失眠的防治主要是在睡觉之前整个身体放松，包括心理方面，比如不再想白天比较糟糕的，或者总是要打算的一些事情，比如明天要做的紧急事件等，晚上不要再思考让自己觉得很烦恼的事情。第二个是躯体方面的，躯体方面的包括要做好睡前准备，晚上不要剧烈的运动，不要吃太多的食物，慢慢让身体放松，也可以进行按摩或泡脚，让自己的身体逐步放松下来。心理和身体双重放松能够预防失眠。