宝宝一岁了用不用补充DHA

2019-06-05 14:56播放 :

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实际上在临床工作中,经常有家长咨询这个问题,也有不少家长认为DHA是对孩子脑的发育有好处,在家里补充。

实际上DHA最早是从母乳中发现的,应该说母乳是宝宝DHA最好、最安全的一个来源,如果妈妈的饮食均衡,又能摄入一定量的海产品,或者是补充一定的DHA制剂,妈妈乳汁中的DHA含量就能满足宝宝生长发育的需求,是不需要补充的。

两周岁之内的宝宝如果能摄入足量的母乳,或者是含DHA的配方奶,或者是营养均衡的辅食,就不需要刻意补充DHA。DHA补充过多只能作为能量来消耗掉,如果过量,甚至可能造成免疫功能的损伤,或者甚至引起出血。

含DHA的海食物中含量最多的食物是什么?常见的就是三文鱼、沙丁鱼、墨鱼、海藻或者蛋黄,都是DHA含量比较高的。为了保证乳汁中DHA的含量,妈妈应该保证饮食的均衡,最好一周有2-3次含DHA多的食物摄入,尤其是深海鱼。最好有一餐摄入含脂肪多的深海鱼,再每天保证一个鸡蛋,DHA的摄入量就会足够。

如果妈妈因为一些其他的原因,比如过敏,造成妈妈摄入不了这么多的食物量,就可以让妈妈适当补充一下DHA制剂,妈妈每天补充200毫克的DHA制剂是比较安全的。

两岁以上的宝宝如果存在饮食的问题,比如有的孩子偏食或者有疾病的影响,食物中不能保证上述的食物,可以尝试给宝宝少量补一些藻类的DHA,但是两岁之内的孩子是不建议额外补充DHA的。

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宝宝有必要补充DHA吗

"DHA是宝宝视觉和神经系统发育的过程中重要的营养元素,如果缺乏,当然要补充,但是也不能过多地给予,同样对健康发育不利,所以要不要补充,主要看宝宝是否缺乏。世界卫生组织推荐,0-6个月的宝宝DHA要占摄入脂肪酸总量的0.2%—0.36%,母乳中所含的DHA约占脂肪酸总量的0.35%,恰恰好,纯母乳喂养的宝宝,母乳提供的DHA充足,前提是妈妈每天摄入的DHA不少于100mg,就能达到这个百分比,也就是妈妈的饮食要保证有足够的蛋类、鱼类等来保证DHA的摄入量。母乳中含有DHA,而牛乳中没有,因此非母乳喂养的宝宝,建议选择添加DHA的配方奶,以更接近母乳喂养宝宝的DHA摄入量。6—24个月的宝宝,推荐的DHA每日摄入10—12mg\/kg,这个年龄段的宝宝食欲消化功能没有问题,注意摄入富含DHA的食物后也没有必要额外补充,许多食物中含有丰富的DHA,无论是哺乳妈妈还是宝宝,从自然、合理、方便的角度出发,食补应该是首选。DHA的食物来源主要是鱼类,尤其是鲱鱼、金枪鱼和鲑鱼等,还有最常吃的鸡蛋,藻类中的DHA含量也很高,亚麻籽、核桃、芥花籽油和大豆等也含有DHA的前体α亚麻酸,摄入以后,可以在体内合成DHA,与营养补充剂相比,摄入鱼类及其他富含DHA的食物还能获得诸多重要的营养元素,包括优质蛋白、必需脂肪酸、维生素D、维生素B12、铁等,以及微量元素锌、硒。所以正常情况下,通过合理的喂养和膳食,宝宝可以获得充足的DHA,如果有某些原因导致妈妈或宝宝无法摄入充足的DHA,才需要额外补充。如果宝宝不吃母乳或者因为过敏不能进食鱼、虾,存在了喂养困难,完全不接受鱼类,可以服用DHA补充剂,每天100mgDHA即可。"

语音时长03:13''

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