湖南省脑科医院
心身医学科
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失眠治疗的方法非常多，主要有以下几种：
1、药物治疗：苯二氮䓬类的安眠药和褪黑素类的镇静药物等可以帮助失眠患者来改善失眠，短期一个月内出现紧急失眠的情况药物调整效果是非常好的；
2、心理治疗：CBTI（睡眠的认知行为管理）、放松训练术等；
3、物理治疗：经颅磁刺激是非常好的手段，能够帮助到失眠的病人。
这些综合性手段干预失眠，对中度的或者慢性失眠的病人有很好的疗效。
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"治疗失眠的小方法，首先可以通过尝试疏解压力的活动，每天固定时间起床，静坐冥想，肌肉放松，腹式呼吸。瑜伽当中的仰卧放松功，是进行瑜伽放松术的一个很好体位，它能够使精神和身体完全放松，在这个姿势上进行的瑜伽休息术，可以很快的缓解失眠。其次，需要改善睡眠卫生，午睡不要超过30分钟，避免酒精、咖啡，睡前可以喝一杯温热的牛奶。另外，需要调整自己的个性，对于完美主义者，不要过度的要求，而急性子要放慢节奏，对于害怕失眠的认知焦虑，患者就需要顺其自然。"
周婷│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/16收听(23335)
失眠症是以入睡和（或）睡眠维持困难所致的睡眠质量或数量达不到正常生理需求，从而影响到人次日日间社会功能的一种疾病。治疗失眠还需要进行综合性的治疗，其中包括：一、让患者了解睡眠卫生的知识，纠正其不良的睡眠习惯，必要时进行心理的干预。二、及时正确的治疗导致失眠的躯体疾病以及精神疾病，比如胃病、牙病、咳嗽等躯体疾病，焦虑症、抑郁症等精神疾病。三、失眠的药物治疗。对于以入睡困难为主的失眠，常服用短效类的镇静催眠药物，例如唑吡坦；对于以早醒为主的失眠患者，可以服用长效的镇静催眠药，比如地西泮、氯硝西泮；对于以醒后难以入睡或者睡眠中梦多、睡眠质量差的患者，可以服用中效类催眠药或新型的非苯二氮卓类催眠药，例如右佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等。四、中医的治疗。例如头部、足底的穴位按摩，针刺治疗以及中医中药的调理。
吕昕│宝鸡市中医院
2018/11/07收听(66290)
"失眠主要表现为睡眠质量下降、多梦、入睡困难、睡眠时间减少、记忆力减退等。引起失眠常见原因有精神因素、身体疾病、饮用某些兴奋性饮料以及药物的滥用等。失眠治疗的最好办法是每日保证充足睡眠，规律生活作息时间，避免熬夜，多饮水，睡觉前避免喝浓茶及咖啡，坚持每日适当的室外体育锻炼，促进体内血液循环，增加脑部耗氧量，利于提高睡眠质量。工作、学习中学会自我减压，遇到不顺心事多与家人或朋友交流，保持积极、乐观的心理状态。如通过改变生活方式不能缓解失眠，可服用谷维素片、维生素B1片、安神补脑液等药物镇静、助眠、调节植物神经紊乱等，严重失眠者可适当服用安定等精神类药物缓解失眠症状。"
孙雪美│沈阳市中西医结合医院
2019/05/07收听(31559)
失眠的治疗方法，到目前为止，2012年我国出了一个《中国成人失眠治疗指南》，里面明确指出，失眠的首选方法就是认知和习惯的改善，其实我们很多人失眠，特别是年轻人失眠就是因为他不良的生活习惯，不良的工作的缓解方式导致他失眠，所以对于这一类人，首先要进行认知和睡眠习惯的改变，还有在睡觉之前喜欢看看手机，喜欢干点什么其他的事情，这种刺激的事情都会影响失眠，第一步是对他用认知或者睡眠习惯的改善，第二步就是物理治疗。物理治疗通过它的微弱量的电流刺激、声光的刺激能够抑制大脑皮层的兴奋，缓解他的情绪的压力，缓解焦虑，让他能够安静的入睡，起调理的作用。第三步才是药物治疗，在药物治疗当中有西药、中药治疗，中药治疗也可以起到调理脾胃、缓解情绪，然后对你有滋补的作用，也可以改善睡眠。药物的治疗可以分为短效的、中效的、长效的药物，在医生的指导下来进行合理的选择适当的药物治疗。最后一步就是通常说的保健，保健的食物治疗，不应该食用的这种刺激辛辣的食物可以减少你失眠的影响，再就是增加可以调理身体的这种相应的大枣和牛奶，可以改善睡眠的一系列的，对你有帮助的叫做失眠的治疗。
张昌勇│武汉市精神卫生中心
2017/10/17收听(43625)
首先得搞清楚自己为什么失眠，失眠的原因主要有生理性和非生理性的。生理性的失眠比较难治，可能是因为大脑的一些结构上的损伤，或者因为你躯体上的疼痛不适严重影响入睡。比如说你得了癌症，得了严重的疾病，它会很疼，这种疼痛让你一整夜无法入睡，但是常见的大部分人是心理性的原因导致你无法入睡，通常最常见的就是焦虑抑郁，这个是引起失眠的最常见的原因。所谓焦虑，就是这个人常常会预感不安，总觉得会有不好的事情发生，容易紧张，所以说这些患者在入睡之前总是会思考大量的事情，难以入睡，还有就是抑郁的患者情绪低落，这些患者通常都不是入睡困难，往往会出现早醒，也就是说好不容易睡着以后，到凌晨两三点醒来以后再也睡不着了，这时候心情极度低落，总是想一些自卑或者是比较不好的事情，所以要根据不同的症状来选择药物、选择治疗方式，心理性的抗抑郁抗焦虑治疗，生理性的首先要去除你那些生理上的病痛和其他的病因，这样才能得到有效的治疗。
王梦阳│首都医科大学三博脑科医院
2017/10/18收听(55201)
心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：1、一个月内，多... 周新芳│武汉市精神卫生中心 2017/11/10播放(54694)
心理疾病、生理疾病、精神科疾病都可失眠，需根据病因选择治疗方案：
1、一个月内，多...
周新芳│武汉市精神卫生中心
2017/11/10播放(54694)
治疗失眠的小方法较多，具体方法和建议如下：1、食疗法：可取甘草、大枣、小米等养心... 宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院 2018/01/05播放(84599)
治疗失眠的小方法较多，具体方法和建议如下：
1、食疗法：可取甘草、大枣、小米等养心...
宋佳杉│北京中医药大学第三附属医院
2018/01/05播放(84599)
"失眠多是由于精神过度紧张，思虑过度，压力过大，心事过重等因素引发。可以口服安神补脑液、谷维素、酸枣仁粉、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等，还可以用中草药进行调服。严重的可以口服地西泮片、阿普唑仑片。另外，平时还可以通过饮食进行调整，比如在睡觉之前喝一杯热的牛奶，可以喝一杯菊花茶，吃一小块面包，嗑一把葵花籽等。还可以洗个热水澡或者泡一泡脚等。睡觉之前避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性的饮料，要保持心情舒畅，经常参加户外活动。"
支娜│锦州市中心医院
2018/09/28收听(48486)
"关于失眠的治疗方法是多种多样的，包括心理治疗、生活方式调整以及睡眠节奏的变化、药物辅助治疗等方法，还有设备仪器的辅助治疗办法。第一、生活方式要改变，饮食要清淡温和，有节奏，有节律，每次饮食不宜过饱，晚上睡前不要吃东西，平时尽量不要吃零食，要形成良好的饮食规律。第二、养成良好的睡眠时间观念，到了时间无论困与不困都要上床休息，即使睡不着也要在床上躺着，不要随便走动，不要看音像制品，不要看书，不要听音乐等。第三、治疗影响睡眠的疾病，比如身上任何部位的不适、高血压、糖尿病以及发烧、感冒等类的问题，还要平和自己的情绪，不能焦虑、抑郁和无端的发火。第四、使用药物来改善睡眠，而不是强制睡眠。改善睡眠的药物，如抗焦虑的药物黛立新、百乐眠等。总之，治疗失眠不是简单的问题，需要综合治疗。"
仲威振│青岛盐业职工医院
2018/07/05收听(11018)
治疗失眠的方法，需根据失眠原因采取不同方法：1、和环境有关的失眠：比如周围环境太... 何超明│海南省第三人民医院 2019/01/18播放(87683)
治疗失眠的方法，需根据失眠原因采取不同方法：
1、和环境有关的失眠：比如周围环境太...
何超明│海南省第三人民医院
2019/01/18播放(87683)
"严重失眠的治疗必须借助药物，在临床上，可以用来改善睡眠的药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆、唑吡坦、扎来普隆、奥沙西泮、艾司唑仑、劳拉西泮、阿普唑仑、氯硝西泮、氯氮平、米氮平、曲唑酮、阿米替林、多虑平、奥氮平、喹硫平等，上述药物中包括抗抑郁药和抗精神病药物。但是具体选择哪种药物，医生会综合考虑患者的性别、年龄、基础情况、体重等来决定。除了药物治疗之外，心理治疗也很重要。患者过度担心、紧张、害怕这些负性情绪的存在对睡眠的改善都是有影响的，只有客观正确的去看待失眠和养成好的睡眠习惯，睡眠才会越来越好。"
卢和丽│南昌大学第二附属医院
2018/11/28收听(99471)
失眠最好的治疗方法包括：1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致... 王梦阳│首都医科大学三博脑科医院 2017/06/14播放(92833)
失眠最好的治疗方法包括：
1、生理性失眠：由于大脑结构损伤或躯体疾病的疼痛不适导致...
2017/06/14播放(92833)
治疗失眠的方法除了药物治疗，就是中药和西药的药物治疗，还有以下有效的方法，第一要有平常而自然的心态，出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果往往会适得其反。第二，寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素很多，只要稍加注意就不难发现，睡眠造成失眠的原因消除了，失眠就会自愈，对因疾病引起的失眠要及时求医。第三，身心松弛有益于睡眠，要调整自己的情绪，让自己高兴快乐，可以适当的做一些户外活动，如跑步、打球等自我减压，放松自己，生活中顺其自然，豁达大度，让自己更轻松，舒畅，愉悦。养成了良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复进行深呼吸，深深地吸气，慢慢地呼气，只关注自己的呼吸，不关心能否睡着，放松自己，让自己平静，这样能够很快入睡。
刘方│中国中医科学院西苑医院
2017/10/25收听(55528)
失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮... 张昌勇│武汉市精神卫生中心 2017/10/12播放(66810)
失眠的治疗方法：1、改变认知和睡眠习惯；2、物理治疗。通过微弱量的电流刺激、声光刺激抑制大脑皮...
2017/10/12播放(66810)
治疗失眠的方法因人而异，临床上治疗失眠的方法各种各样，包括药物治疗、认知行为治疗、中医治疗、放... 李涛│中国中医科学院广安门医院 2018/01/23播放(90211)
治疗失眠的方法因人而异，临床上治疗失眠的方法各种各样，包括药物治疗、认知行为治疗、中医治疗、放...
李涛│中国中医科学院广安门医院
2018/01/23播放(90211)
失眠的治疗方法如下：1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上... 华颖│北京中医药大学第三附属医院 2018/04/13播放(67841)
失眠的治疗方法如下：
1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上...
华颖│北京中医药大学第三附属医院
2018/04/13播放(67841)
一般严重失眠，首先一定要安眠，给予镇静治疗，常用舒乐安定，还有米氮平。既然是严重失眠，肯定不光... 邢峰丽│石家庄市中医院 2018/10/12播放(84912)
一般严重失眠，首先一定要安眠，给予镇静治疗，常用舒乐安定，还有米氮平。既然是严重失眠，肯定不光...
邢峰丽│石家庄市中医院
2018/10/12播放(84912)
"对于慢性患者来说治疗睡失眠最好的方法并不是药物，而是认知行为疗法，认知行为疗法包括的内容比较多，主要的有以下几点：第一、避免在睡前饮茶喝咖啡，因为这些饮品当中会含有咖啡因，这样会短时间之内是皮层兴奋，不容易入睡。第二、睡前避免吸烟。第三、睡前避免酗酒。第四、养成良好的睡眠习惯，尽量在固定的时间上床就寝。第五、睡眠的环境要保持黑暗和安静，避免有声光的刺激。第六、上床睡眠之前避免看手机、电视，还有玩平板这些有光线刺激的东西。第七、应该保持每天规律运动的习惯，每次运动最好在20分钟以上，但是运动需要跟睡眠有一定的间隔，运动跟睡眠的间隔至少要4-5个小时。第八、如果是上床20分钟之后仍然不能入睡，就不再继续上床入睡了，而是起来稍作活动之后，再次上床入睡，要让身体适应床是休息和睡觉的地方。这些是一些认知行为疗法的主要内容，认知行为疗法治疗失眠可能要坚持6-8周，对于一部分患者可以认知行为疗法和药物同时使用。"
母艳蕾│北京医院
2020/06/24收听(76543)
"治疗严重失眠的方法，除了调整生活、习惯睡眠习惯和饮食习惯以外，主要是调整药物。通常可以选用失眠的药物，包括短效的思诺思、中效的舒乐安定、长效的氯硝安定等等。还要结合抗抑郁药和精神方面的药物进行治疗，抗抑郁的三环类抑郁药，如多虑平，可以改善睡眠，也可以改善因为失眠引起的精神或者焦虑症状。同时可以选用5-羟色胺再摄取抑制剂，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等等。也可以选用去甲肾上腺素再摄取抑制剂，如文拉法辛，可以改善躯体征状和失明。还有一些精神类的药物，可以选用喹硫平和再普乐，都可以治疗失眠和精神症状。"
陈文珍│上海交通大学医学院附属瑞金医院
2021/01/04收听(49815)
"如果失眠很严重，可以改善周围环境或者改善不良睡眠卫生习惯，如果仍然不能获得很好的疗效，可以应用速效睡眠药，临床上常用的速效睡眠药包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂，以及其他类型的抗抑郁药，主要分析如下：1、苯二氮䓬类受体激动剂类药物：包括苯二氮䓬类和非苯二氮卓类，苯二氮䓬类主要有艾司唑仑、地西泮等，但是苯二氮䓬类容易产生第二天头昏、头胀等不舒服的感觉，而非苯二氮䓬类药物包括右佐匹克隆、佐匹克隆和唑吡坦等，非苯二氮䓬类药物对睡眠结构破坏更少，临床上更加安全，患者第二天不舒服的症状明显减轻，因此临床上也更加常用。2、褪黑素受体激动剂：如雷美替胺，临床上也经常用于治疗失眠。3、抗抑郁药：如果患者经过上述药物治疗效果不佳，或者伴有抑郁的症状，还可以加用抗抑郁药，临床上常用米氮平、曲唑酮和黛力新等。"
王春雷│哈尔滨市第二医院
2021/07/19收听(31724)
北大医院 黄世昌
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