河南省人民医院
内分泌科
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中老年人补钙的最好办法是从食物里摄入，食物里含钙高的食品有牛奶、豆浆、芝麻、海带，一般来说牛奶的含钙量为1ml是1mg钙，所以中老年人如果每天能够补充500g牛奶，往往钙的含量就足够了。但是有些老年人对牛奶不耐受，需要补充钙片，对于我国，通常需要补充600mg的元素钙才可以达到日常需求，老年人补充钙片可以在晚饭后口服。
钙的吸收往往有限，因此除了补充钙片以外，还需要补充维生素D，维生素D可以促进钙吸收，从而使钙得到很好的吸收，才能达到非常好的作用。
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中老年人建议长期口服补钙，中老年人易发生骨质疏松，适当的补充钙片，有利于骨质疏松的预防。 赵文涛│北京中医药大学东直门医院 2023/03/13播放(74997)
中老年人建议长期口服补钙，中老年人易发生骨质疏松，适当的补充钙片，有利于骨质疏松的预防。
赵文涛│北京中医药大学东直门医院
2023/03/13播放(74997)
中老年人补钙的方法主要有以下几种：1、食物：钙质含量较多的食物常见的是牛奶，每日... 任延平│西安交通大学第一附属医院 2021/10/09播放(63793)
中老年人补钙的方法主要有以下几种：
1、食物：钙质含量较多的食物常见的是牛奶，每日...
任延平│西安交通大学第一附属医院
2021/10/09播放(63793)
"如果老年人有胃酸分泌少，胃肠道经常的腹胀和便秘，就首选有机钙。不同的中老年人应该根据自己的胃肠耐受性进行选择，如果胃肠道很给力，首选的是无机钙，其含钙量高，吸收率高，会更适合。市面上的钙制剂主要分以下这两大类：1、无机钙，无机钙的特点是含钙量高，吸收率高，但是容易出现胃肠不耐受。如果中老年人有腹胀、便秘，服用这种钙容易出现便秘和腹胀等等胃肠不适，这种钙的代表作是碳酸钙、氯化钙等钙制剂。2、有机钙，比如乳酸钙、氨基酸螯合钙、葡萄糖酸钙。有机钙的特点是含钙量低，吸收力要低一些，但是胃肠耐受性要好。补钙最重要的还需要晒太阳，喝牛奶与吃豆腐和豆浆等结合起来才达到更好的补钙效果。"
雷敏│河北医科大学第三医院
2020/02/28收听(14253)
中老年缺钙现象确实较严重，往往有时自己意识不到，因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑... 赵晓静│西安交通大学第二附属医院 2020/03/22播放(60095)
中老年缺钙现象确实较严重，往往有时自己意识不到，因为其不会引起严重的疾病状态。比如能吃能喝能跑...
赵晓静│西安交通大学第二附属医院
2020/03/22播放(60095)
"采用药物和非药物的方法结合在一块，中老年朋友补钙效果最好。大家都知道均衡的营养很重要，但是要想补钙，含钙丰富的饮食主要在新鲜的水果、蔬菜，以及奶制品中。牛奶里面含有丰富的蛋白质和矿物质，主要是钙，是人体所需要的，而且吸收也更好。在饮食当中，除了增加像含钙丰富的饮食，蛋白质的摄入也应该保证，因为随着年龄增加，肌肉也会逐渐的减少，肌肉少了骨骼的健康受影响，吃的钙效果就会打折扣。另外，要注意补钙的同时要减少钙的流失，像吸烟、饮酒、各种碳酸饮料，还有各种浓茶、浓咖啡，都促进钙的流失，一定要注意避免。要注意加强户外活动，户外活动可以多接触阳光，阳光中的紫外线作用在皮肤上帮助合成维生素D，使得食物或者补充的药物更好的吸收。运动也可以让肌肉减少流失，同时增加肌肉的力量，对骨骼的健康更重要。在医生的指导下，找到有没有可能引起骨质疏松各种各样的继发原因，帮助进行治疗。如果是年龄带的骨质疏松、骨量减少，医生会选择所服用的补钙的药物，如果有明显的肾结石，补钙可能就选择的是枸橼酸钙，也叫柠檬酸钙，因为造成肾结石可能性更小，不需要胃酸的解离，可以在餐前吃，也可以在餐后吃。另外，可能医生会选择活性维生素D，帮助更好的吸收。如果选择的是没有肾结石的，可以选择碳酸钙，碳酸钙含元素钙比例比较高，是需要胃酸解离，需要餐中或餐后吃，吸收更好，对胃肠道影响更小。中老年补钙效果最好就是坚持科学的生活方式，以及合理的用药。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/04/28收听(68307)
中老年人的补钙方法和成年人的补钙方法不同，因为老年人的吸收和消化功能减退，因此中老年人补钙有特殊的方法。第一、用相同剂量的钙型但是要分次进补，例如每天补充钙质300-400mg，尽量分成两次，每次不超过200mg比较适合。第二、服用钙剂时最好避免和牛奶等同时服用，因为牛奶中的蛋白和钙结合得快，但是形成的离子钙无法被身体吸收或者吸收相对较弱，因为老年人的胃肠吸收功能较差，因此先应服用钙剂，过30-45分钟后再喝牛奶。第三、中老年人服用钙制剂后应该在户外进行一定的运动，多吸收紫外线有助于维生素D对钙质的吸收、利用以及在骨头内的转化。第四、建议晚上在睡觉前补钙，这样吸收相对更好。第五、补钙的同时必须补充维生素D，因为老年人身体合成维生素D相对较弱，因此需要外界摄入维生素D进行补钙。
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/10/24收听(71126)
"中老年朋友容易出现骨量减少、骨质疏松，进行补钙治疗非常重要，但是补钙之前要注意生活方式，比如应该戒烟、限酒，同时各种浓茶、浓咖啡、碳酸饮料可以造成钙流失，尽量避免。尽量口轻一点，因为如果口重盐会带着钙丢失，同时应该多吃新鲜的蔬菜和水果，不要忘了肉、蛋、奶。如果钙剂建议选择碳酸钙，碳酸钙含有更多的元素钙，服用碳酸钙建议餐中服用，因为需要胃酸的解离，如果有胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，也需要补钙，建议选择柠檬酸钙。钙的吸收需要维生素D，普通的维生素D往往不适合老年人，建议使用活性的维生素D。建议加强户外活动，多接触阳光，阳光照在皮肤上帮助合成维生素D，不仅补钙，骨头里的钙能够提高，建议使用防止骨钙流失的药物，提高骨密度，增强骨骼的力量和质量，防止骨折发生。"
2020/05/09收听(41148)
中老年人补钙有明确要求，根据最新营养指南，60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物... 蒋蓝英│杭州市红十字会医院 2021/05/12播放(63022)
中老年人补钙有明确要求，根据最新营养指南，60岁以上的总钙需求量在1000mg左右。每天从食物...
蒋蓝英│杭州市红十字会医院
2021/05/12播放(63022)
中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌... 曹雪霞│首都医科大学宣武医院 2021/03/23播放(50072)
中老年人一般推荐吃碳酸钙，市面上还有较多乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，如果胃没有问题以及胃酸分泌...
曹雪霞│首都医科大学宣武医院
2021/03/23播放(50072)
中老年人补钙，建议通过牛奶摄入，补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙，但钙形态导致... 鲁梅花│首都医科大学宣武医院 2021/07/09播放(73386)
中老年人补钙，建议通过牛奶摄入，补钙效果比较直接。在多种食物中都含有不同程度的钙，但钙形态导致...
鲁梅花│首都医科大学宣武医院
2021/07/09播放(73386)
"儿童补钙的方法有很多，可以首先从食物当中摄取，让宝宝多吃一些富含钙质的食物，例如奶类、蛋类、豆制品和各种干果，如核桃、杏仁、松仁、腰果等等，都含有较多的钙质。但是如果孩子有缺钙的症状，同时微量元素检查证实有低血钙，治疗时不是单纯的补钙就能奏效，一定要补充维生素D，而且剂量相对要足。因为缺钙的本质是体内维生素D含量不足，导致钙的吸收和利用降低，孩子才会出现低钙的症状。另外，要经常带孩子到外面晒太阳，促进体内维生素D的自然合成。"
李梅│哈尔滨市儿童医院
2020/08/04收听(20279)
"中老年人补钙吃任何牌子的钙片都可以。此外，建议补钙的同时，还要服用促进钙吸收的药物。目前市场上常用的是骨化三醇，也就是活性维生素D，它可以促进钙吸收的更好。除上述外，中老年人补钙的目的大部分是为了预防和治疗骨质疏松。骨质疏松是因为骨头里面的钙含量降低，所以只补充钙片，只是让血里面的钙浓度升高，还需要用药物，让血里的钙沉淀到骨头上面去，目前常用的有鲑鱼降钙素。"
辛佳音│包头医学院第一附属医院
2019/05/09收听(57965)
老年人选用低脂肪和低胆固醇食物对健康和保健十分重要。食物中的脂肪含量控制在占总热量的20％～25％，食物中的胆固醇含量限制每天150～300毫克。参照前表选用...
熊露│中国中医科学院广安门医院
2018/04/24阅读(50374)
中老年人脏器功能下降，常见有动脉血管硬化及慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管... 邓霖│海南省中医院 2019/11/05播放(51681)
中老年人脏器功能下降，常见有动脉血管硬化及慢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病、脑梗死等心脑血管...
邓霖│海南省中医院
2019/11/05播放(51681)
"中老年人易患的疾病包括几方面：一、原发性的老年性疾病，正常变老过程中容易发生疾病如：脑动脉硬化、原发性高血压、二型糖尿病、冠心病、痴呆、听力障碍、是语言障碍等。二、继发性的老年性疾病，老化以后继发性的疾病，比如脑卒中。三、是中老年人易感性的疾病，比如肺炎、慢性支气管炎、痛风、肿瘤、骨性关节炎等。四、各个年龄段都比较常见的易患疾病如流感、病毒性感冒。五、常见性的心理疾病，如抑郁、焦虑症等。"
李睿│昆明市中医院
2019/07/16收听(57842)
对于中老年人群，血压正常的上限是140/90mmHg，下限是90/60mmHg。若反复多次测量... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/06/07播放(55100)
对于中老年人群，血压正常的上限是140/90mmHg，下限是90/60mmHg。若反复多次测量...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/06/07播放(55100)
"中老年人得了高血压以后，一定要从生活方式的改善和降压药物两个方面去入手。第一个方面生活方式的改善就要包括合理的膳食，要低盐、低脂；要控制体重，体重指数超标的要减重；再就是戒烟限酒，要适度的运动以及心理平衡，这是生活方式改善最基本的内容；第二个方面就是诊断了高血压一定的要服降压药，这样才能把血压控制到一个非常合理的水平，减少并发症。"
齐欣│北京医院
2017/08/28收听(53456)
人体在不同年龄时期生命特点不一样，对维持这些生命的营养要求也不一致。当人体进入老年前期（即45岁起），肌肉组织趋向萎缩，日常运动量逐渐减少，基础代谢变低，对能...
2018/04/25阅读(91941)
"中老年人头晕最常见的疾病就是脑血管疾病，其中以后循环缺血最多见，后循环缺血的病人除了头晕，还伴有发作性的视物旋转、恶心、呕吐，是因为供应脑干和小脑的血液循环不足，患者出现头晕。中老年人头晕还可以见于颈椎病，随着年纪增长，颈椎发生退变，导致相应的硬膜囊和神经根受压，患者就会出现头晕，这种头晕以转头或者低头、抬头时头晕明显，一般可以经过颈部锻炼以及针灸、按摩得到缓解。中老年人还有一部分头晕是心源性头晕，由于心脏有早博，影响心脏供血，导致脑部供血不足而出现头晕。对于中老年人的头晕，要进行系统的诊察来确诊。"
刘月姮│大庆市中医医院
2019/03/12收听(53141)
中老年人出现缺钙情况， 徐珊珊│哈尔滨市第一医院 2021/12/30播放(63395)
2021/12/30播放(63395)
北医三院 王雪梅
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