湖南省脑科医院
妇产科
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孕妇没有特别要求多吃什么，因为孕妇体内怀着宝宝，生理需要量肯定是增加的，所以在鱼、肉、蛋、禽方面摄入量相对更多，但是我们主张少吃多餐，这样可以使胰岛维持匀速的稳定运转。妊娠期间应该多吃含膳食纤维丰富的蔬菜类食物，也可以多吃粗粮类的食物，还有牛奶、鱼类产品也可以多吃；还有像核桃、补铁的动物肝脏也可以多吃。有些人会说动物肝脏是不是适合吃，只要是正规的经过检疫的肝脏，它有比较好的补铁作用，建议在孕期还是可以多吃的。
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孕妇应该多进食优质蛋白食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外，孕妇还要多进食新鲜的蔬菜... 闫晓颖│首都医科大学宣武医院 2023/03/22播放(66841)
孕妇应该多进食优质蛋白食物，如鱼、虾、肉、蛋、奶、豆制品等。除此之外，孕妇还要多进食新鲜的蔬菜...
闫晓颖│首都医科大学宣武医院
2023/03/22播放(66841)
"在怀孕期间孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如新鲜的西红柿、西兰花、胡萝卜等。这些富含有维生素、微量元素以及膳食纤维可以满足妊娠期自身身体的需要以及胎儿生长发育的需要，可以缓解便秘，增强孕妇的抵抗力。还可以吃富含蛋白质的食物，比如蛋、豆类以及牛奶，这些食物含有丰富而优质的蛋白质。也可以多吃一些肉类食品，肉类食品不仅有丰富的蛋白质，还有微量元素以及脂肪和无机盐，可以满足孕妇和胎儿生长发育的需要。营养需要均衡，也需要适当的运动，避免挑食、偏食、贪食。"
黄凤华│武汉大学中南医院
2020/05/28收听(24240)
"孕妇根据自身的体质选择水果，补充需要的营养物质，具体如下：1、可以多吃苹果，含有铁或者磷等元素，有补脑养血的作用；2、猕猴桃含有丰富的钾离子或者纤维素，可以帮助消化，防止孕期便秘；3、芒果含有大量的维生素，在怀孕期间适量服用有可以帮助滋润肌肤、明目的作用；4、香蕉有可以降低血压、润肠通便的作用。怀孕期间同时要多吃新鲜的瓜果蔬菜，多补充微量元素或者蛋白质、维生素等。同时要适当的运动，多晒太阳，使机体产生多种维生素D，有利于胎儿骨骼的生长。定期做产检，观察胎儿的情况。"
马玉娟│哈尔滨市第四医院
2019/05/07收听(55699)
"在怀孕期间需要做到均衡营养，才对胎儿最好。可以适量的多吃新鲜的水果和蔬菜，这里面含有丰富的维生素，能够提高身体的免疫力，增强抗病的能力，还能够达到宝宝生长所需要的营养。平时可以多吃含铁量高的食物，含有叶酸、钙、铁、锌等丰富的食物，这样才能够达到宝宝生长所需要的营养成分。可以适量的多吃海产品，每周吃两次海产品，能够达到宝宝生长所需要的钙。在这期间应该适量的多吃瘦肉，瘦肉里面还有丰富的蛋白质和铁。每天要吃400-500ml的奶制品，这里面也含有丰富的钙。还要多吃颜色比较深的蔬菜和水果，深色的蔬菜、水果，里面含有丰富的叶酸，能够起到预防胎儿畸形的作用。"
王建英│宿迁市人民医院
2019/06/18收听(54357)
"水果里含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇以及胎儿的生长发育都比较好，怀孕期间一般的水果都可以吃，草莓、苹果、橘子、樱桃、香蕉等水果都可以适当多吃一点。水果对怀孕比较好，但也要注意适量，每天吃200克到400克的水果就可以了，不适合吃的过多。在怀孕早期可以适当多吃点葡萄、苹果、香蕉、橙子等水果，到了怀孕中期，可以适当多吃些柠檬、樱桃、奇异果、橙子、梨子等水果，到了怀孕后期，可以多吃点猕猴桃、橙子、梨子、葡萄等水果，还是建议水果多样化。"
胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院
2019/03/25收听(35846)
"孕妇怀孕以后应该多吃以下几种水果：1、苹果，苹果含有多种人体必需的维生素其中还具有美容减肥的作用，建议每天吃1-2个苹果。2、柿子，柿子含有多种维生素以及钾、铁、钙等矿物质，对孕妇有很好的补充作用，而且柿子寒凉性质有清热、润肺、生津、止咳、镇咳祛痰的功效，可以适当服用，但不宜空腹。因为空腹服用柿子胃酸凝聚，产生胃酸的结晶反应。3、秋天的梨子，因为梨子多汁，具有清热降压的作用，属于偏寒凉的水果，有清热解毒、利尿润肺、镇咳止痰、生津等作用，对妊娠的水肿、妊娠高血压有良好的效果。4、无花果，含有多种维生素和多种氨基酸是水果营养价值较高的，还具有清热解毒、止泻、通乳之功效，尤其对痔疮、便血、脾虚泄泻、咽喉肿痛、乳汁干枯等孕妇均有良好的调理效果。吃水果的原则是产前宜凉，产后宜温，对身体有很好的调理作用。"
王海丰│朝阳市第二医院
2018/09/17收听(63498)
"孕妇多吃水果，可给身体提供足够的维生素，还可预防便秘。孕期可多吃葡萄，葡萄含有维生素C、铁、镁，可帮助食物消化吸收，促进食欲，改善孕期饮食过少症状；孕期可多吃苹果，富含大量维生素C，营养成分容易被人体吸收，对孕妇和胎儿的皮肤有益处；孕期可吃草莓，可以生津止渴，含有维生素A和胡萝卜素，具有养肝明目效果，草莓富含丰富的膳食纤维，可帮助食物消化，润肠通便，草莓中还含有叶酸，有利于胎儿生长；怀孕可多吃香蕉，其含有碳水化合物，可给身体提供能量，缓解孕吐，经常吃香蕉还可预防孕期高血压，又可防治便秘。怀孕期间要多吃温性水果，少吃寒性水果，注意饮食均衡，避免过于单一。"
朱雪莲│黑龙江省中医医院南岗分院
2019/09/11收听(83442)
"孕妇贫血可能导致孕妇出现头晕、头痛等症状，还会影响胎儿的正常发育，由于很多药物都会对孕妇产生或多或少的影响，因此建议孕妇贫血时，首选用饮食来改善贫血的症状，食用以下几种食物能有效改善孕妇贫血：1、动物的肝脏中含有丰富的铁元素、叶酸，还含有丰富的微量元素，能够促进孕妇对铁元素的吸收，对缺铁性贫血有较好的改善作用。2、蔬菜中含有丰富的铁物质，绿色蔬菜则含有丰富的叶酸，叶酸和铁都有造血的作用，如果孕妇身体中缺乏叶酸，也会导致贫血。3、新鲜水果中含有丰富的维生素C，对造血和促进铁的吸收有较好作用，可以吃橙子、西红柿、酸枣等水果。"
邹爱霞│济南市第二妇幼保健院
2020/05/04收听(70604)
"孕妇在怀孕期间不建议吃太多零食，尤其是膨化食品，因为膨化食品、油炸食品，容易导致体内热量堆积过多，使孕妇发胖或血糖升高。在孕期建议多吃的零食，主要是一些坚果，比如核桃、开心果等，可多吃些水果，像香蕉、苹果都可以吃。但糖分含量特别高的水果要少吃，因为水果的糖分含量高也有可能会影响血糖。在孕期饮食要合理规划，饮食要多样化，不要暴饮暴食，建议少吃多餐，监测体重变化。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/05/22收听(20980)
孕妇食用适量水果有助于维生素、膳食纤维的摄入，对孕期是较大帮助。但是不提倡多吃水果，通常均衡膳... 张文│四川宝石花医院 2020/01/19播放(81470)
孕妇食用适量水果有助于维生素、膳食纤维的摄入，对孕期是较大帮助。但是不提倡多吃水果，通常均衡膳...
张文│四川宝石花医院
2020/01/19播放(81470)
"孕妇和我们正常人吃的也差不太多，应该是在正常人的基础上增加叶酸、铁、钙以及牛奶等食物的摄入量。总体来说，孕妇一般情况下谷薯类应该需要250-300g左右，在这里面应该包括1\/3的全谷物和杂豆以及1\/3的薯类。另外，要保证每天吃一个水果，每天吃一斤左右的蔬菜，要每天吃一个鸡蛋，吃一定量的鱼、虾、猪以及牛羊肉和鸡鸭鹅肉等，大概每天100-150g或150-200g。每周吃一次动物的血如鸡血、鸡肝来补充铁，摄入一定量的豆制品以及奶类，牛奶的量要达到500ml左右。要吃加碘盐，必要的时候可以吃点海带、紫菜补充碘，一般情况下还要常规补充叶酸，要坚持运动，定期监测体重等。"
翟军亚│河南省肿瘤医院
2019/09/17收听(15849)
孕妇最好吃少糖、应季的水果。从中国现在的经济发展水平和自身经济能力来考虑，孕妇不太缺营养，且现... 付玉静│首都医科大学附属北京同仁医院 2023/05/23播放(98333)
孕妇最好吃少糖、应季的水果。从中国现在的经济发展水平和自身经济能力来考虑，孕妇不太缺营养，且现...
付玉静│首都医科大学附属北京同仁医院
2023/05/23播放(98333)
孕期各种水果都要少吃，相对来说樱桃含糖量少一些，升糖指数较低，可以相对多吃。孕期一定要控制水果和甜食的摄入，一天顶多吃一个苹果的糖分，不能多吃。如果甜食和水果吃多了，会导致妈妈血糖升高，甚至导致妊娠期糖尿病。即使没有妊娠期糖尿病，血糖偏高也会导致胎儿偏大甚至巨大儿，增加难产和剖宫产的风险，这一点对于年轻妈妈非常重要。很多年轻妈妈拿水果当饭吃，这是非常不好的习惯，会导致胎儿偏大，会增加难产的可能。
赵晓东│北京医院
2020/06/11收听(17644)
"怀孕期间适量的吃橘子是有好处的，但不能过量进食。原则上，怀孕期间进食任何食物都不能过量。橘子中不含不利于宝宝健康发育的物质，怀孕期间适量的吃橘子，不会对宝宝的发育造成不良影响。橘子的味道一般都是酸甜可口，具有一定增加食欲的功效。怀孕期间吃橘子，可以改善孕妇食欲不佳的症状。橘子中的维生素和矿物质类营养素含量比较高，能够提高孕妇的抗病能力，预防一些疾病的发生，这些营养素同样能够促进宝宝的体格发育；含有的柠檬酸可以缓解妊娠期疲劳无力的症状；它还含有的果胶既能够缓解便秘症状，还能调节血脂代谢，降低血清胆固醇浓度。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(40259)
"胎儿的长相、身材，和遗传有很大关系。在怀孕以后，如果多吃新鲜的水果和蔬菜，对胎儿的皮肤有帮助，比如可以使胎儿皮肤更加白皙。建议怀孕后多吃坚果类，有助于胎儿大脑发育。有些食物中含有的维生素C比较高，如猕猴桃、红枣，都含有比较高的维生素C，所以在孕期要多吃，对胎儿的皮肤有帮助。至于胎儿的五官，主要是遗传父母的五官。身高和遗传也有很大的关系，所以通过饮食很难改变胎儿的五官。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/01收听(53027)
"如果孕妇食用高品质燕窝，那么对于身体的影响并不是很大，也不会影响胎儿的发育，但是目前市面上成品燕窝中含有很多添加剂，对于孕妇和胎儿的健康都有很大的危害，因此在燕窝品牌选择中首先应该注意挑选大品牌的燕窝，同时也要注意少量摄入。否则大量食用添加剂的燕窝，不仅会造成孕妇身体的威胁，而且也比较容易使婴儿出现发育不良或身体畸形的情况。在怀孕的过程中，女性并不需要过度吃营养成分比较高的东西，只要注意饮食方面的合理搭配，尽量做到营养均衡就可以。"
杨尧华│宁夏医科大学总医院
2019/04/26收听(92377)
孕妇多吃什么都很难带来漂亮，因为漂亮的定义非常广泛，漂亮在中国人的印象中，可能是双眼皮、大眼睛... 王琪│首都医科大学北京妇产医院 2023/03/28播放(74366)
孕妇多吃什么都很难带来漂亮，因为漂亮的定义非常广泛，漂亮在中国人的印象中，可能是双眼皮、大眼睛...
王琪│首都医科大学北京妇产医院
2023/03/28播放(74366)
孕期适量的多吃苹果，能够补充维生素，因为苹果里面含有大量的维生素，能够提高身体的体质，增强抗病的能力。特别是孕早期，适量的吃苹果能够缓解恶心、呕吐的症状。苹果酸甜可口，有利于促进胃酸的分泌，帮助消化，增进食欲。如果在孕期出现了腹泻的现象，可以吃蒸熟了的苹果，具有涩肠止泻的作用。如果出现了便秘的症状，适量的吃青苹果，能够促进胃肠蠕动，缓解便秘，有利于促进排便。在怀孕期间应该注意均衡营养，合理安排膳食，才有利于促进胎儿的生长和发育。
2020/05/16收听(93244)
"怀孕期间可以适量的吃西瓜，但是不能过多的吃西瓜，过多的吃这种食物会容易导致腹胀，引起消化不良的现象，会出现恶心、呕吐，严重的时候还会引起腹泻。西瓜的含糖量很高，如果在怀孕期间有血糖偏高的时候，吃西瓜过多，会容易引起妊娠期糖尿病，会导致孕妇的身体受到影响，所以适量的饮食是非常有必要的。适量的吃点西瓜能够有缓解孕期早孕反应的作用，在怀孕早期会出现食欲不振、厌食的现象，西瓜清甜可口，能够改善食欲，还能够补充水分，在适量的补充西瓜的同时，还具有利尿、消肿的作用，所以适量的食用对身体是有好处的。"
2019/08/08收听(88319)
"孕妇在孕期是可以吃樱桃的，樱桃是一种比较好的水果，富含丰富的维生素、铁元素，还有膳食纤维等。适当的吃点樱桃，对于补充铁元素，预防贫血是有一定作用的。在孕期，孕妇可以适当的吃点樱桃，但是建议也不要吃太多了。因为大部分的水果都含糖分比较多，果糖的增加会导致孕妇的血糖升高，因此每天吃樱桃的时候建议吃几颗就好，不要吃太多。尤其像西瓜、哈密瓜，这类比较甜的水果就更加要控制，对于体质比较肥胖的孕妇，这两种水果要少吃。孕期建议适当的多吃点黄瓜和圣女果。"
2019/08/07收听(34413)
浙医二院 戴国亮
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