前列腺炎是一种常见的男性健康问题，涉及前列腺的炎症和感染，以下的建议能帮助缓解症状：

1、保持良好的生活习惯：避免过度饮酒和辛辣食物，这些可能会刺激前列腺，加重症状；

2、增加水的摄入：多喝水可以帮助稀释尿液，促进尿液流动，减少感染的机会；

3、定期排尿：不要憋尿，感觉有尿意需要及时排尿，以减少细菌在前列腺区域的滋生；

4、盆底肌肉锻炼：进行凯格尔运动等盆底肌肉锻炼，有助于增强尿道和前列腺的控制力；

5、避免久坐：长时间坐着可能对前列腺造成压力，应定期站立和活动；

6、性生活的调整：避免频繁的性兴奋，可能导致前列腺充血，但也不宜过度禁欲。

虽然这些自我治疗方法可以帮助缓解前列腺炎的症状，但如果症状持续或加重应及时就医。自我治疗应该在医疗指导下作为一种辅助手段，而不是主要的治疗方法。