首都医科大学北京妇产医院
计划生育科
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含高蛋白的食物，都是有利于胚胎生长的食物。长胎的食物包括的类型较多，有几个原则，如下：
1、富含维生素：怀孕后，复合维生素的补充不能少，比如蔬菜、水果、菌类、香菇、木耳等，尽量多补充；
2、高蛋白、富含氨基酸：鱼、肉、虾等，都是有利于补充蛋白质的食材；
3、锌剂：如果胎儿生长比较缓慢，可以适当的补充锌剂，锌剂有利于胎儿生长；
4、其他：可以根据自身情况，到营养门诊进行咨询，接受正规的指导。
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容易长胎的食物也就是可以促进胎儿生长的食物，在妊娠期主张的营养摄入是要有均衡营养和膳食的补充，... 毛滢│北京医院 2023/05/17播放(80802)
容易长胎的食物也就是可以促进胎儿生长的食物，在妊娠期主张的营养摄入是要有均衡营养和膳食的补充，...
毛滢│北京医院
2023/05/17播放(80802)
高珊│中日友好医院 2022/11/15播放(80285)
高珊│中日友好医院
2022/11/15播放(80285)
长胎不长肉的食物主要包括优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，需要在孕期提供胎儿和孕妇生长发育所需要的营... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/02/24播放(85568)
长胎不长肉的食物主要包括优质蛋白质和新鲜蔬菜、水果，需要在孕期提供胎儿和孕妇生长发育所需要的营...
于荣│首都医科大学宣武医院
2021/02/24播放(85568)
"长胎不长肉的食物，这个问题非常实际，但是实际没有这样的食物。在孕期孕妇要求要少量多餐、均衡饮食、饮食多样化、搭配要合理，一般建议肉、蛋、奶每天都要进食，蔬菜、水果尽量多吃，促进胃肠蠕动，促进维生素的吸收。维生素是很多营养代谢过程当中的辅基，它是很重要的一个成分。所以完全长胎不长肉的食物是没有的，只是孕期要求合理膳食，搭配要合理，尽量多样化，这样才能控制体重，不至于短时间内长的太胖，胎儿又有点肥大，最后生出巨大儿。所以合理、均衡的饮食习惯非常重要，一般建议孕妇是少量多餐的，每天可以多吃几顿，吃5次到6次。但是每一餐都不能吃得过饱，大概吃平时的60%左右，营养师会给一个合理的营养搭配，长胎不长肉的食物是基本不存在的。"
山丹│首都医科大学北京妇产医院
2020/04/15收听(90034)
长胎不长肉的食物，主要是指各种肉食，亦包括青菜等各种蔬菜。肉食含有丰富的蛋白质，糖分较少，一般... 赵晓东│北京医院 2021/06/24播放(96521)
长胎不长肉的食物，主要是指各种肉食，亦包括青菜等各种蔬菜。肉食含有丰富的蛋白质，糖分较少，一般...
赵晓东│北京医院
2021/06/24播放(96521)
孕期应该摄入含有优质蛋白的、含有多种维生素、微量元素的食物，胎儿生长发育所必需的。比如深海的鱼... 白晶│济南市妇幼保健院 2023/05/04播放(73934)
孕期应该摄入含有优质蛋白的、含有多种维生素、微量元素的食物，胎儿生长发育所必需的。比如深海的鱼...
白晶│济南市妇幼保健院
2023/05/04播放(73934)
"长胎快的食物一般包括两类，一类是肉类，一类是甜食水果，推荐要多吃肉类，要少吃甜食和水果。肉类含有丰富的蛋白质，含有丰富的钙、铁、磷等微量元素，可以促进胎儿生长发育，孕期要多吃，吃肉并不会增加孕妇体重，甜食和水果吃多了会导致妈妈血糖升高，进而促进胎儿胰岛素分泌，导致胎儿快速增长甚至产生巨大儿。这种增长一般是虚胖，对胎儿并没有好处，而且会显著增加难产和剖宫产的风险，所以孕期要想使胎儿长的快要多吃肉类，少吃甜食和水果。"
2020/04/07收听(86610)
对于长胎，要求合理营养、均衡饮食。有一个食物宝塔，最基础的是米面，提供碳水化合物，是宝宝生长的... 范翠芳│武汉大学人民医院 2023/05/25播放(63774)
对于长胎，要求合理营养、均衡饮食。有一个食物宝塔，最基础的是米面，提供碳水化合物，是宝宝生长的...
范翠芳│武汉大学人民医院
2023/05/25播放(63774)
"孕妇在怀孕时期想要长胎，首先应该注意自身营养均衡，补充自身的营养才能使胎儿健康发育，应该多吃含钙高和高蛋白的食物。比如多吃蛋类、鱼类、奶类、水果和蔬菜，牛奶应该喝脱脂牛奶，每天大约200g，多吃花椰菜，因为花椰菜中富含有大量的纤维素和叶酸，可以帮助孕妇在怀孕期间吸收其它绿色蔬菜的营养。每天还应该多吃精瘦肉和豆类食品，多吃薯类，如蜜烧红薯或者红薯排骨汤，多吃虾类有助于孕妇补充对钙的吸收。除此之外，孕妇在平时应多出门晒晒太阳，并且去医院定期做产检，每天保持良好情绪，都有助于胎儿生长发育。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2019/10/09收听(74886)
"一般在怀孕28周以后就进入了怀孕的中晚期，这时候孩子的生长非常迅速，建议孕妇在这个时段调节饮食，促进胎儿的生长，具体食物如下：第一、坚果，如果怀孕前准妈妈因为坚果脂肪含量比较高不敢过多食用，孕中晚期可以多吃坚果，坚果有饱足感，让孕妈妈饿得不那么快。第二、鸡蛋，很多孕妈妈一看见肉就恶心呕吐，鸡蛋成了孕期摄取蛋白质最好的来源，孕晚期要多吃鸡蛋，一般一天保证两个鸡蛋。第三、奶制品，比如孕妇奶粉、酸奶，还有一些进口的奶粉都不错，特别是乳糖不耐受的准妈妈要以酸奶为主，促进肠蠕动，保证胃肠的状态，促进消化吸收。第四、肉食的摄入，瘦肉、鸡蛋、牛奶保证了中晚期怀孕妇女蛋白质的需求，而且能预防贫血，所以吃瘦肉、鸡蛋、牛奶，还有坚果长胎比较好。"
2020/03/27收听(89128)
要想长胎不长肉有以下几种方法：第一、在怀孕期间一定要注意观察体重变化，不要暴饮暴食，妊娠期间需要注意营养均衡，最好不要经常吃高热量、高脂肪的食物，以免导致肥胖问题产生。可以多吃含蛋白质较多的食物，能够补充身体缺乏的营养，同时还不会导致肥胖产生。第二、若想要长胎不长肉还需要进行合理的运动，吃饭之后要适当活动，最好不要经常久坐久站，如果经常久坐久站也可能会导致长胖，但是一定要注意最好不要进行剧烈的运动，以免对身体产生影响。怀孕期间要忌油腻食物，油腻食物是比较容易长胖，而且还会加重肠胃负担。
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2020/03/26收听(28074)
怀孕后如果胎气不稳定会有流产的风险，在进行保胎时可吃些固胎、安胎的食物也能起到一定的食疗效果。菠菜含有大量叶酸100克菠菜中就含有350微克的叶酸，叶酸能保护胎儿正常发育减少畸形率，怀孕期间多吃些菠菜是有很大益处。菠菜中含有的B族维生素，还能预防孕期失眠、精神抑郁。水果也有固胎安胎的效果，水果中含有大量维生素、矿物质和人体所需的各种营养，能保障胎儿健康发育。坚果类食物也能起到固胎安胎的效果比如核桃、花生、芝麻等坚果中含有大量蛋白质、钙、铁、锌等微量元素能给胎儿和孕妇提供充足的营养，孕期要少食用辛辣刺激性食物多吃易消化、营养丰富的食物。
张佐峰│哈尔滨市第一医院
2019/11/27收听(39538)
"长卵泡的食物很多，比如鱼类，鱼类含蛋白比较高，并且这种蛋白比较容易吸收，可以增强自身体质。最好用鱼做鱼汤，在鱼汤中放入枸杞、淮山药等，可以调理内分泌，促进卵泡发育。还可以多吃黑豆，黑豆中有植物雌激素，也可以促进卵泡发育。可以喝豆浆、吃黄豆，因为黄豆有双向调节雌激素的作用，可以调理内分泌，预防内分泌失调，对卵泡发育有一定好处。还可以用糯米熬粥吃，用当归和益母草煮鸡蛋等，可以调经养血，可以促进卵泡生长。如果雌激素缺乏引起的卵泡生长缓慢，可以在医生指导下合理服用雌激素药物，如戊酸雌二醇片等，建议多吃新鲜的蔬菜、水果。"
孟晓燕│郑州人民医院
2020/04/24收听(30979)
长内膜的食物包括黑豆、大豆异黄酮、紫河车、维生素E等，也可以多吃羊肉、乌鸡等肉类食物。子宫内膜薄主要是因为雌激素不足导致的内膜不增厚，以适当补充小量的雌激素治疗，食补尽量多吃豆类。平时生活方面应注意生活作息规律，不要熬夜，保持充足的睡眠，三餐饮食规律，营养均衡，适当锻炼增强体质。没有怀孕计划期间建议避孕，防止意外怀孕导致人工流产次数增多使子宫内膜创伤性变薄，必要时到医院检查性激素六项或子宫内膜厚度，以及时对症治疗。
2019/05/10收听(42406)
"有很多食物都可以促进骨质的生长，主要是钙含量比较高的食物，以及蛋白质含量比较高的食物，只要是这两种食物，就可以促进骨质的生长，包括牛奶、鸡蛋，以及鲫鱼汤和骨头汤等食物都是可以的。患者可以口服钙含量比较高的食物，比如芝麻酱或者花生酱，这些食物都有促进骨质生长的作用，患者在骨折后，也可以继续吃上述食物，长期卧床的患者由于缺乏活动，不要吃太多的肉类，否则会引起便秘。除这些食物外，根据自己的情况服用药物，比如骨折的患者可以吃钙片，促进骨折更快的恢复，能够取得更快的效果。"
聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院
2019/08/15收听(56110)
正常情况下，通常怀孕5周后，超声可以看到孕囊，怀孕6周后，超声可以看到胎芽、胎心。胎芽一般在3... 张杨│北京大学人民医院 2023/05/04播放(52978)
正常情况下，通常怀孕5周后，超声可以看到孕囊，怀孕6周后，超声可以看到胎芽、胎心。胎芽一般在3...
张杨│北京大学人民医院
2023/05/04播放(52978)
"在怀孕期间需要做到营养全面，建议饮食方面要多样化，不能挑食、偏食等，可以促进胎儿发育。在怀孕期间需要多吃瘦肉、鸡蛋、鱼虾等可以补充蛋白质，可以促进胎儿肌肉和骨骼的发育，另外需要多吃含锌的食物，比如核桃、蛋黄、海产品等。在怀孕期间多吃补锌的食物，对胎儿的神经发育有一定好处，还需要多吃水果，比如苹果、香蕉、桃子等，可以补充维生素C和维生素E，还可以润肠通便，这对宝宝发育都有一定好处。怀孕期间需要合理补钙，建议服用钙片同时多吃虾皮、排骨，建议多晒太阳可以促进钙吸收，有助于宝宝骨骼发育，产后可以预防宝宝缺钙。"
2019/12/17收听(13249)
很多孕产妇均希望在怀孕期间能找到一种食物，仅增加胎儿的营养，而自身体重不增长或帮助自己控制体重... 于荣│首都医科大学宣武医院 2021/05/27播放(76486)
很多孕产妇均希望在怀孕期间能找到一种食物，仅增加胎儿的营养，而自身体重不增长或帮助自己控制体重...
2021/05/27播放(76486)
"孕期体重增长可以影响膜的远期和近期的健康，近年来，超重和肥胖的孕妇的增加，孕期体重增长过多，出现很多大于胎龄儿、难产、产伤，妊娠期糖尿病的风险也会增加。孕期体重不足与胎儿宫内生长受限、早产和低体重儿出生等不良妊娠结局有关。建议孕前偏瘦的孕产妇，体重可以在孕期增长30斤左右；若孕前体重偏大，建议只增长20-25斤就可以了。建议孕妈妈在保证必要的碳水化合物的基础上，适量的增加奶、鱼、禽蛋类和瘦肉的摄入，适量的身体活动，如家务劳动、散步、孕妇体操、游泳、瑜伽，维持孕期的适宜的增重，禁烟、酒，积极的准备母乳喂养。"
2020/06/26收听(89037)
"一般来说，吃蛋白质丰富，和含铁、钙等微量元素丰富的食物，胎儿生长较快，而且非常正常。吃甜食、水果、含淀粉多的食物，或者坚果、油脂也会让胎儿长得很快，但多半是虚胖。临床上，建议孕妇多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，比如各种肉类，如牛肉、羊肉、瘦猪肉，里面含有的蛋白质和钙、铁最为丰富，是孕期必服的食物，可以促进胎儿生长发育。而甜食水果吃多了，胎儿也会很大，甚至出现巨大儿，但往往是虚胖，对胎儿并没有好处。"
2020/03/27收听(40838)
中日医院 施爱群
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北京医院 鲍世威
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北京医院 毛滢
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北京协和医院 黄钟明
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