首都医科大学宣武医院
妇科
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子宫下垂一般是指宫颈、宫体或者有时阴道壁全部或者部分脱出阴道口外。子宫下垂的患者常会有腹部下坠不适的感觉，一般都是老年女性，与分娩次数多或者慢性咳嗽、哮喘等疾病可能有一定的相关性。
一般早晨起来脱垂相对比较轻，经过一天的走路以后就会下坠的比较厉害，脱出的就会比较多。
晚上睡觉实际上是脱垂恢复的一个过程，洗干净以后可以把脱垂的宫颈和子宫放回到阴道内，这时候平卧，经过一晚的休息，早晨起来脱垂就会有好转。但是脱垂的睡姿跟脱垂没有明显的相关性，只要是平卧，脱垂的肿物都能够恢复到阴道内。
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子宫下垂的情况通常与睡觉姿势无关，无论何种睡觉姿势，都不会加重或者缓解子宫下垂的现象。子宫下垂一般分为三度：1度是指子宫有下垂，但没有脱出阴道口外，这种情况一般采取保守治疗，缩肛运动锻炼或者子宫托治疗。2度一般指子宫颈或者部分子宫体脱出阴道口外，3度指的是子宫完全脱出阴道口外。对于2、3度的子宫脱垂患者，一般需要手术治疗，多采取子宫切除加阴道前后壁修补。
赵晓东│北京医院
2020/04/07收听(46676)
"子宫之所以出现下垂，主要是因为盆底肌肉松弛，这样不能支撑子宫，而且是韧带牵扯过长，出现子宫下垂。正确的睡觉姿势建议无论是侧卧位还是仰卧位，都要将臀部垫高，使子宫不会因为由于重力的关系而继续加重下垂的趋势。另外如果是轻度子宫下垂，建议用子宫托治疗。如果是重度的子宫下垂，临床上如果没有生育要求，可以做子宫的全切手术，避免由于宫颈脱出阴道之外经常摩擦，造成生活不便。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2018/11/02收听(47852)
"子宫下垂就是指子宫从正常位置沿阴道下降，使宫颈外口达到坐骨棘水平以下，严重的甚至整个子宫都脱出于阴道口以外的一种状态，一般常合并有阴道前壁或者是后壁的膨出。导致子宫脱垂的原因一般都是由于多次怀孕生产导致产伤，产后休息不当，长期营养不良，长时间重体力劳动的女性。随着年龄增加，女性衰老，卵巢的雌激素水平下降也会导致子宫脱垂的发病率增加。子宫脱垂的患者，需要根据突出的严重程度选择合适的方式进行治疗。适当的睡眠姿势也有助于缓解子宫脱垂的症状。患者在短时间的过程中，可以采取平躺在床上，双腿紧贴墙壁抬高的姿势休息；或者是采取胸膝卧位。夜间睡眠的时候，可以将腰部垫一枕头，抬高臀部，也有助于缓解子宫脱出症状。"
杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院
2019/03/22收听(87848)
"子宫之所以出现下垂的情况，主要是由于子宫韧带出现松弛，由于重力的关系，子宫沿着骨盆轴向下移动造成子宫下垂的情况，所以当晚上躺在床上睡觉的时候，重力的关系会解除，无论睡觉怎样的姿势对子宫下垂病人都不会造成影响。但是，对于子宫下垂的病人最好是平时避免腹压，如果出现便秘，临床上给予积极的处理；如果有咳嗽，积极的进行治疗。由于经常腹压可以使子宫继续下垂，加重下垂的程度。另外，对于子宫中度和轻度下垂的病人，建议临床上用子宫托给予治疗；对于重度的子宫下垂建议手术治疗。"
2018/12/23收听(60586)
最正确的睡觉姿势是采取右侧卧位，因为右侧卧位的时候能够有效避免对心脏的挤压。右侧卧位胃酸代谢比较快，就不会对胃黏膜产生刺激，出现反酸、腹胀等症状。右侧卧位的时候需要在两个膝关节之间垫软枕，能够保持双侧下肢平行，有助于腿部肌肉放松，避免出现疲劳、紧张的情况，要屈髋、屈膝，这样才能保持腰部肌肉放松。在夜间睡眠的时候一定要注意枕头不要过高，以一拳高左右为主，能够有效保持颈椎部位肌肉处于放松状态，这样才能起到休息的正常作用。右侧卧位累了之后可以采取平卧位以及左侧卧位，平卧位的时候最好在双侧膝关节以下垫软枕，保持屈髋、屈膝，腰部和腿部肌肉都能放松。左侧卧位的时候也要在两腿之间垫软枕，才能起到很好的休息效果。
刘继健│济南市中西医结合医院
2019/05/24收听(66808)
睡觉姿势什么样是正确的问题有一个误区，有人提出睡觉的时候右侧卧位最好，不影响心脏、呼吸，头向北、脚向南较适应南极、北极的磁场等，这样的说法其实没有什么科学根据。睡觉的姿势以舒适、放松为好，左侧卧位未必影响心脏，趴着、仰面、右侧卧位等各种姿势都可以，因为人在睡眠的时候不可能永远保持一个姿势，在放松的睡眠情况下要翻身，不断调整、不断翻身，以最舒适以及不影响呼吸、循环为准。枕头要不高、不低，最好使用颈枕，床板不要过软，适中就可以，在这样的条件下放松的睡眠，以自然的姿势、自然的翻身调整为最好，头朝北、南、东、西都可以，主要看睡觉的环境以最舒适、最方便为准。
黄世昌│北京大学第一医院
2019/09/18收听(16972)
"正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位还能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血较好，有利于新陈代谢。如果采取左侧卧位，很容易压迫心脏，导致出现呼吸困难的症状。人体的睡姿一般分为四种，选择睡觉的姿势因人而异，侧卧位容易让人在睡觉的时候翻来覆去产生不稳定的睡眠；仰卧位是最常见的睡卧姿势，不压迫身体的任何器官，但容易导致舌根下垂而阻碍呼吸；俯卧位，采用这种睡眠的姿势的人往往睡觉都会感到安全，有利于口腔异物排出，对腰椎有病的患者有好处。但全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷，所以正确的睡觉姿势应该是向右侧卧位。"
于汶│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/04/15收听(86292)
不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己... 陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院 2023/11/21播放(39656)
不存在绝对的某个姿势是正确的睡眠姿势。只要是躺着舒服、入睡容易、睡眠维持比较好的姿势，就是自己...
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2023/11/21播放(39656)
人的睡眠姿势不外乎三种，即仰卧、侧卧和俯卧，因为仰卧和俯卧时，身体与双腿都只能固定在伸直的位置，难以变动且腿伸直时肌肉会处于紧张状态，不能充分休息。仰卧时双手很容易自然的放在胸口，容易压迫心肺，又容易做噩梦，仰卧时也容易因舌根后坠而出现打呼噜甚至夜间憋醒。俯卧时胸腹部受压明显，口、鼻有时候也会被枕头捂住，为了避免捂住，头就会长时间偏向一侧，会造成颈椎扭伤，俯卧位还会压迫心肺，不利于呼吸和心脏泵血。侧卧位时四肢可以放在较舒服的位置，有利于全身肌肉的放松，胸部受压最小，也不容易引起打呼噜或呛咳。从临床来看，向右侧卧位最好，因为心脏在胸腔的左侧，右侧卧位时心脏位置高，胸腔内受压最小，有利于减轻心脏负荷，从而使心脏的排血量增多。同时胃通向十二指肠的开口位于左侧，右侧卧位有利于食物从胃排入十二指肠，有助于食物的消化和吸收，故通常认为一般人以右侧卧位为好，但在睡着以后人体会自动发生体位的翻转，并没有特殊、合适的体位。
陈葵│首都医科大学附属北京友谊医院
2020/03/29收听(35670)
"通常没有睡觉的正确姿势，只是以舒适性为主，患者喜欢平卧或者侧卧的时候都可以。因为睡觉只是得到身体上的休息、大脑的休息，身体是处于完全放松的状态，不可能通过正常的睡眠姿势，来达到某种白天的体位锻炼，或者功能上的恢复。有些患者想通过枕颈椎枕来达到治疗颈椎的目的，腰下垫腰桥来恢复腰椎的生理前突，这些想法都不现实。因为休息的时候肌肉是放松状态，根本达不到锻炼的程度，只有自主的功能收缩才是有效的功能锻炼。日常生活当中可以多做有氧运动，比如跑步、快走、游泳等，这些方式对身体健康的维持都非常重要。"
孙英飞│中日友好医院
2021/03/05收听(52876)
睡眠非常重要，良好正确的睡眠姿势可以保证得到良好的睡眠，健康人采取平卧位或右侧卧位都是可以的。如果存在一些病态情况，如果是肥胖的患者，尤其是存在夜间打鼾应该侧卧而眠，这样可以避免出现夜间呼吸暂停。另外，胃食管反流和反流性食管炎的患者不宜平卧，应该高枕卧位，上身要高一些，心功能不全的患者也需要高枕卧位，如果喘憋明显还可以使下肢下垂，胸腔积液的患者需要患侧卧位睡眠，这样能够减少积液对肺脏的压迫，从而保证呼吸，产后不易平卧而睡。总之，正确的睡眠姿势因人而异。
吴金玲│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/05/05收听(34726)
"好的睡眠姿势是舒适的、放松的、不会诱发疾病的，而不良睡姿会很容易影响人体的健康。尤其是运动系统的健康，包括骨骼、关节、肌肉、筋膜等等。对于一个健康的，没有任何疾病的人来说，最好的睡姿就是右侧卧位睡姿，侧卧位睡姿会充分的保护人体的颈椎。由于大多数人都有使用枕头睡觉的习惯，侧卧睡觉时，颈椎能够保持相对的生理弯曲。如果枕头高度合适，可能会让颈椎和颈椎周围的肌肉出现完全无损伤的状态。而右侧卧位还能够最大限度地减少血液循环的阻力，使人体血流更通畅。但是患有腰椎疾病的人，最好还是选择仰卧平躺睡姿，这样能够使腰椎压力降到最低，从而控制腰椎疾病，保护腰椎的健康。只有最适合自己的睡姿，才是最好的睡姿。"
刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院
2019/07/26收听(51460)
"只要能够安然入睡和保证睡眠质量，睡眠姿势不重要。但是对于睡眠欠佳的人，需要选择比较合适的睡眠姿势，要顺着磁力线的方向，南北朝向是磁力线的方向，需要头南脚北，顺着磁力线的方向不容易受到磁场的影响，而改善睡眠。最好不要左侧卧位，因为左侧卧位容易压到心脏引起胸闷，而导致睡眠不踏实，就是选择右侧卧位。所以通常的睡眠姿势是头南脚北、右侧卧，是比较好的睡眠姿势，可以改善睡眠。"
2021/01/05收听(53842)
腰椎间盘突出后在日常生活当中需要有一些注意方面，比如睡觉，建议腰椎间盘突出的患者睡平一些、硬一... 海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院 2019/12/23播放(88340)
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海涌│首都医科大学附属北京朝阳医院
2019/12/23播放(88340)
患者得耳石症之后，睡觉的正确姿势，不好明确的说采取什么姿势。因为耳石症有很多种，有后半规管、水... 刘小军│郴州市第一人民医院 2018/11/19播放(86544)
患者得耳石症之后，睡觉的正确姿势，不好明确的说采取什么姿势。因为耳石症有很多种，有后半规管、水...
刘小军│郴州市第一人民医院
2018/11/19播放(86544)
"肩周炎睡觉的正确姿势，肩周炎对于一些中老年患者来说可能是比较常见的疾病，得了肩周炎以后局部会比较疼痛，特别是手臂在上举、后伸还有外旋的时候疼痛会比较剧烈。有一些患者甚至会影响睡眠，当睡觉时候如果侧朝患侧，患侧受压的情况下可能会出现比较疼痛的情况，可能会影响睡眠的质量。肩周炎睡觉的姿势，一般建议就是侧朝健侧，就是患肢在上方或者是仰卧、平卧，这样对患侧的肢体不产生压迫，可能会提高睡觉质量。但是同时睡觉要注意保暖，因为肩周炎是比较怕着凉的，特别是有些冷空气或者空调刺激到以后可能会使肩周炎加重。其实对肩周炎的患者来说，睡觉的姿势其实也是很难把控的，因为正常人每天睡觉，每天晚上至少翻身会7次，但这7次翻身可能大部分都是没有觉察到的、是无意识的。所以这种情况下可能刻意的想去保持一个姿势也是很困难的，所以就是只要顺其自然，不要影响到睡眠就好，保暖还是最主要的。"
申剑│北京医院
2020/04/06收听(62174)
睡觉的正确姿势是侧卧位，也就是常说的要卧如弓。最佳的睡姿应该是右侧卧位、微曲双腿，这样心脏处于... 赵晓东│北京中医药大学东直门医院 2021/02/07播放(69844)
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赵晓东│北京中医药大学东直门医院
2021/02/07播放(69844)
腰椎间盘突出正确睡觉姿势如下：1、卧床：急性期应尽量卧硬板床休息，使腰椎能够得到... 丁宇│中国人民解放军总医院 2023/03/23播放(31688)
腰椎间盘突出正确睡觉姿势如下：
1、卧床：急性期应尽量卧硬板床休息，使腰椎能够得到...
丁宇│中国人民解放军总医院
2023/03/23播放(31688)
支气管炎是临床十分常见的疾病，大部分急、慢性支气管炎患者可能不太重视睡觉姿势。如果呼吸道分泌物... 宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院 2023/05/12播放(49050)
支气管炎是临床十分常见的疾病，大部分急、慢性支气管炎患者可能不太重视睡觉姿势。如果呼吸道分泌物...
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2023/05/12播放(49050)
"三个月以下的宝宝不用枕头，三个月以上可以枕枕头。因为这时候颈区已经发育，枕头的高低同肩膀的高低为主，尤其是前三个月宝宝因为胃肠的发育没有完善，容易出现溢乳。睡觉前吃完奶先拍嗝，拍完嗝先采取右侧卧位，右侧卧位0.5-1个小时以后再采取一种左侧卧位。左侧卧位以后再可以仰卧位，变换着体位来，不要一直一个姿势，这样会造成头型睡偏，变换姿势睡头型就发育比较完美。"
丁建华│上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心
2021/05/13收听(52536)
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