随着人们生活水平的提高，肥胖症越来越常见。对于大部分人来说，最典型的表现是肚子大，称为腹型肥胖。腹型肥胖跟很多代谢疾病都密切相关，包括胰岛素抵抗及其它代谢疾病。出现大肚子主要是体内脂肪的堆积，源于过多的热量摄入，不能消耗就转化为脂肪储存在人体当中。
如果要减大肚子，要减少热量摄入，增加热量消耗。具体就要管住嘴、迈开腿。从饮食上要减少每天总体热量的摄入，进行低脂饮食、多吃蔬菜，在消耗方面应该进行运动量增加，如快走、游泳或健身，都可以增加热量消耗。只有当热量消耗远远高于热量摄入，体内脂肪才能够被消耗掉，只有整体脂肪被消耗掉，肚子上的脂肪才会被消耗掉。没有一种是专门针对大肚子进行减肥的方法。要进行全身整体的体脂管理。
