来例假可以跑步吗

2019-06-28 15:47播放 :

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月经期间没有绝对的禁忌证,如果身体能够承受,可以适当跑步,当然如果身体实在不舒服,如痛经的女性,好好休息才是正确的。经期的运动应当以低强度,减少运动时间为基础,选择合适自己的运动方式。如果平时有跑步习惯的,可以在经期选择慢跑,时间可以控制在平时运动的一半左右,正常情况下,20-30分钟左右的慢跑对身体有益。经期适量运动有好处,可以放松心情,促进血液循环,放松肌肉,提高疼痛的耐受力和愉悦感,甚至能对痛经等经期不适,起到一定的缓解作用。

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