睡眠障碍运动提醒

2019-04-16 15:46播放 :

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睡眠障碍运动提醒方面,实际上是建议患者白天做些适度的锻炼,如慢跑、散步这些运动,但是一定要注意在临睡前一小时就要停止这些运动。因为运动会对大脑造成神经系统的兴奋,一个小时停下来以后,精神才能舒缓下来。部分运动对睡眠是有帮助的,如气功等,可以帮助患者心情放松。另一方面,太极拳这些手段也可以帮助改善失眠。

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