中日友好医院
心脏内科
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适合高血压患者的运动，包括跑步、快走、游泳、打球、骑自行车、踢毽子等活动。之所以适合高血压的患者，是因为上述运动激烈程度较弱，方便控制运动量，能够达到运动的目的。
高血压患者在运动时要达到一定的心率，才能够使心脏得到锻炼。通常是用220减去年龄，计算出患者的最大运动心率，之后以最大运动心率的80%作为运动时心率上限，以60%作为运动心率下限，建议患者运动时心率在上下限之间浮动较佳，既能使心脏的功能得到锻炼，又能避免诱发心肌缺血。
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高血压的出现跟一个人的生活习惯有关系，因此想要稳定血压除了服用药物之外通过改变生活习惯也有很好的效果，运动在控制稳定血压方面有着巨大的作用，本文就来认识一下高...
胡世云│广东省中医院
2019/07/29阅读(3343)
一旦出现高血压的情况，首先要注意合理膳食、起居规律，还要注意定期运动，在运动方面以有氧运动最适合。有氧运动包括慢走、快走、蹬车、慢跑、爬楼梯、跳绳、游泳等，这些运动都适合高血压的患者。因为通过运动可以控制体重，会使血压保持平稳的水平。在合理膳食方面，要做到低盐、低脂、低胆固醇饮食，多吃绿色的蔬菜和水果，不要吃动物内脏、肥肉、煎炸、烧烤等食品。在做好上述的同时，还要定时定量服用药物，才能使患者尽快康复。
柳瑞│聊城市人民医院
2018/12/15收听(88937)
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻... 范振兴│首都医科大学宣武医院 2021/04/08播放(61072)
运动或者体育锻炼对于高血压人群来说非常重要，实际上所有的人包括高血压人都应该通过合理的运动和锻...
范振兴│首都医科大学宣武医院
2021/04/08播放(61072)
"高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，或者是乒乓球、慢走。不要剧烈的运动，比如打篮球或者是踢足球，在运动的过程中也可以用太极拳、太极剑，或者是步行的健身法、八段锦，有助于促进气血运行的运动项目。运动的时候一定要注意自身的情况，抓住锻炼强度，不要过猛。"
董爱芝│聊城市第二人民医院
2019/03/27收听(71004)
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟1... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2019/08/28播放(76557)
高血压患者建议进行有氧运动，如果患者能运动，建议每天1小时有氧运动，比如最常见快步走，每分钟1...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/28播放(76557)
高血压患者建议适度运动，运动的方式建议选择有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、骑单... 盛杰│中南大学湘雅医院 2023/05/23播放(56561)
高血压患者建议适度运动，运动的方式建议选择有氧运动，比如快走、慢跑、太极拳、太极剑、游泳、骑单...
盛杰│中南大学湘雅医院
2023/05/23播放(56561)
"高血压的患者运动，是非常重要的一个辅助降压的方式。一般高血压的患者在运动时要注意先将血压控制良好，推荐长期将血压控制到140\/90mmHg以下，是一个比较安全的界限，选择的运动方式有慢跑、快走、打太极、球类运动、游泳都是可以的。一般高血压的患者要长期坚持运动，如果适应运动强度以后，推荐每周3-5次运动，每次半小时以上是比较合适的。在运动的过程中不要出现过度劳累，如果出现头晕、头痛的症状，要即刻进行休息，并监测血压。高血压的患者除了运动方式的降压以外，也要注意平时的饮食调节，以低盐低脂肪、清淡饮食为主。"
杨文涛│东营市人民医院
2020/03/05收听(95589)
高血压患者最好的运动还是一些有氧运动，比如游泳、慢跑、打太极拳、打羽毛球、打乒乓球、跳舞等，这些运动一般建议循序渐进的进行，在开始的时候可以做几分钟的热身，逐步增加运动量.一般建议每天运动30-60分钟，一般30分钟以上就可以，建议每周至少进行5次运动。运动时的心率有一定的计算方法，常用的就是220减去年龄再乘以70%，这是监测比较合适的运动程度的一种方法。如果合并其它的冠心病或者心衰等，要根据具体的疾病、运动耐量选择适当的运动量，最好咨询相关的医生。
杨莹│浙江大学医学院附属邵逸夫医院
2020/04/30收听(79853)
高血压患者的运动因人而异，需根据个人情况制定运动方案。心脏康复科可为病人制定运动处方。常规运动... 张丽霞│临汾市中心医院 2018/05/28播放(71148)
高血压患者的运动因人而异，需根据个人情况制定运动方案。心脏康复科可为病人制定运动处方。常规运动...
张丽霞│临汾市中心医院
2018/05/28播放(71148)
"高血压患者的运动以舒缓的运动为主，比如慢跑、竞走或者爬山。高血压患者运动最好是在傍晚进行，尽量避免晨起后运动，因为很多人血压都会在晨起之后达到高峰，如果是在晨起之后运动，容易加重升高血压。而傍晚运动是比较合理的，因为大多数患者都是在上午或者晨起之后服用降压药，傍晚的时候血压基本上都处于平稳状态，这时候配合运动是有效的控制血压，并且运动之后产生疲劳也有助于睡眠。高血压患者尽量避免剧烈运动，比如器械运动或者短跑。"
吴振东│牡丹江心血管病医院
2020/02/22收听(98615)
"高血压患者推荐有氧运动，比无氧运动的方式要好，说明如下：1、有氧运动，运动的时间可以持续的比较长。2、运动的强度不大，不会在短时间内增加心脏和肺的负担。有氧运动包括快走、慢跑、骑自行车等等这些活动，对于活动的频率，要求每周至少五次及以上，每次半个小时的时间，长期坚持才能够降低高血压。对于运动时达到的心率状况，可以用一个简单的方法来计算，就是196减去年龄，这是一个刺激量运动的计算方法，比如患者是50岁，196-年龄=146，这就告诉我们，患者运动的时候心率达到146就可以了。"
范书英│中日友好医院
2021/04/17收听(47885)
患者在刚诊断甲亢时，可能因甲状腺激素浓度较高，会伴随心动过速。部分患者可能会有心律失常、心力衰... 朱显军│四川省医学科学院·四川省人民医院 2020/02/24播放(63113)
患者在刚诊断甲亢时，可能因甲状腺激素浓度较高，会伴随心动过速。部分患者可能会有心律失常、心力衰...
朱显军│四川省医学科学院·四川省人民医院
2020/02/24播放(63113)
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不... 谢添│武汉市中医医院 2019/07/22播放(99532)
腰间盘突出症患者一般在临床上表现为下肢疼痛为主，可以适当进行腰背肌肉功能锻炼。老年患者运动量不...
谢添│武汉市中医医院
2019/07/22播放(99532)
高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、... 林劲│海南省人民医院 2020/12/31播放(79510)
高血压人的运动，建议进行有氧运动。有氧运动主要包括散步、慢走或者适当程度的快走，以及打太极拳、...
林劲│海南省人民医院
2020/12/31播放(79510)
心衰的患者一般不可进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会增加心脏的负担，诱发心力衰竭。心衰的患者需进... 孙卫平│首都医科大学附属北京安贞医院 2018/04/28播放(80240)
心衰的患者一般不可进行剧烈的运动，因为剧烈的运动会增加心脏的负担，诱发心力衰竭。心衰的患者需进...
孙卫平│首都医科大学附属北京安贞医院
2018/04/28播放(80240)
"针对哮喘患者而言，适宜的体育锻炼可以增强身体素质，防止病情的进一步发展。因此，以运动为主的非药物治疗也是哮喘管理的一个重要组成部分。哮喘患者日常生活当中适宜散步、游泳、慢跑、练瑜伽等运动。长期坚持适量的散步，可以促进血液循环，改善呼吸能力，增加肺活量；经常游泳能够改善神经系统对体温的调节功能，提高人体对气候的冷热变化，还可以增强肺活量，以提高人体呼吸系统的功能；平时坚持30-60分钟的慢跑锻炼，可以明显地改善哮喘患者的呼吸功能，但是一定要注意不要跑的太快，有时候剧烈的运动会诱发哮喘；练瑜伽可以促进患者胸部的肌肉扩张，提高肺活量，帮助患者肺部吸收更多的氧气，从而缓解和改善症状。以上内容仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。"
樊莹丽│洪洞县医疗集团中医医院
2018/05/31收听(88448)
乳腺癌手术包括乳房局部治疗及区域腋窝淋巴结治疗，进行腋窝淋巴结清扫以后，短期内需限制肩关节活动... 陈道宝│中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院） 2021/01/27播放(59847)
乳腺癌手术包括乳房局部治疗及区域腋窝淋巴结治疗，进行腋窝淋巴结清扫以后，短期内需限制肩关节活动...
陈道宝│中国科学院大学附属肿瘤医院（浙江省肿瘤医院）
2021/01/27播放(59847)
"椎间盘突出患者一般和小燕飞、游泳等活动，可以增强腰背肌力量，缓解临床症状。椎间盘突出一般是由于退变性因素导致，椎间盘下后侧突出，刺激椎管内的神经、神经根，患者可以出现颈肩部的疼痛不适，伴一侧上肢放射性痛、手臂麻木或者腰部疼痛不适，伴一侧下肢疼痛麻木的临床症状。在退变过程中，背部肌肉力量减弱，也会使症状加重。因此，患者需要通过活动来增强腰背肌力量，完成对椎体的把控。患者可以行小燕飞的动作，或者游泳的活动进行锻炼腰背肌肉力量，缓解临床症状。"
吴涛│河北医科大学第三医院
2021/01/08收听(60632)
"高血压患者较适宜的运动主要是低等或中等强度的等张运动，可以根据年龄及身体状况选择慢跑、步行等，一般每周3-5次，每次20-60分钟。运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管的适应调节能力，稳定血压水平。除此以外，减轻体重对改善胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心室肥厚都有好处。此外，患者应减少钠盐的摄入，每天食盐量不超过6g为宜，补充钙和钾盐，减少脂肪的摄入，限制饮酒，每天的饮酒量不超过相当于50g乙醇的量。"
杜娟│广元市中医医院
2021/07/13收听(33135)
"高血压患者适合的运动，需要根据患者的具体身体状态来决定。如果患者平时没有运动习惯，则先从慢走、快走、慢跑这样一个阶梯状的运动强度来增加，如果患者适应运动强度以后，可以选择中等强度的慢跑、快走，或打太极拳、球类运动以及游泳，都是可以的。高血压患者在运动时需要注意血压的调控，因为很多高血压患者在运动后都会诱发血压增高，如果血压突然急剧增高，对于患者的脑血管是非常有害的，高血压患者在选择以上的运动时要注意根据自己的身体状态以及活动量来决定，推荐高血压患者如果熟悉运动量以后，选择每天半小时以上的中等强度运动。"
2020/02/20收听(94052)
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