16岁正值青春发育期，是机体处于快速的增长时期。机体的生长一般有这样的规律，即出生时50公分，第1年长得最快，可以长25公分。2-12岁的孩子生长公式是年龄×7+75，在青春期以后，男孩还可以长高25-30公分，女孩还可以长高25公分左右。

青春期一般是指10-20岁，男孩一般可以长到22岁，女孩一般可以长到20岁，所以16岁的孩子还可以长高。这时应该注意孩子的饮食，食物中应该有充分的蛋白质，以保证机体生长的需要。

同时要有适当的户外运动，可以促进孩子长高，这主要是由于户外活动可以刺激维生素D活化。正常情况下维生素D是以无活性的形式，即以骨化醇的形式存在于表皮下，经过紫外线照射，再经过肝脏、肾脏两次羟化，才能形成具有活性的维生素D。

肌肉组织的收缩又刺激成骨细胞，使得成骨细胞的活性增加，有助于长高。钙质的吸收可以帮助骨头长得更结实，所以饮食、运动、睡眠、良好的心态对孩子的长高都非常重要。