预防声带息肉重点在于要养成良好的发声习惯，改善生活方式，降低声带受损风险，具体如下：

1、要养成良好的说话习惯，冷静从容、不要喊，尽可能避免声带损伤；

2、如果职业需要长时间发声，应学会科学的发声方法，要注意保养声带尽量少说话；

3、戒烟戒酒，不酗酒，以免酒后失态大呼小叫；

4、积极锻炼提高免疫力，放松心情，降低呼吸道感染风险；

5、要远离粉尘、香烟烟雾、汽车尾气以及有害气体，以免咽喉受到刺激；

6、以水果、蔬菜、坚果等清淡饮食为主，避免刺激性食物摄入。