儿童睡眠不好怎么办

2019-08-19 14:47播放 :

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儿童睡眠通常属于一过性的，晚间睡觉前过多活动后，可能就会睡得不安稳。患者需要改变生活规律，睡觉前听轻松的安抚性音乐，不要过度兴奋，不要过度大笑或听非常激动的小故事，逐渐缓解孩子的睡前兴奋。有的孩子即使未出现以上情况也会睡眠不安稳，如易惊，稍微有一点声可能就会惊醒。要注意出现易惊，多数孩子可能会有低钙表现。要看是否需要补充维生素A、维生素D或补充钙剂，多晒太阳，改善缺钙以后可缓解孩子夜间睡眠不安的情况。另外有些疾病，如鼻腔疾病，腺样体肥大、过敏性鼻炎等会出现睡眠不安。还有其他疾病会出现睡眠不安，不同疾病可能处理方法不同。

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01:54

儿童睡眠不好怎么办

儿童睡眠不好的处理方法根据其原因有所不同，具体如下：

一、生理性因素：

王志新│中日友好医院

2021/07/01播放(53993)

儿童睡眠不好怎么办

"儿童睡眠不好，要看具体的原因，如果就是这一段时间睡眠不好，需要看他白天是不是在学校，在幼儿园郁闷、紧张，或受到老师批评。这时要多跟宝宝谈谈心，看看他心里是怎么想的。还有一种可能就是睡觉之前太兴奋，比如活动量突然之间太大。睡前太兴奋，睡眠也不好。另外，还有一种睡眠障碍多见于4-7岁的学龄前儿童，出现夜惊，或者夜啼，做噩梦。需要跟小儿的癫痫鉴别。如果做脑电图没有异常，多考虑为睡眠障碍。一般情况下，小孩上学以后，神经系统发育完善，这种情况慢慢就会自行痊愈。"

语音时长01:19''

李艳梅│沈阳市红十字会医院

2018/06/28收听(67332)

儿童睡眠不好怎么办

"儿童睡眠不好，在处理上主要通过调整所处的睡眠环境，以及培养睡眠习惯来帮助调整睡眠质量问题。对于孩子首先最好给孩子创造良好的睡眠环境，要尽量相对凉爽、安静，以及昏暗，这种良好的睡眠环境是有利于孩子入睡，以及睡的安稳。除此之外，让孩子养成良好的睡眠习惯，首先在白天不要过于疲劳、过于兴奋，尤其是在睡前。睡前不要让孩子过于兴奋，比如在睡前一个小时就不要再接触屏幕，不要带着孩子玩等等，尽量让孩子相对安静。另外，在睡前也不要吃的太多，或者让孩子在饥饿状态下入睡，这个都会导致孩子睡不好。当然，除此之外有些孩子睡不好，可能是和躯体疾病有关系，比如感冒后鼻子不通气、肠炎、肚子不舒服。有些小月龄孩子出牙、大脑飞速发育的时候，都可能会导致睡眠不稳甚至出现哭闹。如果是这种情况就只需要适当安抚，包括治疗原发病，就能够能帮助孩子获得更好的睡眠质量。"

语音时长01:28''

张晓蕊│北京大学人民医院

2021/02/02收听(57698)

8岁儿童睡眠不好怎么办

8岁小儿如果睡眠不好，通常可能会有睡觉时总翻身、入睡困难、睡眠不实的现象，可以通过以下几种方式进行调整：一、8岁小儿当缺乏维生素D以及钙时，也会影响小儿的睡眠质量。要每日进行维生素D的需要量常规补充，每天400单位进行补充。同时进行关于小儿钙剂的补充，可以口服迪巧碳酸钙颗粒等，有利于孩子钙的吸收。二、可以适当增加小儿日间的活动量，活动不是单纯的玩耍，可以在晚餐后1个小时，或入睡前2个小时进行弹跳类的体育活动，比如跳绳都可以，每天进行30分钟左右，既有利于长个子，也让孩子增加的活动量，也有利于孩子睡眠质量的提高。可以进行每天晚上睡觉之前，给予小儿进行背部脊柱穴位的捏脊，每天晚上睡觉之前反复进行6-8次的捏脊，连续进行1周左右可明显改善小儿的睡眠。

语音时长01:27''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/19收听(79138)

儿童睡眠质量不好怎么办

"　　如果儿童睡眠质量不好，应该仔细寻找引起睡眠质量不好的原因，针对病因进行处理。首先应当考虑孩子是否有维生素D缺乏、缺钙等引起睡眠质量不好的原因，平时注意补充维生素D3，适当补钙，多晒太阳。还要注意孩子睡眠质量不好是否有疾病影响因素，比如正处在疾病中的孩子或者本身存在慢性疾病，如消化道疾病、呼吸道疾病等，都会影响孩子的睡眠质量。　　应该带孩子看相应的专科门诊，积极治疗，控制原发病，睡眠质量才会得到彻底的改善。还要注意孩子的睡眠环境也会影响孩子的睡眠质量，应该给孩子安静、光线比较柔和的睡眠环境。也要注意定期晒被子、晒枕头，因为被子、枕头中的螨虫容易使孩子过敏，可能会影响孩子的睡眠质量。睡觉前给孩子喝一杯热牛奶也有利于改善孩子的睡眠质量，睡眠前不要看兴奋性的电影、兴奋性的游戏、小说等。"

语音时长01:54''

张先华│湖南省人民医院

2019/12/11收听(47257)

儿童睡眠不好是缺什么

把宝宝存在铁、钙以及B族维生素缺乏时均可以引起睡眠不好，所以平日要注意饮食均衡、荤素搭配，必要时到医院进行微量元素、骨密度等相关检测，根据检测的结果给予营养素补充。另外当宝宝受外界不良事件影响或环境因素、家庭变故以及压力等影响时也会出现睡眠不安。所以平日要注意多关心宝宝的内心活动，多进行交流沟通，保证规律睡眠作息时间等，多行户外活动、晒太阳，一般会有所改善。如果经以上方法改变后仍然出现睡眠不好需要及时到儿童保健科就诊。

语音时长01:20''

郭红枝│长治市妇幼保健院

2020/04/03收听(50614)

01:41

儿童睡眠不好什么原因

儿童睡眠不好的原因，主要见于以下几个方面：

1、白天睡眠过多：比如有些孩子午觉睡得...

肖娟│北京协和医院

2021/03/19播放(54640)

儿童睡眠不好缺什么

"　　儿童睡眠不好大多都是因维生素D缺乏，导致的植物神经功能紊乱所引起的，会表现为睡眠不实，以及睡眠中盗汗或者睡眠后孩子容易表现出类似惊吓的现象，容易发生哭闹、反复翻身等现象。　　通常这种情况家长可给予孩子进行检查维生素D血液浓度检测，根据维生素D血浓度的具体情况给予及时合理的补充。同时家长可辅助以日常生活当中多进行晒太阳的方式，每天保证2个小时的日照，有利于皮肤合成维生素D。睡眠之前可辅以中医捏脊的方式调整孩子的睡眠，捏脊以从尾椎开始向颈部捏脊柱两侧的穴位。捏提的方式，每晚睡觉之前反复捏提6-8次，连续进行1周左右可明显改善儿童的睡眠。"

语音时长01:22''

全香美│牡丹江市中医医院

2019/12/13收听(48873)

儿童睡眠不好什么原因

"小孩睡眠不好，首先要想到是不是跟疾病有关系，比如小孩发烧了，出现恶心、呕吐，造成了肠痉挛，或者小孩很常见的鼻塞、呼吸不畅，特别是有一些小孩一到晚上就张着嘴巴呼吸，可能是腺样体或者扁桃体肿大而导致呼吸不畅，这种情况都会影响到小孩睡眠不好。除此之外，对于儿童来说有些可能是功能性，比如小孩白天很兴奋，晚上影响到睡眠，还有一些小孩看了动画片，或者有些比较恐怖的动画片，小孩情绪上面比较紧张。有些小孩面对学习、考试压力比较大，也会情绪化导致睡眠不好。有些小孩生气，发脾气也会影响到睡眠。作为家长来说，要仔细观察分析，看看小孩是哪些因素影响到睡眠，这个非常重要。"

语音时长01:26''

宋善路│复旦大学附属儿科医院

2021/03/29收听(67210)

总是睡眠不好怎么办

"经常出现失眠的症状，因睡眠质量差影响白天的工作和生活，可出现嗜睡、记忆力减退，抵抗力低下等症状。出现失眠的症状要养成良好的睡眠习惯，不熬夜，晚上11点前准时休息，睡前不要有太大的心理压力让心情归零。用热水泡脚可缓解疲劳、促进睡眠，睡前饮用一杯纯牛奶，可有效的改善睡眠质量。如果症状不缓解可以应用调节神经的药物治疗，常用的药物有维生素B1片、谷维素片等。中成药物有镇静安神的药物，如安神补脑片、养血安神片、枣仁安神胶囊等。出现顽固性失眠的症状，最好到医院心理科就诊，必要时服用镇静催眠的药物治疗，如艾司唑仑片、氯硝西泮片等。"

语音时长01:14''

刁芳明│广州医科大学附属第二医院

2020/03/10收听(65254)

睡眠不好怎么办

"睡眠不好建议从饮食、起居上尽量调整，如果饮食、起居调整不好，必要的时候可以口服中成药或者中药汤剂，临床上常用的中成药可以选择百乐眠、安神补脑液、清脑复神液等，也可以就诊中医科根据舌苔、脉象给予中药汤剂的调理，同时配合针灸来缓解睡眠不好。睡眠不好考虑口服中成药，因为西药治疗睡眠障碍多是镇静安眠药，有一定的成瘾性，长期服用可以出现戒断症状，同时老年人服用镇静安眠药还有宿醉反应，所以睡眠不好的病人建议口服中药和中成药，必要的时候可以口服镇静安眠药，临床上可以选择佐匹克隆、艾司唑仑等药物。"

语音时长01:14''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/12/17收听(89814)

最近老是睡眠不好怎么办

"最近睡眠质量差可能是因为精神压力大导致的，可以及时转变注意力或者进行心理疏导，都可以有效缓解心理压力。也可以进行一些有氧运动，例如散步、慢跑、游泳等等，通过运动缓解个人身体压力，减轻脑疲劳的程度，也可以改善睡眠质量差的症状。在生活中也可以注重补充营养物质，多补充一些水果、蔬菜之类的物质，补充维生素可以有效营养神经元，尤其是维生素B、维生素C等物质，都可以有效维护神经元之间的连接，从而改善精神压力，提高个人的睡眠质量。在睡觉前半小时到一小时之间，可以饮用热牛奶，这不仅可以保护胃黏膜预防胃部疾病，而且也可缓解个人压力促进睡眠。"

语音时长01:32''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2020/05/14收听(41269)

睡眠不好怎么办

"一般引起睡眠不好的原因可以是劳累、思虑过度或者压力比较大，建议自我调整心情，避免思虑过度，可以进行适当的锻炼。改变自己的生活起居，建议早睡早起，每日晚饭不要吃得过饱，晚饭后可以进行散步，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，或者用温水泡泡脚，同时也可以用中药酸枣仁泡水或者煮粥，也可以采用中医的针灸、按摩来改善睡不着觉的症状。如果缓解的不理想，还可以口服中成药，比如甜梦胶囊或者百乐眠。如果上述这些办法仍然改善的不理想，可以给予病人苯二氮䓬类药物，比如艾司唑仑或者地西泮。如果伴有焦虑的症状，可以给抗焦虑的药物。"

语音时长01:24''

刘月姮│大庆市中医医院

2019/04/16收听(67471)

睡眠不好怎么办

睡眠不好有要调整睡眠规律，白天不要睡懒觉适当运动锻炼，下午和晚上尽量不喝咖啡、喝茶，睡觉之前可以散步、泡脚等放松的活动。晚上睡眠躺在床上如果半个小时睡不着就不建议再继续躺了，可以起来活动活动或者看书、电视，有困意再到床上去，这时千万不要着急，形成好的条件反射，就是床和睡眠建立条件反射。如果生活调节不管用可以考虑药物，药物可以选择中成药，因为中成药相对副作用小，但是作用比较弱。如果中成药还不管用可以选择西药的安眠药如镇静睡眠药，镇静睡眠药又分为两种，可以选择非苯二氮卓类的药物，包括佐匹克隆、思诺思等。这些药物相对副作用小，第二天的宿醉效应小，而且第二天不会出现头痛、头昏等，成瘾性也会小。苯二氮卓类的药物就是指安眠药，这类药物成瘾性会大，而且第二天会非常不舒服，所以出现失眠要通过循序渐进的方法进行调节千万不能着急。

语音时长01:54''

王新│青岛市市立医院

2020/03/19收听(65483)

睡眠不好怎么办

"睡眠不好的患者越来越多，长期失眠可以引起多种疾病，如焦虑症、神经衰弱、免疫功能降低、面部色斑、心脑血管疾病、肿瘤、月经不调等，睡眠质量差与心理原因有关，如社会竞争压力增大、长期精神紧张、遇到烦躁或者伤心的事情等。出现失眠的症状，调整好心情是最主要的，睡前放空一切、让心情归零，不要想伤心或者烦恼的事情，也不要去想不可能实现的事情等，可以做一套有利于改善睡眠的瑜伽操，泡热水澡，饮用一杯热牛奶，失眠有可能会得到缓解。如果是顽固性失眠患者，可以口服调节神经的药物治疗，如谷维素、维生素B1片等，必要时可以服用镇静催眠的药物治疗，常用的药物有舒乐安定片、氯硝西泮片等。"

语音时长01:28''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/01收听(95168)

每天睡眠不好怎么办

"随着社会生活节奏的加快，越来越多的人每天睡不好觉、睡眠质量低下，患有失眠问题，此情况下建议患者通过以下方式进行调整：患者要养成规律作息的习惯，避免熬夜，平时可以吃中成药来调整体质。比如百乐眠胶囊、甜梦胶囊、安神补脑口服液、枣仁安神胶囊、天王补心丹、朱砂安神丸、刺五加片，这类药物能调整脏腑功能，改善患者的失眠。患者也可以通过饮食来调整，建议患者多吃新鲜的绿叶的蔬菜和水果，平时可以多吃黑芝麻、核桃、小米、牛奶，这类物质可以起到安神、调整睡眠的作用。患者在日常生活中要多参加体育活动，锻炼身体后可以使人体的气血流通顺畅，能改善患者神经功能衰弱的问题。在白天时患者处于略微疲劳的感觉，在夜间会加深患者的睡眠深度。"

语音时长01:31''

杨立平│大庆市中医医院

2020/02/10收听(89138)

睡眠不好怎么办

"睡眠不好容易造成白天无精神，注意力不集中，甚至会出现一些身体素质下降的情况。一旦出现睡眠不好的状况，应该要注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太长，晚上创造对睡眠有利的环境，睡前泡澡、洗脚，喝能够安神的牛奶，注意保证舒适的床垫，上床立刻入睡，不要做与睡眠无关的事情。白天适当做体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促进睡眠。白天多吃富含维生素b的食物比如动物肝脏、核桃，在夜间有助于消除焦虑并且具有安神的效果。"

语音时长01:10''

李洪莲│英德市人民医院

2019/04/08收听(54493)

老是睡眠不好怎么办

"　　睡眠不好属于失眠，主要表现形式有入睡困难、多梦、早醒、醒后再入睡困难，主要是由于精神紧张、焦虑引起。改善睡眠的方法主要有以下几点：第一、精神放松、心态平和，生活中不要给自己过多的压力，面对事情不要过度追求完美，不要过度担心、焦虑。第二、养成良好的睡眠习惯，早睡早起，不熬夜，睡觉前不要看电影、玩游戏。　　第三、清淡、易消化饮食，尤其是晚餐要清淡易消化，不要吃太饱。第四、白天可以适当参加体育活动，有助于缓解精神压力，进而帮助睡眠。第五、睡眠环境应安静，卧室那光线不要太强，床铺软硬合适。第六、对以上办法效果比较差的患者建议去神经内科就诊。"

语音时长01:14''

曲延民│哈尔滨市第一医院

2019/12/12收听(29618)

睡眠不好怎么办

惯性熬夜的你，感受到了身体迟来的报复，在连续几个手机已经休息4小时，但你还没睡着的夜晚，终于后知后觉，早点睡着、睡个好觉已经成为奢侈的事。助眠产品一大堆，睡觉还...

郭兮恒│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/12/31阅读(3353)

睡眠不好怎么办

"睡眠不好影响白天的工作和学习，引起失眠的原因很多，如工作压力过大、过于劳累、过于兴奋等，要缓解失眠的症状，先要找出引起失眠的原因，对症治疗。如果是心理原因引起的失眠，平时一定要做好自我调节，不要给自己太大的心理压力，避免过于劳累，不要有太大的的心理波动，按时休息，不熬夜，养成良好的睡眠习惯。晚餐不可进餐过饱，睡前不吃辛辣刺激的食物，多吃坚果类食物如花生、核桃等，有一定补脑的作用。多吃清淡的食物，多吃蔬菜、水果，睡前饮用牛奶有利于改善失眠的症状。如果通过食疗，仍有失眠的症状，建议服用维生素B1片、维生素B12片缓解。"

语音时长01:24''

全赞荣│哈尔滨市第一医院

2019/11/01收听(42959)

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