怎么控制血压

2019-07-12 16:11播放 :

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血压的控制是一个系统工程,最重要的就是改变生活方式,包括以下几点:

1、改善饮食结构:建议高血压的病人低盐饮食,这样对血压会起到一个很好的控制。

另外,在饮食上要清淡,要少油脂,多吃蔬菜、水果,这种地中海饮食对身体,包括血脂、血压、血糖都能很好的控制;

2、适当的运动:根据美国指南建议,成人推荐的运动标准是1周之内每天≥30分钟的有氧运动,每周持续至少5天,这样才能有效预防心脑血管疾病,减少高血压、高血脂、冠心病的发生;

3、药物控制:如遵守上述两点要求后,但是血压没有得到控制,就要遵从医嘱,规律服药,这个现象在国内比较严重,知晓率、控制率、治疗率都很低,和患者不规律服药有关系,高血压的病人一定要遵从医嘱,长期规律地服药,才能把血压控制在一个合理的范围内。

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