银川市妇幼保健院
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月经期间没有绝对的禁忌证,如果身体能够承受,可以适当跑步,当然如果身体实在不舒服,如痛经的女性,好好休息才是正确的。经期的运动应当以低强度,减少运动时间为基础,选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步习惯的,可以在经期选择慢跑,时间可以控制在平时运动的一半左右,正常情况下,20-30分钟左右的慢跑对身体有益。经期适量运动有好处,可以放松心情,促进血液循环,放松肌肉,提高疼痛的耐受力和愉悦感,甚至能对痛经等经期不适,起到一定的缓解作用。
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"来例假期间医生建议女性最好不要去跑步,来例假期间女性的身体相对来说是比较疲劳的。因为有阴道流血的排出,女性处于失血的状态,所以在这种情况下女性应该以休息为主,不应该做剧烈的运动,比如跑步、跳绳、打球、游泳等。例假期间如果女性想要运动,可以适当散散步,而不要去做剧烈的运动。另外,在例假期间女性饮食上也要多加注意,应该多吃新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、肉类等。以清淡、营养食品为主,不要吃过于酸辣、刺激、油腻、活血的食物,否则容易导致月经量过多。在例假期间也要注意个人卫生,避免感染的发生。"
芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院
2020/12/23收听(39971)
"女性在月经期间可以跑步,需要注意控制运动量和时间,适量运动有助于促进经血循环通畅,避免长时间不活动引起经血瘀滞,导致痛经等情况。适量的运动可以缓解精神压力,使人精神放松,有益于心情愉悦,避免精神紧张、心情抑郁等情绪,影响身体内分泌,从而导致月经失调。月经期间适量运动可以增强体质,有助于提高身体免疫力,避免月经期间出现感冒等疾病,适量跑步,使身体出出汗,可以帮助人体排毒,有利于身心健康。月经期间跑步需要注意慢跑,不要剧烈运动,运动时间不可以太长,避免引起身体血液循环加速,导致月经量过多。"
张晓莉│哈尔滨市骨伤科医院
2019/09/03收听(48602)
"女性在来月经期间身体是很脆弱的,不适合做剧烈的运动,做剧烈运动后,很容易会引起月经失调,或者是停经,所以在月经期间最好不要做剧烈运动,慢跑是可以的。在月经期间出现腰酸背痛、免疫力下降和身体虚弱的情况,这个时期不适合进行跳绳,或者是跑步等剧烈的运动。女性这个时期身体非常虚弱,做不了剧烈的活动。其次,女生在月经期间进行剧烈活动,有可能引起月经失调等现象,严重有可能会引起停经,尤其是在月经刚来的时期,是坚决不能够做剧烈运动的。"
李颖│锦州市中心医院
2018/08/04收听(33376)
"女性在月经期间最好不要跑步,因为月经期间有阴道流血,身体相对比较疲乏,应该注意多休息,如果去参加跑步的运动,由于过于剧烈,会加重身体的疲劳度。月经期间身体免疫力、抵抗力处于下降的状态,又加上身体过于疲劳的情况下,非常容易生病。月经期间跑步运动过于刺激,刺激到子宫收缩,有可能会引起月经量增多或者减少,也可能导致子宫收缩引发痛经,或者经血逆流等情况的出现,对女性身体不利。如果月经期间想锻炼,适当散散步就可以。"
2021/02/08收听(51833)
"月经期间子宫内膜处于脱落出血的状态,整个盆腔也是处于充血状态,而且胃肠道功能也是比较弱的,这个期间不建议跑步来运动。可以适当的注意休息,再就是可以做轻微、不太剧烈的运动,比如走路或者是适当快走以及慢跑,这些都是可以的,否则剧烈运动会导致月经量增多以及腹部疼痛的现象。再就是饮食上也是需要注意的,要少吃生冷食物,避免引起胃肠道的不适症状,以及引起痛经的现象,注意腹部的保暖,要规律生活,作息时间也要合理的安排。"
韩屹峰│宿迁市人民医院
2019/10/17收听(91430)
"例假期间可以跑步,适当的跑步可以增强身体抵抗力,因为月经期抵抗力低下容易引起感冒症状。另外,建议通过适当活动,合理饮食可以改善体质,预防经期感冒。适当活动可以促进血液循环,对月经排出有一定帮助,可以预防淤血。但是注意不要跑的时间太长,也不能快跑,以免引起月经量减少,剧烈运动还容易引起停经。如果在月经期跑步最好慢跑,注意时间不能过长,半小时左右,经期注意适当的休息。如果剧烈运动还容易引起痛经症状,最好观察看看出血量,如果出血量减少可能宫寒,可能是劳累过度导致,可以在医生指导下合理用益母草调理。"
2019/10/10收听(90300)
"女性在月经期间尽量不要跑步,更不要做剧烈运动。因为本身女性处于月经期间的时候,子宫内膜存在大量的脱落,女性的阴道之内存在大量的出血。这时如果跑步或者其他的剧烈运动,就容易对子宫产生一定的影响,引起子宫的异常收缩,从而导致明显的腹痛。而且这种剧烈运动或者跑步很容易引起子宫内膜的异常增生,引起子宫内膜异位症,造成明显的痛经或者受孕的困难。所以女性在月经期间还是以休息为主,不要剧烈运动,不要受凉。"
李燚│山东省立第三医院
2019/08/15收听(90614)
"在月经期的时候,如果跑步属于剧烈运动,它所造成的危害是剧烈运动之后引起子宫收缩,可能会导致月经血逆流,这样就顺着输卵管进入到盆腔。月经血当中含有子宫内膜,子宫内膜种植在盆腔当中,就会引起子宫内膜异位症,在临床上会导致痛经,并且会出现不孕不育的情况。所以在月经期的时候禁止跑步,同时也禁止做其它剧烈运动。在月经期可以适当的散步,这样对健康不会造成影响,另外也建议在月经期的时候适当给予休息。绝大部分女性在来月经的时候,会容易造成疲劳的感觉,建议用热水泡脚,可以缓解这种疲劳症状。"
徐艳娟│广州市花都区人民医院
2019/08/04收听(83278)
在跑步机上跑步能够起到减肥作用,因为在跑步的过程中,机体会消耗大量的能量,当机体消耗的能量超过... 张晓伟│河北省人民医院 2023/05/05播放(87002)
在跑步机上跑步能够起到减肥作用,因为在跑步的过程中,机体会消耗大量的能量,当机体消耗的能量超过...
张晓伟│河北省人民医院
2023/05/05播放(87002)
"在跑步机上跑步是可以减肥的,现在的减肥理念,俗称管住嘴、迈开腿。在跑步机上进行跑步也一样,是非常好的锻炼方式。在跑步机进行跑步的时候一定要选择空气流通比较好的环境,对于整个的锻炼效果也会比较好。跑步机每一次跑步的时间尽量控制在30分钟以上,才会起到比较好的锻炼、健身的效果,对减肥也具有非常好的作用。求美者在进行减肥的时候,通过锻炼来迈开腿。管住嘴是非常必要的,也就是要控制能量的摄入,在每一顿饭精确到每一口的引入量都是要受到严格的控制。在锻炼之后的1-3个月动就会出现明显下降,从而达到非常好的减肥、塑形的效果。"
于冬梅│哈尔滨医科大学附属第一医院
2020/12/17收听(34887)
"如果跑步出现膝盖疼痛,通常需要停止跑步。一旦跑步时出现膝关节疼痛,即提示膝关节内存在病变,不能继续跑步,应立即进行检查并就诊,确定病因,解除病因后才能继续跑步。引起膝关节疼痛的原因,通常包括半月板损伤、关节软骨损伤、膝关节滑膜炎症,以上疾病均会限制膝关节继续运动和负重,应立即进行治疗。检查方法包括膝关节X光片和膝关节核磁共振,而治疗方法包括微波治疗、超短波治疗以及持续冷敷治疗,并配合塞来昔布、洛索洛芬钠等口服。同时患者还需要控制负重,尽量使膝关节休息。"
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2021/06/04收听(70190)
如果是跑步引起的膝盖疼,可能引起关节软骨磨损,关节软骨炎症或滑膜炎症,或髂胫束磨损,引起髂胫束... 刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院 2020/06/06播放(85580)
如果是跑步引起的膝盖疼,可能引起关节软骨磨损,关节软骨炎症或滑膜炎症,或髂胫束磨损,引起髂胫束...
刘清和│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/06/06播放(85580)
"跑步机当初设计的理念是为了健身,而不是为了伤膝盖。为什么有的人在跑步机上跑步以后出现膝关节的疼痛,在临床上称为跑步膝。通常情况下可能会有几个情况:很多人跑步的初衷是为了减肥,可能本身会存在体重超重,然后为了很快的把体重减下来,有可能长时间在跑步机上锻炼,结果体重减下来了,膝盖跑坏了。还有可能是在跑步之前,没能进行充分的拉伸或者热身;跑步机本身是一种固定的频率,少跑一步有可能出现跟不上或者跌倒的情况,所以人需要一种固定的步幅或者频率跑步,这种情况下特别容易出现膝关节髌股关节的损伤,所以个人建议最好在塑胶跑道上进行跑步,可以控制自己跑步的速度;塑胶跑道可以减轻膝关节的冲击。"
马幸福│安徽中医药大学第二附属医院
2019/04/05收听(70309)
"如果跑步出现膝盖疼痛,建议不要跑步,进行一定时间休息。跑步时膝盖疼多数都是由髌骨关节炎而引起,在膝关节、髌骨和股骨之间形成关节面,在关节面覆盖有软骨。如果长期的运动就会导致软骨之间的摩擦受损,从而出现髌骨关节炎而导致膝盖的疼痛。这时就要进行适当的休息,让受损的软骨进行一定的修复,同时还要避免上、下楼梯或者是登山等动作。另外,在休息期间可以从事一些其他的体育运动,比如游泳或者是登空的自行车,即起到保护膝盖的作用又同时进行了锻炼。膝盖疼还有可能是半月板的原因,如果半月板长期运动受损也会出现跑步时膝盖疼,这时要进行核磁的检查,看是否有半月板的损伤。"
常克武│七台河市人民医院
2019/05/05收听(67027)
慢性支气管炎其实为老年性疾病,这种疾病不管什么人群,适当进行锻炼都有好处。适当锻炼可以增呼吸肌... 王莹│成都市第六人民医院 2019/06/28播放(54410)
慢性支气管炎其实为老年性疾病,这种疾病不管什么人群,适当进行锻炼都有好处。适当锻炼可以增呼吸肌...
王莹│成都市第六人民医院
2019/06/28播放(54410)
"坐骨神经痛主要表现为下肢放射性疼痛,疼痛发作期间,也就是症状的急性期,建议卧床休息,尽量不要跑步、走远路等过度活动。这是因为坐骨神经痛的常见病因,是由于椎间盘突出、梨状肌综合征、椎管狭窄等压迫神经根,神经根受压迫以后,如果再过度活动,反复摩擦,可能会引起神经根水肿、静脉回流受阻,从而导致神经功能的损伤,会引起疼痛。所以,为了减轻肿胀和神经功能的丧失,需要减少神经根的摩擦,要求最好卧床休息,减少活动。另外,进行压迫部位的热敷等理疗,也可以有助于炎性物质的吸收。可以应用消肿和营养神经的药物,也会加快坐骨神经痛的好转。"
郭小磊│郑州人民医院
2018/12/24收听(13444)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循... 景录先│北京中医药大学东直门医院 2019/09/25播放(79787)
跑步是公认的减肥第一运动,可以消耗体内热量,达到减肥的效果。但是跑步关键在于坚持,跑步减肥要循...
景录先│北京中医药大学东直门医院
2019/09/25播放(79787)
"在怀孕期间,尤其是在怀孕早期,如果进行跑步,是有可能会导致流产的。在孕早期的时候,胚胎在宫内的情况是不太稳定的,在孕早期如果进行了剧烈的运动,容易导致发生先兆流产。另外,孕早期过度的活动,也会导致孕妇出现腰酸等其他不舒服的情况。一般建议在整个孕期,都不要进行剧烈运动,像跑步、跳高、跳远等等,都是不合适。但是正常的去散散步,或者做其他的慢氧运动还是没有关系的,孕期的活动还是在医生的指导下进行比较好。另外,在饮食上也要合理的规划和控制。"
赵维巍│湘潭市妇幼保健院
2019/01/05收听(28520)
骨性关节炎如果没有症状,骨性关节炎症状都可消除,这时可以做一些慢跑,逐渐进行下肢肌力锻炼,并不... 张景春│山西省中医院 2020/01/10播放(53197)
骨性关节炎如果没有症状,骨性关节炎症状都可消除,这时可以做一些慢跑,逐渐进行下肢肌力锻炼,并不...
张景春│山西省中医院
2020/01/10播放(53197)
在临床上,腰疼是一种比较普遍的现象,有可能是由于病人腰部劳累、劳损或者外伤、外力,导致腰部软组织出现损伤而产生疼痛。在出现腰痛后病人不能继续跑步,跑步会加重腰部的负荷,加重腰部软组织损伤。如果病人患有腰椎间盘突出症,也会导致出现腰痛症状,同时还会伴有双下肢麻木、肌肉力量减弱等症状。如果继续跑步,同样会加重髓核突出,压迫硬膜囊,刺激双侧神经根,会使腰疼症状更加严重。所以在出现腰痛后病人不应该跑步,应该卧床休息,停止运动,最好是在医生的明确判断后,给予正确治疗。待疼痛症状缓解后可以适当进行运动,最好是在医生指导下进行运动。
苏振波│哈尔滨市骨伤科医院
2019/01/23收听(17507)
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