腰肌劳损是指在日常生活中，腰部出现过度紧张，或者异常姿势所导致的，具体如下：

1、腰部在急性扭伤过程中没有及时得到处理，导致扭伤的部位出血和粘连，久而久之引起腰肌劳损；

2、职业病或者长期使用到腰部活动的一类运动中，导致常常发生腰部撕裂，而这些撕裂和职业病的过程中使用到了腰部的肌肉，那么没有得到缓解和及时处理，也容易出现出血和粘连表现，也会引起腰肌劳损；

3、日常生活中的一些不良姿势，比如在坐的时候，我们知道坐的时候比站起来腰部承受的压力更大。所以在坐位的时候有可能会使腰部肌肉过度紧张牵拉，牵拉过程中会让腰部出现痉挛现象，血液循环会受到阻力，疼痛就会更加明显。所以腰肌劳损久而久之从中出现。