上海市第五人民医院
骨科
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圆脸护士：方头医生，我也从历史中学到了很多医学知识啊。
方头医生：是吗？那你说说看。
圆脸护士：我觉得吧，最没有健康观念的就是诸葛亮了。
方头医生：啊！有什么证据？
圆脸护士：你看诸葛亮年纪这么大还六出祁山，一年到头老是爬山，不得关节炎才怪呢！你看他最后，人都瘫痪坐轮椅了，还天天扇扇子，一点都不注意保暖。
专家提示：
要想保护膝关节：
少爬楼梯、少下蹲、少着凉。
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关节炎更多指骨关节炎，因为除去骨关节炎之外，还有很多其他关节炎，比如免疫科的类风湿关节炎或者感染科的结核性关节炎，以及内科的痛风性关节炎。最常见的和老百姓息息相关的是骨关节炎，骨关节炎就像长皱纹、长白头发一样属于人的正常老化。如何让自己的身体老的慢呢？比如皮肤容易变老会用化妆品，对于关节来说，有效预防关节炎的出现要从很多角度出发、采取措施。比如要控制体重、注意保暖、加强关节周围肌肉的力量。另外，如果患者有炎症的表现还要用消除无菌性炎症的药物，同时也可以用营养关节软骨的药物，比如氨基葡萄糖，只有做到综合防治才能有效预防关节炎的发生以及进一步进展。
李晔│北京协和医院
2020/04/07收听(52243)
"退行性关节炎在外科临床上非常多见，多见于中老年病人，女性多于男性。如果拍X光片，都可以见到膝关节周围骨质增生，也就是骨刺，可以看到膝关节关节间隙不对称，膝关节变形等。退行性膝关节炎是人体整体发生退变的一种表现形式。如何预防退行性膝关节炎？早期发生，这就要求病人平时不要爬楼梯或者爬山，这种锻炼对膝关节损伤很大。平时要注意膝关节保暖，千万不要受凉、受风、受潮湿，尽量不要吹风或者吹空调。可以服用钙质比较丰富的食物，比如牛奶。"
石理水│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/06收听(79941)
"退行性关节炎的预防应该是从小做起，比如年轻时候运动不要过量，做剧烈运动前要做好热身运动；第二个，减少运动损伤；第三个，长期伏案工作的人，1-2个小时曲伸一下关节，让关节内外的压力得到改变。随着年龄的增长，吃一些含钙量比较高的食品，比如牛奶，奶粉，豆奶，豆制品等等，还有一部分是平时要保持关节的稳定性，比如骑自行车最好能戴上护膝，来预防关节退变。另外，锻炼的时候一定要把关节周围的肌肉给锻炼起来，来保护相应的关节。"
王勤俭│河南省中医院
2017/12/18收听(53788)
类风湿关节炎很难预防，因为类风湿关节炎的病因并不明确，尤其发病机制也不明确。影响类风湿关节炎的... 郭乾育│山西白求恩医院 2020/10/17播放(62047)
类风湿关节炎很难预防，因为类风湿关节炎的病因并不明确，尤其发病机制也不明确。影响类风湿关节炎的...
郭乾育│山西白求恩医院
2020/10/17播放(62047)
"类风湿性关节炎的预防要尽量避免一些比较难的动作，可以做以下几个方面：第一、应该适当的进行一些户外运动，进行阳光的日晒，可以排除体内多余的酸性物质；第二、注意保暖，一定要注意保暖，一般类风湿性关节炎，病人怕冷，要注意保暖，尽量避免受风寒、湿潮这类的病变；第三、要饮食有节、劳逸结合、起居有偿，饮食结构的调整也是很重要的；第四、保持良好的饮食习惯；第五、保持良好的精神状态也很重要。"
孟庆良│河南省中医院
2018/01/03收听(69780)
"类风湿关节炎它的发病原因并不是非常明确，所以现在并没有具体的某一个措施，可以预防类风湿关节炎的发生。根据目前的研究发现，大多数类风湿关节炎的发病可能与一些病毒感染，或者细菌、支原体感染有一定的关系。所以，预防类风湿关节炎可以从减少感染这一方面着手。另外，患者需要健康的生活方式，比如均衡膳食营养，平时多摄入各种蔬菜、水果以及肉蛋奶等蛋白质，这样才能提高机体的抵抗力，还需要锻炼身体。通过这些健康的生活方式，能够提高自己的抗病能力，从而在一定程度上帮助预防类风湿关节炎的发生。"
郭菲│聊城市第二人民医院
2019/02/18收听(99754)
类风湿性关节炎的发病原因尚不明确，常与饮食、受寒、吹风等因素相关。故预防应做到以下几点： 曹艳艳│南方医科大学中西医结合医院 2018/03/22播放(77330)
曹艳艳│南方医科大学中西医结合医院
2018/03/22播放(77330)
骨性关节炎是关节的衰老，它的预防是非常重要的，因为完全治好是不太可能的，那怎么来预防？第一、适当的进行功能锻炼。现在由于人们的生活水平越来越高，对生活质量要求也比较高，对生存状态要求也比较高，所以有很多人进行一些大强度的功能锻炼运动，这其实对于关节来说，不是很好的方式。第二、避免受伤。受伤对骨关节炎的形成以及发展是非常重要的，为什么有的人骨关节炎发生的比较早、比较重，而有一些人到了七八十岁，关节依然很良好，就是在早期经常受伤的人，或者做重体力劳动的人，他的关节退变的可能性就会越大，就会越早地形成骨关节炎。所以这两条在预防骨关节炎上，要特别重视。但并不代表我们要小心关节受损就不进行活动，关节不活动以后，关节软骨依然是要退变的，所以建议大家要适当的进行活动，尤其是肢体周围的肌肉锻炼以及适当的走平路，还有肌肉有氧训练，这是对骨关节炎的非常好的保护和缓解的方式。
张轶超│首都医科大学附属北京同仁医院
2017/10/18收听(39742)
"骨性关节炎的预防，包括几个方面：首先在饮食上建议幼年时候就要合理的饮食，在幼年时候要膳食平衡，注意补钙，特别是青春期的时候，适当的锻炼、晒太阳，让体内的骨钙积累到最高峰，这是饮食上面。成年以后，特别是得了骨性关节炎后，伴有骨质疏松的患者，要注意补钙。建议以食补为主，平时要多吃一些奶制品、豆制品、海产品，以及新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜，特别是绿色蔬菜含钙比较高。此外，民间经常做的骨头汤，也不失为一个好的食补的方法。但是要特别提醒的是，如果骨性关节炎伴随有痛风性关节炎的患者，建议还是适量的喝肉汤，不要饮得太多，因为肉汤里含嘌呤比较多，可能诱发痛风性关节炎，会加重骨性关节炎的症状。这是饮食方面。另外，就是锻炼，提倡合理的锻炼，首先要有规律，然后终身的锻炼，就是终身保持一个合理的锻炼，对骨的健康，对韧带、肌肉的健壮都是有好处的。如果是平时生活中，特别是老年患者，要避免剧烈的运动，还有就是避免负重的运动，长时间的久站、久立，或者长距离的行走、爬楼梯、爬山，这些攀爬、弯腿动作都是要避免的。如果骨性关节炎急性期，有关节的红、肿、热、痛的时候，建议减少关节的活动，甚至要终止关节的活动。最后要注意适当的晒太阳，帮助骨钙的钙的吸收。"
江波│武汉市第三医院
2018/03/01收听(46947)
预防类风湿性关节炎疼痛，需要注意以下几点：1、规范治疗：规范治疗是预防类风湿性关... 冯晓波│武汉大学中南医院 2018/06/29播放(56875)
预防类风湿性关节炎疼痛，需要注意以下几点：
1、规范治疗：规范治疗是预防类风湿性关...
冯晓波│武汉大学中南医院
2018/06/29播放(56875)
骨性关节炎是关节的衰老，预防尤为重要。预防首先要适当功能锻炼，避免大强度运动。另外，要避免受伤... 张轶超│首都医科大学附属北京同仁医院 2017/08/22播放(99330)
骨性关节炎是关节的衰老，预防尤为重要。预防首先要适当功能锻炼，避免大强度运动。另外，要避免受伤...
2017/08/22播放(99330)
"颞颌关节炎的预防：首先，平常的生活当中饮食方面多注意，吃一点软的或清淡的东西，不吃或者少吃一些硬的东西或者辛辣的东西。另外，作息方面如果要是能够规律一点更好，比如：不要熬夜，也不要精神压力过于大等等。有了压力以后要懂得及时的排解，懂得放松心情，这样的话会比较好一点，它发生的概率也会比较低。比如说可以周末出去玩一下，可以在周末或者是下班以后，适当的去娱乐一下，放松心情，这样会比较好。"
邓力│广州医科大学附属口腔医院
2018/04/12收听(16486)
"血友病关节炎的预防，跟它的发病原因有一定的关系。由于血友病性关节炎是因为关节里的反复出血导致。所以对于这些患者尤其是年轻的患者有反复出现关节腔出血的情况下，建议患者根据自己的条件和经济情况定期的补充凝血因子，监测体内凝血因子的水平，让体内凝血因子水平尽量维持在10%的水平以上，这样可以明显减少关节的出血的发生。同时第二个方面需要加强肌肉锻炼，尤其是膝关节的病人，如果反复出现关节出血，一定要加强股四头肌的锻炼。常用的方法包括直腿抬高的锻炼，可以改善股四头肌的肌力，改善关节周围肌力的情况下，可以对关节形成一个额外的保护，减少在轻微外伤之后出现关节出血的发生。"
冯宾│北京协和医院
2018/05/21收听(91430)
"预防方面主要是一定要记得两个方面，第一个是进食方面，第二个是情绪方面。首先，进食方面要避免进食硬物或者难以嚼烂的食物，例如花生、瓜子、坚果、脆骨、牛肉干等等这些食物。另外，避免偏侧咀嚼的习惯，有些患者总是有长期只用左边，或者长期只用右边咀嚼的习惯，这种情况一般发生在患者有一边的牙齿长期龋坏，没有得到及时修补的情况下。要保持一个良好的心情，避免情绪急躁、焦虑、紧张，同时熬夜、发脾气都会导致关节疼痛的炎症状态。工作压力大，有的时候睡眠质量不好，睡眠的时间较为短，夜间会出现夜磨牙，或者紧咬牙的病情或者症状，都尽量的避免一下，这些都是最容易导致关节出现毛病的原因。\r"
李颖杰│武汉大学口腔医院
2017/08/17收听(88034)
老年性关节炎的预防方法主要是运动疗法，一般分以下三种：1、阻力的训练，阻力的训练... 巫洪波│惠州市中心人民医院 2018/09/26播放(98096)
老年性关节炎的预防方法主要是运动疗法，一般分以下三种：
1、阻力的训练，阻力的训练...
巫洪波│惠州市中心人民医院
2018/09/26播放(98096)
"类风湿性关节炎的治疗主要包括以下几个方面。最主要的是药物治疗。另外，还有对患者进行积极教育和外科手术治疗。药物主要包括五大类：非甾体类抗原药、改变病情的抗风湿药、激素、生物制剂和植物药制剂。一般常用的是非甾体类抗癌药、抗风湿药、激素和植物制剂。因为这四种药比较常见，而且价格上相对于生物制剂比较便宜，所以一般是这四种药联合，患者的疼痛还不能缓解才采用生物制剂。对患者的积极教育就是告知患者在急性发病期要多休息，关节制动，在恢复期或者慢性期时要做一些关节的功能锻炼和物理疗法。另外，就是外科手术治疗。它主要是针对一些较晚期的、有畸形的或者失去功能的关节，主要的手术包括关节置换和滑膜切除手术等等。"
刘三龙│聊城市人民医院
2018/04/28收听(79569)
"退行性骨性关节的预防方法，年龄是很重要的因素。在日常生活中要避免过度使用关节，比如过度爬山、过长时间远行。年龄大了就不要去爬那么多楼梯、不要爬那么多山了，可能要改坐电梯了，可能需要手杖的帮助来减轻膝盖的负荷。第一个，是要减少过度使用。第二个，要减少不合理的使用，有的人在走路的时候，膝关节的活动度是不正常的，不正常的活动对关节会加速磨损，所以要减少不合理的使用。第三个，应该加强肌肉锻炼，肌肉的力量增强会减轻骨性结构所承受的负荷、减少对软骨的磨损。要从这三个方面来改善，能够更好的预防骨性关节炎的过早发生和更严重的结果。"
陈国奋│南方医科大学南方医院
2018/06/25收听(99357)
"有一句话叫生命在于运动。运动对于全身包括关节是有好处的，运动主要是锻炼肌肉，身体、四肢的肌肉，运动贯穿到我们人的一生。对于骨性关节炎来讲，并不是什么年龄才需要开始进行预防，而是在人生的过程当中都要加强运动，合理的运动。运动只要不是过量的、过度的、不合理的，对身体都是有益的，包括对关节炎也是有益的。"
2018/06/25收听(86616)
多数人对于退行性关节炎存在误区，认为患关节炎以后才开始治疗和预防，其实退行性关节炎的预防应从年... 蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院 2021/09/12播放(92500)
多数人对于退行性关节炎存在误区，认为患关节炎以后才开始治疗和预防，其实退行性关节炎的预防应从年...
蒋利锋│浙江大学医学院附属第二医院
2021/09/12播放(92500)
"目前预防膝骨性关节炎主要有宣传防病知识和保护关节，首先要让患者对该病有所认识，体育锻炼要循序渐进，防止关节过度运动和负荷，避免关节机械性损伤，减轻体重，使用把手、手杖，以减轻受累关节负荷。与职业有关者应调换工作，进行有关肌肉群的锻炼，可保持和改善关节的活动，以增强关节的稳定性。"
丁海涛│中日友好医院
2017/08/30收听(99677)
西京医院 孟国林
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郑大一附院 孙强
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中日医院 孔维萍
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武汉第四医院 周文煜
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