工作必需则不建议熬夜，尽量在晚上11:00前休息，这样才能使身体在健康水平下进行正常的代谢。
2020/03/30收听(48716)
若男性迫不得已，需要熬夜，应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气... 张修举│中国中医科学院西苑医院 2019/11/15播放(69236)
若男性迫不得已，需要熬夜，应针对性的多补阳气和阴精。早晨应以补气为主，晚上则以补阴精为主，补气...
张修举│中国中医科学院西苑医院
2019/11/15播放(69236)
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