江西省人民医院
心血管内科
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对于如何预防高血压病,大家比较关心关注,尤其是一些年轻人,比如父母亲有高血压,可能比较担心是不是以后一定会得高血压,实际上并不一定。如果父母亲有高血压病史,自己可能是高血压的易患人群,但是如果是坚持有效的预防措施,还是可以完全避免。高血压的预防措施如下:
1、常规建议从饮食开始,从改变生活方式开始,饮食要少食含盐量比较多的东西,比如咸菜,有的乡下人喜欢吃一些腌制的咸菜,甚至花生米;
2、适当做体育锻炼,做一些有氧运动,每天保持运动在30-40分钟左右,有氧运动指游泳,每天保持1个小时之内的游泳,适当的做些锻炼;
3、戒烟、戒酒,保持很好的生活习惯,少熬夜。
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"预防高血压:1、主要是需要一个合理膳食的规范,比如限制钠盐的摄入量,一般建议每人每日食盐量不超过6g为宜,严格的可以控制到3g以下。还要减少脂肪的摄入,适当补充蛋白质,多吃各种蔬菜、水果,摄入足量的钾、镁、钙。另外还需要限制饮酒,饮酒过多也可以导致血压的增高。2、需要适当的运动,运动可以使收缩压和舒张压都有所下降,而且可以有助于体重的控制。3、控制体重。4、看看有没有引起高血压的其他疾病,比如呼吸睡眠暂停的时候,也可以引起血压的增高,那么要纠正呼吸睡眠暂停,还有去除继发性高血压的病因。"
张宁│首都医科大学附属北京安贞医院
2019/05/29收听(39929)
"高血压是受多种因素影响的一种慢性疾病,比如遗传因素、年龄因素,也有后天生活方式的因素,遗传背景和年龄这两个因素没法改变,能改变的是后天生活方式的因素。生活方式包括高盐饮食习惯、缺少运动、肥胖超重、长期的工作压力或者学习压力过大,比如抽烟、酗酒都跟高血压的发生、发展有密切联系,所以平时预防高血压我们能做的就是养成良好的生活方式,包括适当清淡饮食,适当运动,控制好自己的体重,避免长期工作或者学习压力过大,都是能够预防高血压的良好生活方式。"
孙东升│浙江省人民医院
2021/04/30收听(47492)
高血压虽然有遗传因素,但早期预防可避免甚至延缓其发生,主要措施如下:1、饮食清淡... 董梅│烟台毓璜顶医院 2020/12/06播放(92073)
高血压虽然有遗传因素,但早期预防可避免甚至延缓其发生,主要措施如下:
1、饮食清淡...
董梅│烟台毓璜顶医院
2020/12/06播放(92073)
如何预防高血压病?在这之前我们要了解是什么原因引起的高血压。高血压最常见的诱发原因:1、高钠饮... 雷梦觉│江西省人民医院 2019/01/25播放(67470)
如何预防高血压病?在这之前我们要了解是什么原因引起的高血压。高血压最常见的诱发原因:1、高钠饮...
雷梦觉│江西省人民医院
2019/01/25播放(67470)
"高血压的预防,首先要是改善生活方式,对于高血压患者而言,从确诊高血压开始,就应该坚持健康的生活方式,包括合理的饮食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡,就是这个情况要看一下专科医生,必要的时候我们要用一些药物。比如年龄大于60岁以上的老年人,如果当收缩压超过160mmHg的时候,这时候我们要采取降压治疗,平时还要注意生活方式的改善,有助于高血压的预防。"
于棉荣│中国康复研究中心北京博爱医院
2017/10/24收听(60838)
"预防高血压病一定要从生活方式上入手,尤其要做好血压的监测,即便年轻人没有高血压,也应当在日常体检或者出现头痛等不舒服时进行血压的测量,以便及早发现高血压病。另外在生活方式上一定要做到低盐,饮食上要清淡,同时要做好规律的睡眠,日常生活中应当进行有氧运动、改善情绪和心理,并且将工作、生活的压力降到最低,只有这样才能够防止高血压病的发生。高血压的出现都是与生活方式中的一些细节有关,但同时还会与年龄、遗传因素有关,但这些属于不可控制的危险因素,如果在家族史上有高血压,平时就更应当注意对于血压的监测、管理,更应当远离可能导致高血压的常见危险因素。"
康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院
2021/04/29收听(64239)
一、限盐盐的摄入量与高血压呈正相关,即人群中盐摄入越多血压水平就越高。日均摄盐量每增加1克,平均高压上升2mmHg,低压上升1.7mmHg。日本北部摄盐量...
马烈│成都医学院第二附属医院
2017/10/26阅读(50784)
"高血压病的发病原因很多,比如遗传因素、饮食因素、器质性病变导致高血压病。如何预防高血压病,首先从饮食方面进行调节,要做到低盐、低脂的饮食,不要吃肥肉、动物内脏,比如心、脑、肾,还有烧烤以及煎炸的食品。要吃绿色的蔬菜和水果,做到起居规律,适当的进行体育锻炼。如果一旦确诊为高血压,需要定期定量定时的降压的药物,每天测量血压,根据波动的情况进行药物的增减,定期复查,保持正常的身心健康。"
柳瑞│聊城市人民医院
2018/11/04收听(44386)
"要想确定高血压病,一定是多次测量血压,不能依据偶尔的一次血压结果定高血压病。因为影响血压的因素有很多,比如运动之后,还有生气之后,这时候测量血压都是偏高的,这时是不能称之为高血压病的。确诊高血压病的时候,一定是在安静状态下测量患者的右侧上肢血压,如果超过140\/90mmHg,称之为高血压,但是必须是3次以上,在不同时间段测量血压都超过140\/90mmHg,这时候才能定诊为高血压病,定诊为高血压病之后就必须接受高血压的治疗,往往需要长期服用药物治疗。"
吴振东│牡丹江心血管病医院
2020/02/18收听(13463)
"高血压病的病因有以下几方面。一、遗传因素。大约60%的高血压患者有家族史,目前认为多以基因遗传所致,30%-50%的高血压患者有遗传背景。二、精神和环境因素。长期的精神紧张、激动、焦虑、受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。三、年龄因素。发病率随着年龄增长而增高,40岁以上者发病率高。四、生活习惯因素。膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食,大量饮酒,摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高,吸烟可以加速动脉粥样硬化的过程,为高血压危险因素。五、药物影响,避孕药、激素、消炎止痛药均可影响血压。六、其他疾病的影响。肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停、低通气综合征,甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其它内分泌肿瘤等。"
焦玉倩│章丘市中医医院
2018/04/08收听(47776)
"高血压是一种可能会伴随一生的疾病,如果不很好管理它,会带来可怕的后果。到目前为止,原发性高血压是不清楚病因的,起码目前的研究表明,它的发病与高盐饮食、肥胖、过量饮酒、吸烟、年龄增长以及饮食因素有关。但是继发性高血压它是有原因的,如肾炎、原发性醛固酮增多症、甲亢等等。但是继发性高血压它只是占高血压的一小部分,大部分都是原发性高血压。"
2017/11/15收听(38838)
"对于高血压的防治,主要从以下几个方面入手:1、是控制体重,减少体重指数,所以肥胖是高血压的一个危险因素。2、平时饮食应该以低盐、低脂饮食为主。3、多吃一些含钙和含钾的食物和水果。4、一定要保持心情的平和,不要过于劳累,不要过于激动,经常定期监测血压。5、就是口服降压药物来控制血压。"
王博敏│临猗县中医医院
2017/10/27收听(25233)
"随着经济的快速增长,生活水平提高,高热量饮食、长期的精神紧张、吸烟、过量饮酒、体力活动不足,都可以造成高血压。要防止高血压,首先我们要从生活方式进行调整,还有一个健康教育也特别重要,还有就是药物治疗。在这些方面如果我们都做到了之后,血压就可以达标,就可以和正常人一样的生活、工作、学习,而且和正常人一样的寿命。"
2017/11/15收听(98236)
"高血压是世界上最常见的心血管疾病,可以并发心、脑、肾、视网膜等靶器官的损伤及代谢改变。高血压在临床上分为原发性高血压和继发性高血压两大类。通常所讲的高血压病是原发性高血压,占到高血压的95%以上,有关医学的专家认为,长期服用有效的降压药仍是目前防治高血压病的主要措施之一。此外,在日常的生活中防治高血压病还应该注意以下几点:一、减少食盐的摄入量,建议每天摄入盐应小于6g,大约每天为小汤匙的半匙。二、合理的膳食,饮食应限制脂肪的摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点甜食,多食新鲜的水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。三、合理减肥,控制体重,最有效的方法是适度的节制饮食,减少每天摄入的总热量,增加体力活动,包括快步、慢跑、游泳等。四、戒烟限酒,烟草中含有尼古丁能刺激心脏,使心跳加快并使血管收缩血压升高,大量饮酒,尤其是烈性酒,可使心跳加快,血压升高。五、体育活动,适当的体育锻炼可增强体质,减肥和维持正常的体重,每次活动一般以30分钟到1个小时左右为宜,强度因人而异,量力而行。六、注意心理和社会的因素,高血压的患者应当注意劳逸结合,保持心情的舒畅,避免情绪的大起大落。"
郭亚平│中国人民解放军第四二一医院
2018/05/23收听(71714)
高血压病人治疗需要从几个方面去考虑。首先当病人发现血压高以后,首先要分型、分期和高危险度评分。... 苏振琪│淮北矿工总医院 2018/12/28播放(54748)
高血压病人治疗需要从几个方面去考虑。首先当病人发现血压高以后,首先要分型、分期和高危险度评分。...
苏振琪│淮北矿工总医院
2018/12/28播放(54748)
"高血压是指体循环动脉收缩压和\/或舒张压的持续升高,是最常见的心血管疾病,可分为原发性和继发性两大类。在绝大多数的高血压患者中,高血压的病因不明,称之为原发性高血压,占高血压患者的95%以上。原发性高血压又称为高血压病,患者除了可引起高血压本身有关的症状以外,长期高血压还可成为多种心血管疾病的重要危险因素,并影响重要的脏器,如心脏、脑组织、肾脏的功能,最终可导致这些器官的功能衰竭。高血压病仍是心血管疾病死亡的主要原因之一。"
2018/10/30收听(99588)
"高血压病是以体循环动脉血压收缩压或舒张压增高为主要特征,包括收缩压≧140mmHg,舒张压≧90mmHg,可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压测量应严格谨慎,应连续测量三次血压以平均血压值来判定是否有高血压。临床上一般讲高血压病分为三级,一级高血压是指收缩压150mmHg以上,舒张压90mmHg以上,但是收缩压不能超过160mmHg,舒张压不能超过100mmHg。如果收缩压大于160mmHg,舒张压大于100mmHg,就是高血压病二级。如果收缩压大于180mmHg,舒张压大于110mmHg,叫高血压病三级。"
万继峰│北京中医药大学东直门医院
2017/08/22收听(10392)
高血压病是在未服用降压药物,两天监测血压,收缩压高于140mmHg,舒张压高于90mmHg的疾... 马晶茹│沈阳医学院附属第二医院 2018/04/18播放(99011)
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马晶茹│沈阳医学院附属第二医院
2018/04/18播放(99011)
高血压病是指以体循环动脉血压增高为主要特征,收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,伴有... 刘新│河南省胸科医院 2018/05/10播放(58129)
高血压病是指以体循环动脉血压增高为主要特征,收缩压≥140mmHg,舒张压≥90mmHg,伴有...
刘新│河南省胸科医院
2018/05/10播放(58129)
"高血压的发病,从机制上来说目前还并不是很明确,所以我们有原发性高血压和继发性高血压的区别,其中原发性高血压,也就是我们病因不是很明确的高血压的病人占到90%左右,也就是大部分都是原发性高血压。我们血压的发生主要和两个方面因素有关:第一个是遗传因素,第二个是环境因素。研究证实,如果父母都有高血压病的话,子女发生高血压的几率将大大的提高,可以达到将近50%。环境因素包括这种应激,包括人的工作压力比较大,长期在这种环境当中,血压也会比较高。"
孙培养│安徽中医药大学第二附属医院
2017/11/25收听(22855)
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