睡眠障碍喝牛奶管用吗

2019-03-06 11:56播放 :

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牛奶在一定程度上对于睡眠有帮助。因为牛奶含有丰富的钙和乳酸,同时有促于钙的吸收,当睡眠中枢有足够的钙之后相应兴奋性可以降低,容易产生困倦感。另外在牛奶中还含有色氨酸,色氨酸是5-羟色胺的前体,而5-羟色胺是一种可以让身体快乐的物质,就是指5-羟色胺升高可以让人的心情比较愉悦、放松,更有利于睡眠。5-羟色胺又是褪黑素的前体物质,饮用牛奶可以使人体褪黑素增加,对于睡眠会有较大调节作用,可以调节生物钟改善睡眠,所以饮用牛奶对于睡眠是有帮助的。当然除了牛奶还有其他食物对于睡眠也是有帮助的,比如小米粥和豆类制品,在一定程度上都可以帮助睡眠,当然不能造成睡觉前一定需要饮用牛奶,避免形成具有依赖性的睡眠障碍。

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"引起睡眠障碍的原因有很多种,第一种、躯体上的不舒服,比如过敏,前列腺增生的老人晚上总得起来上厕所,又比如心脏出问题了,或者是呼吸不通畅等,这是躯体疾病所导致的睡眠障碍。有一类睡眠障碍是由于环境因素导致的,比如环境太嘈杂,还有的人可能是换地方不适应,有的人是因为飞到其他国家有时差的问题,都把它归纳在环境因素方面。还有一部分睡眠障碍是和心理因素密切相关的,比如这段时间操心的事情太多,担忧的事情太多,整天都想这件事情,到了晚上大脑依然非常兴奋,或者依然担忧,这样也会造成睡不着。有的病人的这种担忧只是一般性的担忧,有个别的病人可能担忧已经达到了焦虑症或者是抑郁症的状态,这也可能会导致睡眠障碍。这类病人在治疗失眠的时候,就不能只用安定类的药物或者用催眠的药物,还需要帮助病人去解决心理这方面的问题,做心理疏导,或者是用相应的药物来帮助解决。这就是导致睡眠障碍的各种各样的原因。这一部分把它叫做继发性失眠,就可以找到躯体的因素、环境的因素和心理的因素。当然也包括有的人兴奋性的物质使用的比较多,这些都是继发性失眠。还有一部分失眠是没有任何原因,以上因素都找不到,就是莫名其妙的睡不着觉,这部分叫做原发性失眠。"

语音时长01:59''

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