神经根型颈椎病要根据临床表现决定如何进行锻炼，良好的功能锻炼对神经根型颈椎病患者的症状和体征都有良好的改善作用，既节约治疗费用又简便易行。

患者可进行颈部的功能锻炼，每次10分钟左右，每日2-3次，餐后半小时可以进行功能锻炼，注意动作要缓慢、稳健、呼吸平顺。

常见的有肩颈操，端坐位缓慢进行颈部的前屈、后伸、左右侧屈等，还可进行左右旋转运动，比如头前屈，下颚努力贴胸，头后仰，眼望上空，左右侧屈时努力将耳朵贴向同侧肩部。

最后进行颈部左右旋转运动，每一步维持4秒钟左右，重复4次，历时3分钟即可。

此外，还可进行自我按摩，端坐位，双手食指、中指置于脑后风池穴，自上而下缓慢地按摩颈部肌肉，并用力按压肩井穴5次，4分钟左右。

还有颈项肌等长收缩锻炼，端坐位，双手交叉后置于后脑枕部，双手向前用力按压住头枕部，头枕部向后，对背进行对抗用力，枕部接触墙面之后对抗重复5次，也是历时3分钟。