北京协和医院
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腰肌劳损首先要明确产生腰肌劳损的病因,才能做到有的放矢。腰肌劳损产生的病因最常见的是一个姿势保持的时间太长,不管是坐着还是站着,如果肌肉得不到一个充分的拉伸和放松,就容易造成劳损。
要针对它的病因进行一些治疗,治本就是改变肌肉长期处于一个固定姿势不变的状态。比如经常久坐的人,会建议他时不时站起来活动活动,久站的人,会建议他时不时可以坐下来稍微休息休息。
经过这方面的注意,腰肌劳损会得到一个康复。但是如果要让腰肌变得更有力量,更建议在课余之外做一些腰背肌的锻炼,比如小燕飞、蛙泳、平板支撑。
但是需要大家注意的是,如果腰正疼得很难受、很厉害的时候,尽量还是要以卧床休息为主,这是治疗的一个原则。在腰肌劳损急性期的时候,不能靠运动去解决,这就涉及到治标,比如可以用一些外用的膏药或者口服的消炎镇痛药来进行一些治疗,缓解炎症带来的疼痛的感觉。
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"腰肌劳损主要就是由于不良的生活习惯以及工作姿势所导致,比如长时间的站立、坐立工作,长时间低头弯腰,长时间过度负重,都会引起腰部的肌肉反复受到牵拉挤压,局部充血水肿,形成无菌性的炎症,时间长了就会导致腰部肌肉的劳损。首先一定要积极的避免上述不良生活习惯,要定时改变姿势,避免长时间一个姿势,端正身体姿势,这是治疗腰肌劳损最重要、也是最根本的一种方法。同时要加强保暖,避免受凉,尤其是在夏天避免过度的使用空调、风扇,可以使用活血的中药进行热敷烫洗,适当的进行推拿按摩、针灸理疗,但是避免手法过重,否则会加重腰肌劳损的程度。应用消炎镇痛药物洛索洛芬钠,缓解肌肉痉挛药物盐酸乙哌立松,适当的进行腰背部肌肉功能锻炼,坐着、站着的时候可以腰围固定,卧床休息的时候拿下来。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/11/06收听(71062)
"腰肌劳损患者通过适当的锻炼,通过适当的治疗完全能得到康复。锻炼主要是进行自我腰背肌功能锻炼,包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑。前两者做起来相对容易一些,建议初学者可以先做前两种。后两种主要是锻炼效果比较好,因为锻炼的力量需要很强大,当前两种做好后可以再做后两种。同时,患者在生活中需要避免不良姿势,比如长期伏案工作、长期弯腰,或者患者平时生活中户外运动很少,都要注意。患者可以选择游泳、跑步、骑车,所有的运动对腰背肌力量都会起到很好的作用。"
孙英飞│中日友好医院
2021/01/04收听(69212)
腰部肌肉劳损通常2-4周能够恢复,腰部劳损也称为功能性腰痛,是临床上最常见的腰背部疼痛原因之一,其病因包括腰部慢性积累性损伤,与病人长期弯腰工作及姿势不良有关。腰肌扭伤治疗不当导致后遗症以及腰椎先天性畸形,病理改变主要是腰部肌肉纤维充血、水肿,肌肉纤维间发生粘连以及炎性浸润,腰部肌肉无法正常活动,导致腰椎前屈活动受限和腰部疼痛症状。治疗方法包括纠正不良姿势,定期进行腰部功能锻炼,改善腰部局部血液循环,针灸、推拿促进腰部组织恢复。
张维嘉│哈尔滨市第一医院
2020/07/03收听(49147)
"腰肌劳损是因为工作姿势关系,由于长时间弯腰引起的腰部酸痛。因此,应针对原因改变条件和改变劳动体位,比如久坐久站、长期从事某项运动等。此病是无菌性炎症,一般的消炎药不起什么作用。治疗可以选择纯中医传统膏药,外用安全,无副作用,能强筋健骨,增强关节韧带的功能,加强韧带弹性韧性,消除炎症水肿,改善腰肌椎体患处的微循环和营养状态,增强关节的稳定性。"
马成海│河北省沧州中西医结合医院
2018/06/12收听(61898)
"出现腰肌劳损的症状,首先建议患者日常生活中避免劳累过度,避免长期的弯腰负重,尽量不要弯腰搬重物,避免长时间的久站和久坐,尽量保持正确的坐姿。在日常的生活中,根据自己的情况可以做一些加强腰背肌功能的锻炼,比如慢跑或者游泳等,配合一些常规的手段进行治疗,比如按摩、理疗、电磁疗法,或者局部的针灸、拔罐等措施。如果发生腰肌劳损疼痛的特别严重,可以外用一些消炎止痛、活血化瘀的膏药或者软膏辅助治疗。如果经过严格规范的保守治疗,腰肌劳损的症状没有得到有效的缓解,一定要及时的去正规医院就诊,完善进一步的检查,明确原因以后选择更加合理的治疗方法,让腰肌劳损带来的并发症得到及时、有效的治疗。"
牛啸博│内蒙古自治区人民医院
2020/08/11收听(99825)
"想要将腰肌劳损治好,首先在急性期的时候一定不要在使腰部负重了,尽量不要坐着,也不要弯腰搬东西,最好的方法就是平躺或者俯卧床,而且需要配合活血化瘀药物和微波理疗治疗。同时如果疼痛较重,可以做局部的封闭治疗,当急性期过去之后,要加强腰部肌肉的功能锻炼,从根本上才能改善腰肌劳损,腰肌劳损的实质是腰部肌肉的急性或者慢性损伤导致的。只有改善腰部肌肉的质量,提高腰部的稳定性,才能从根本上治愈腰肌劳损。"
杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院
2018/10/28收听(85728)
腰肌劳损属于一种慢性病,有时如果坐的时间过长,当天可能会有慢性病急性发作,属于久坐久立,损伤脉... 麦凤香│银川市中医医院 2019/07/31播放(91890)
腰肌劳损属于一种慢性病,有时如果坐的时间过长,当天可能会有慢性病急性发作,属于久坐久立,损伤脉...
麦凤香│银川市中医医院
2019/07/31播放(91890)
腰肌劳损的治疗是系统的治疗方式,不是单纯针灸就能够治好的,但是针灸也存在一定治疗效果。因为通过针灸之后,能够有效的增加局部的血液循环,起到舒筋通络的作用,特别是配合电针以及红外线治疗之后,能有效的让肌肉组织放松,能够增加血循环,促进静脉回流,减轻局部劳损所产生的代谢产物,并且能够增加动脉供血,让疲劳、劳损的肌肉能够得以治疗。腰肌劳损的病人在平时注意事项上做好显得更为重要,比如在平时要保证腰部避免过度的疲劳,保持一个姿势时间过久,久坐、久蹲、久站以及经常的弯腰搬抬重物,都有可能导致腰部的肌肉过度疲劳而加重劳损,所以必须要让腰部放松、休息。还有就是要保证腰部的保暖,不能出现受凉,一旦受凉之后,肌肉组织会变得更加紧张,会导致血循环下降,也会导致症状的加重,所以必须要做好以上两个方面。腰部的疼痛症状明显好转之后,要加强腰背肌的功能锻炼,提高腰背肌力量才能维持脊柱的稳定性,预防再次出现腰肌劳损。
刘继健│济南市中西医结合医院
2020/03/13收听(92937)
"腰肌劳损又称为功能性腰痛、慢性下腰痛、腰臀肌筋膜炎。这是最常见的腰部疼痛的原因,主要是腰部肌肉与附着点还有骨膜的慢性炎症。腰肌劳损主要有两个原因,一个是急性腰扭伤得不到及时的治疗,形成了肌肉创伤,创伤以后得不到及时合理的治疗,形成反复的炎症,炎症引起的局部疼痛。另外一个是在长期位于固定的工作姿势,也会引起慢性的劳损。"
刘晓铭│深圳市宝安区中医院
2018/06/12收听(51824)
"腰肌劳损需要注意什么,具体如下:第一、要避免不良的生活习惯和工作习惯,可以包括长时间的伏案工作、低头玩手机、低头弯腰劳作、干家务、长时间的开汽车、经常弯腰搬重物、背重的包这些活动都可以加重腰肌的损伤,使得腰肌的负荷增加,从而产生腰疼的症状。第二、要多睡硬板床,不可以睡软床,因为硬板床可以维持腰椎的正常的生理曲度,缓解腰部肌肉的紧张度,从而缓解症状。第三、可以使用一些非甾体类消炎药消炎去痛,对症治疗。"
黄恺│浙江省立同德医院
2020/10/30收听(89140)
腰肌劳损的病因有以下几点:1、急性腰扭伤、腰部损伤治疗不当或不及时,可使腰部损伤... 何杰│湖南中医药高等专科学校附属第一医院 2018/07/17播放(54248)
腰肌劳损的病因有以下几点:
1、急性腰扭伤、腰部损伤治疗不当或不及时,可使腰部损伤...
何杰│湖南中医药高等专科学校附属第一医院
2018/07/17播放(54248)
"腰肌劳损在生活里面要注意以下几点:1、避免外伤,在劳动、生活过程中要避免腰部扭挫伤,防止肌肉、韧带等拉伤而造成腰肌劳损。2、避免劳损,在日常生活、工作中要避免久坐久站、久立久行,应多躺少坐,这样可以使腰部肌肉得到放松,恢复正常的血液循环,防止劳损的发生。3、避免感受风寒湿邪,要注意保暖,防止吹空调、吹电扇等,使风寒湿邪侵袭腰部肌肉、筋脉之中,而引起腰肌劳损。"
郭会卿│河南省中医院
2020/12/10收听(38864)
腰肌劳损常是因为腰部的肌肉、筋膜、韧带等软组织长期慢性的机械性劳损导致,或者因为急性扭伤后没有得到及时有效的治疗,而逐渐转为慢性的无菌性炎症。常见的原因包括急性损伤未愈,常见于患者发生腰部扭伤后,没有经过正规治疗,在没有康复和休息的情况下继续从事日常的生活和工作,导致腰部肌肉、筋膜和韧带的损伤转换为慢性。另外,患者长期生活和工作的姿势不正确,使得腰部的肌肉、韧带等软组织处于相对负荷状态,长期以往产生的无菌性炎症,导致局部出现疼痛。有少数患者腰肌劳损是因为合并有先天性的疾病,比如腰椎骶化、椎弓根断裂以及椎间盘突出、腰椎滑脱等导致腰部肌肉、韧带的平衡失调,引起慢性的疼痛。
李明辉│武汉市第五医院
2020/07/27收听(87676)
"腰肌劳损主要是指腰部的肌肉或者韧带,及其附着点的累积性损伤,导致了局部慢性的无菌性炎症。主要特点是腰部隐痛,反复发作,劳累后加重,病程比较长,容易复发。平时应该注意什么,具体如下:第一、避免不正当的腰部姿势,比如久坐,日常需定期起来活动、休息,避免腰部肌肉或者韧带持续性的收缩,产生劳损症状。第二、在疼痛或者腰部有反应的时候,注意搬运重物的时候,尽量注意姿势或者不要搬运重物。第三、保证健康、合理的作息时间,平时适当的运动,避免着凉、受累,包括戒烟、戒酒,保证每日充足的蛋白质、维生素和膳食的摄入,这就是膳食平衡。第四、如果有时间应当做做体育锻炼,加强腰腹核心肌肉力量的训练,间接加强对脊柱的保护,起到预防腰肌劳损的作用,简单来说,比如小飞燕或者平板支撑,或者臀桥都可以。第五、需要控制体重,避免腰部的负担过重,加速腰部的退变,出现腰肌劳损的症状。"
刘铁│首都医科大学附属北京朝阳医院
2020/07/30收听(24104)
腰肌劳损的处理方法要归到其病因上。腰肌劳损是一种慢性、反复、微小炎症,对腰部、肌肉、软组织、韧... 徐朝健│山西医科大学第二医院 2019/07/27播放(98774)
腰肌劳损的处理方法要归到其病因上。腰肌劳损是一种慢性、反复、微小炎症,对腰部、肌肉、软组织、韧...
徐朝健│山西医科大学第二医院
2019/07/27播放(98774)
腰肌劳损是指腰背部肌肉和韧带的急慢性损伤之后,出现肌肉韧带无菌性的炎症,引起腰背部肌肉酸痛无力,发胀,疲倦等各种症状,受凉和劳累后加重,休息可以逐渐缓解的一种...
白成瑞│首都医科大学附属北京友谊医院
2021/04/06阅读(4064)
腰肌劳损绝大多数情况是由姿势不良所致,久坐、久站平时可能很难避免,但是如果工作需要不得不久坐、... 王宇│北京大学第一医院 2020/05/06播放(81490)
腰肌劳损绝大多数情况是由姿势不良所致,久坐、久站平时可能很难避免,但是如果工作需要不得不久坐、...
王宇│北京大学第一医院
2020/05/06播放(81490)
"腰肌劳损是指发生在腰部肌肉以及腰肌附着点筋膜甚至骨膜的慢性损伤性炎症,是比较常见的腰痛的原因。腰肌劳损的主要症状是慢性疼痛,没有明显的诱发因素,疼痛发作的时候,患者感到腰部又酸又胀,休息片刻后能得到缓解,卧床太久又会感觉不舒服,稍微活动之后反而有所好转,活动过久之后又疼痛加重。"
刘恒平│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/26收听(40829)
腰肌劳损,即腰背部肌筋膜炎,也称慢性肌肉劳损,是腰背部受到外力牵拉、损伤,或者腰部扭伤后,引起... 张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院 2021/09/15播放(71317)
腰肌劳损,即腰背部肌筋膜炎,也称慢性肌肉劳损,是腰背部受到外力牵拉、损伤,或者腰部扭伤后,引起...
张波│华中科技大学同济医学院附属协和医院
2021/09/15播放(71317)
"腰肌劳损在临床上是慢性腰部肌筋膜的炎症,主要包括慢性的腰肌筋膜炎,以及腰肌筋膜止点出现慢性劳损等疾病,主要表现为下腰部的疼痛和肿胀。之所以会发生腰肌筋膜炎是因为人长期在劳动的过程中,有可能会有腰大肌的瘢痕形成、变性以及其他的特殊改变导致了经久不愈的炎症反应,而使腰部出现慢性疼痛、肿胀、活动受限等表现。经治疗一段时间之后,有可能炎症反应降低了之后疼痛会减轻,但过一段时间再参加体力劳动,会有疼痛再次出现以及反复的表现。"
艾宗福│牡丹江市第二人民医院
2019/10/27收听(70087)
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