治疗抑郁症的方法

2019-03-29 14:42播放 : 3.44万

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对于抑郁障碍的治疗方法,大家比较关心,西医治疗抑郁症通常的手段有药物,还可以通过心理辅助治疗。心理治疗包括精神分析、行为治疗,还可以通过无休克电抽搐等治疗。抑郁症患者可以加强自我心理疏导,如平时多听音乐,让优美的乐声来化解精神上的疲倦。开怀大笑是消除精神压力的一种最佳方式,有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷杂的事情,即使做了错事也不要责备自己,有利于人的心理平衡。所以出现抑郁问题,要向闺蜜或朋友倾诉出来,不要自己一个人闷着,倾诉有助于缓解患者的精神压力。勇敢面对现实,不要害怕承认自己的能力不足,而不能正确处理事务,要广交朋友,经常找闺蜜、朋友推心置腹地交流和沟通,增强对人的理解,使自己能够达到心情舒畅,烦恼消尽。抑郁症并不是不可治的,但要积极地进行治疗。

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抑郁症的自我治疗方法?

抑郁症我们有很多办法可以进行自我调理的,抑郁症里面最有效的方法也就是适当的体育锻炼,坚持适当的体育锻炼,不管你情绪多么严重,只要你每天坚持运动半小时,坚持3个月以上,很多研究发现,70%的抑郁都能得到缓解,也就是大家发现为什么好多运动员很少得抑郁症。抑郁症的患者多数情况下都是处于一种不是特别爱好运动的人群,所以如果出现抑郁症,你想自己把它调整好,可以坚持一项体育运动,比如说跑步、游泳、打球,不懈地坚持下去,只要你坚持超过3个月,你就会感到抑郁症明显的好转;第二个自我应对抑郁的方法就是给自己找一个爱好,找一个自己感兴趣的事情,让这个事情充满你的生活,生活就会有希望,比如你工作之余,你就可以做你的爱好了,有的喜欢唱歌,有的喜欢摄影,有的喜欢骑自行车,培养一个爱好之后,可以明显的改善抑郁的情绪。大部分抑郁的患者都是因为找不到生活的乐趣,才逐渐陷入抑郁的深渊;第三个,在自我调理抑郁的时候,我们要尽量的减少一个人独处的时间,要走出自己的家门,走到大自然中去,走到人群中去,多参加一些社会活动,如果一个正常人把他一个人关在家里面只要超过3天,很多人的情绪都会抑郁。说明我们人是社会性动物,它不能脱离社会。我们想调整好自己的抑郁情绪,要多回归人群,回到健康的人群中,特别是有正能量的人群中里面去;第四就是自我调节抑郁就要多和不同的人沟通,遇到一些不愉快的事情,要敞开自己的心扉,告诉自己的好朋友,告诉自己的闺蜜,告诉自己的父母,千万不要封闭自我的内心,把所有的苦难都封闭起来,害怕别人发现,你只有和别人多沟通,你才能把内心的这种不良情绪,把它疏导出去;最后对于抑郁症,我们在饮食方面要注意清淡一点,少吃一些油炸的或者是辛辣的食品。

语音时长03:01''

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2017/07/10收听(10465)

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