烟瘾怎么戒掉_有来医生

李冰
主任医师

北京大学第六医院

临床心理科

烟瘾怎么戒掉

2019-12-03 10:39播放 :

手机浏览

视频内容

戒掉烟瘾，是很多因素综合起作用。首先戒烟，最重要是本人要有动机，自己要想戒。

要知道烟草以后会造成问题，只要有意愿，加上周围人帮助一定有效，所以自己的动机非常重要。周围人帮忙，包括家人不断提醒，以及看医生，包括咨询电话监督。

所处的环境非常重要，吸烟非常重要是要远离。烟草成瘾以后，五官特别容易被激发，比如看到或闻到烟味，甚至尝到烟草的气息，都会激发渴求。

大脑中的多巴胺立刻释放，马上就离不开，所以要屏蔽五官，家里不要留任何吸烟器具，不要去凑任何吸烟场合，比如跟朋友一起吸，去商场买烟，看到烟都要回避。

另外特别重要是戒断期度过非常难，所以造成复吸率非常高。在断烟瘾时，一定要有措施，比如用戒烟药很重要，能帮助减少身体不舒服，比较顺利度过戒断期。

266

烟瘾怎么戒掉

烟瘾主要是尼古丁依赖，尼古丁依赖其实戒断以后，会让人产生烦躁、注意力不集中、失眠等一些反应，传...

周旭辉│湖南省脑科医院

2019/05/08播放(78158)

02:13

怎么戒掉烟瘾

戒烟方法如下：
1、尼古丁代替：尼古丁替代药物达到替代或部分替代从烟草中获得的尼古丁，...

杨俊│湖南省脑科医院

2019/09/24播放(83271)

烟瘾怎么戒掉

"烟草是一种精神活性物质，吸烟成瘾是指有精神上的成瘾、心理上的成瘾，也叫渴望，想吸烟这么种欲望。还有另一种叫身体方面依赖的症状，会出现一些身体的不适、打哈欠或者是相关的恶心、头疼等。烟瘾怎么戒掉，一个是要坚持戒、硬性戒，常常是坚持过了一段时间，大约至少要坚持两个月，坚持能够戒断。还有逐渐递减疗法，大约用20天的时间，比如前五天先减到一半，5-10天在原来一半基础上再减掉一半，然后后10天再逐渐减到每天只有2-3支为止，然后再一下子全部戒断。越到了最后，剩下5支之内可能更难戒断，所以更需要坚持，一次戒烟成功至少要有两个月以上一点也不吸才算戒断。 "

语音时长01:50''

肖春玲│北京回龙观医院

2020/06/28收听(29389)

电子烟能戒掉烟瘾吗

"抽烟上瘾是由于烟草中含有尼古丁，尼古丁能够让人缓解压力，而且产生一定兴奋，少量摄入短期内是不会对身体带来危害，但长期摄入就会形成烟瘾，上瘾也称为尼古丁依赖症。电子烟属于高科技产品，抽电子烟所产生的有害物质确实要比香烟少很多，这能够抵制肺癌。电子烟有利于戒烟，电子烟成分就是烟碱稀释溶液，电子烟能够让尼古丁浓度下降，这样达到戒烟目的，电子烟可以有助于戒烟，完全戒烟还是要靠个人意志力。如果老烟民想突然戒烟，仅靠电子烟不太切合实际，还要综合性，才能取得良好戒烟效果。"

语音时长01:26''

郭芬│黑龙江省八五六农场职工医院

2018/05/23收听(96915)

怎么判断自己有烟瘾

"判断自己有烟瘾主要通过以下几个方面来判定：第一、耐受性的增加，举例来说以前每天抽10支烟，但是现在抽烟的量逐渐增加，现在已经每天抽1-2包左右，也就是每天抽烟的量逐渐增加才能达到以前的效果。第二、不吸烟以后会出现各种难受、不舒服的表现，比如停止吸烟之后出现打哈欠、流泪、精神不济以及容易疲倦、乏力、烦躁等症状及表现。通过这两大症状及表现就可以判定已经有烟瘾的问题，当然烟瘾并不是严重的疾病，而是不良的生活习惯，一定要积极的进行控制和调整。"

语音时长01:17''

罗国帅│天津市安定医院

2020/01/31收听(78231)

为什么感冒就没烟瘾了

"感冒的患者没有烟瘾，在日常生活中十分常见，不光是感冒时没有烟瘾，生病时通常烟瘾都会有不同程度的减弱或者减低。因此，大多数患者只是在身体比较好的状况下，烟瘾才比较大，而生病，包括感冒在内，都可以导致平常的嗜好减弱，就如同感冒时食欲下降、生活没有乐趣、不想动等，都是疾病导致。感冒和其它疾病之所以导致烟瘾下降，很大程度上可能是导致机体不舒服，有些嗜好，即喜欢的事情就不愿意干，因此归根结底，还是疾病导致的烟瘾下降。"

语音时长01:14''

宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院

2021/06/26收听(22409)

戒烟多久才没有烟瘾

　　戒烟多久才没有烟瘾因人而异，生理性烟瘾一般会在1-3周左右逐渐消失，而随之而来的心理性烟瘾则没有固定的时间节点。临床研究证明，在戒烟后的24小时内即可产生...

李安宁│首都医科大学附属北京安定医院

2020/04/28阅读(4769)

01:33

烟瘾大有什么危害

从科学角度分析，戒烟无论是对患者精神还是身体，都是百利而无一害。烟瘾大的害处如下：

梁军│北京大学第六医院

2023/10/31播放(82612)

打飞机怎么戒掉

在男人们的世界中，打飞机，也叫手艺活，是能带来快感的一种正常的自慰方式。但是，过度手艺活也会带来一些危害，这个时候戒掉手艺活是任重而道远。怎么戒掉是关键，不妨可...

王伟│首都医科大学附属北京同仁医院

2022/12/30阅读(3297)

自慰怎么戒掉

一般来说，适度的自慰（一周1~2次）不需要彻底戒掉，只有当自慰无度，影响学习、生活和工作时，才需要戒掉。对于没有成瘾行为的自慰，我们可以通过分散注意力、消耗精力...

熊云鹤│武汉大学人民医院

2023/02/28阅读(3006)

01:55

烟瘾是什么感觉

烟瘾通常分生理成瘾和心理成瘾，常见分析如下：

1、生理成瘾：主要表现为躯体的症状，...

崔界峰│北京回龙观医院

2022/04/26播放(62569)

02:11

如何戒掉酒精依赖

患者一旦确诊酒精依赖，戒酒非常困难，需要进行综合治疗，包括药物、心理行为以及家庭、社会的干预等...

盘圣明│杭州市第七人民医院

2020/12/31播放(59221)

如何戒掉手淫

想要戒掉手淫，首先要充分认识手淫的危害，然后通过戒掉黄色视频、转移注意力、注意生活细节以及避免独处等方法，慢慢远离手淫。戒瘾第一招：充分认识频繁手淫的危害！就是...

杨建林│首都医科大学附属北京同仁医院

2022/03/25阅读(3389)

如何戒掉安眠药

"长期服用安眠药后会出现明显的药物依赖性，及时采取措施可以有效戒掉安眠药。首先可以通过体育锻炼提高身体中的血液循环，从而改善颅脑部位的供血、供氧情况，进行体育锻炼不仅可以辅助性的戒安眠药，同时也可以改善夜间的睡眠质量。在日常生活中，也可以通过改善饮食结构，戒掉安眠药，生活中多吃水果、蔬菜，其中的维生素、纤维素、蛋白质等营养物质可以有效平衡身体中的内分泌系统，在促进内分泌平衡的同时，夜间也可以有效改善睡眠质量。睡觉之前饮用热牛奶，其中的色氨酸物质也可以起到促进睡眠的效果，长期坚持运动、坚持改善饮食就可以有效戒掉安眠药。"

语音时长01:16''

刘耿峰│哈尔滨市第一医院

2020/11/26收听(88711)

怎么戒掉安眠药

"安眠药服用久了以后会有一定的依赖性，无论是心理上还是身体上，都会有一定的依赖性，如果想要戒掉安眠药，建议患者服用其他的药物来改善睡眠，逐步的减量，比如可以就诊中医科，通过中医中药的调整，同时减用安眠药的剂量，比如逐步把药每天少吃1\/4，吃一段时间之后观察半个月，没有大问题的情况下再减1\/4，减量逐至停药可能需要2-3个月左右的时间。患者也要从自己的心理方面戒除对安眠药的依赖，因为心理方面的依赖也会影响戒掉安眠药，一定要保证良好的情绪，用顺其自然的心态对待失眠的问题。"

语音时长01:08''

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/02收听(63959)

如何戒掉手淫

"戒掉手淫的方法有：第一、要有毅力；第二、找到自己的另一半；第三、坚持锻炼身体。手淫是男性自我宣泄的一种方式，通过手淫可以及时宣泄性方面的压力，能够调整情绪。频繁的手淫对男性的身体伤害是比较多的，可能会导致肾虚、精神萎靡、身体疲劳、思想不集中、注意力下降、手淫成瘾。处于青春发育期的男性，过度手淫会影响阴茎的发育，导致阴茎短小。想要戒除频繁的手淫，要有戒掉的毅力，只要坚持才能够成功戒除，男性有手淫的想法时可以适当分散注意力，比如跑步、散步、打太极拳等。平时要坚持体育锻炼，可以增强体质，对戒除手淫也有帮助，有规律的性生活也是戒掉手淫的一个方法。"

语音时长01:27''

牛颜良│哈尔滨市第一医院

2019/12/04收听(58703)

怎么戒掉手机依赖症

"首先，从内心要有积极的意愿，的确想摆脱对手机的依赖。其次，在摆脱对手机依赖的过程中，要对日常生活或者日常的规划有所安排，比如自己在什么时间可以看手机，看多长时间，看什么内容，不看手机的时间里要做什么，完成什么，比如不看手机的时候可以去健身，也可以安排课程，规划好了之后要严格执行。如果过了一段时间后，按照规划执行的比较好，对自己也可以给予鼓励和奖赏，也要定期看在不玩手机的时间里完成了哪些有意义，有价值的事情，给予自己积极的鼓励。开始之初也可以让身边的朋友或者家人给予监督，循序渐进，好的习惯就会慢慢形成。"

语音时长01:36''

咸振萍│连云港市第一人民医院

2020/01/13收听(10002)

怎么戒掉手淫

"戒掉手淫必须有强大的控制能力，不能频繁的接触性方面的文字和图片，不要长时间的1个人独处，没事时到外边走一走、慢跑。有效的转移自己的注意力，想手淫的时候克制自己，做点自己感兴趣的事，洗冷水脸，保持清醒的头脑。有行为医学研究表明，通过这种锻炼方式，21天以后新的习惯就可以形成，就可以有效地戒掉手淫。手淫也不是特别坏的事情，它是正常男性性发育成熟的一种性释放，要科学的面对这个问题。"

语音时长01:13''

荣建红│湖北省第三人民医院

2018/11/07收听(76163)

怎么戒掉手淫

"手淫是未成年青少年男性常见的一种安慰性的性行为表现，适当的手淫对男孩子的性行为和性心理的健康，实际上是有积极价值和意义的，但是过度手淫确实会带来很多问题，比如早泄、阳痿、勃起障碍等问题，因此很多家长很担心孩子手淫这个现象。如果过度的手淫，这种情况确实是需要临床治疗的。治疗方法主要还是以普及性知识，普及男孩子和女孩子的生理卫生知识，为最基本的一个治疗手段，同时要让他了解到性行为和过度手淫的危害，在心理、知识的双重辅导下，很多青少年能够有效的改掉和避免过度手淫的习惯和毛病，从而避免后期很多男性性功能方面的问题。"

语音时长01:19''

罗勇│首都医科大学附属北京安贞医院

2020/04/19收听(56686)

怎么戒掉手淫

"想要戒掉手淫这种不良的生活习惯，可以从以下几方面入手。首先不要接触一些色情类的产品，比如电影、电视、小说、图片等等，因为这些产品会通过视觉刺激人体，令男性产生想要手淫的想法。其次在洗澡或者排尿的时候，不要时间过久停留于生殖器部位，避免产生手淫的想法。然后在睡觉的时候尽量穿着贴身衣物，避免裸睡时被子与私密部位产生摩擦，也会产生性兴奋，从而产生手淫的想法。还可以转移一下注意力，尽量不要一个人在家呆着，可以经常出去旅游，走动走动，参加一些聚会，通过这些活动来分散一下注意力。"

语音时长01:12''

轩立华│北京中医医院顺义医院

2019/09/05收听(32251)

为什么一抽烟就恶心想吐

积水潭医院　程洋

播放次数：4.64万

01:56

抽烟的坏处

积水潭医院　程洋

播放次数：3.51万

01:36

戒烟后容貌的变化

积水潭医院　程洋

播放次数：3.08万

01:27

怎么戒烟最快最有效

北大人民医院　董霄松

播放次数：4.21万

医生作品更多

微信扫一扫 查看医生科普知识 已扫400次

烟瘾怎么戒掉

视频内容

相关推荐

烟瘾怎么戒掉

怎么戒掉烟瘾

烟瘾怎么戒掉

电子烟能戒掉烟瘾吗

怎么判断自己有烟瘾

为什么感冒就没烟瘾了

戒烟多久才没有烟瘾

烟瘾大有什么危害

打飞机怎么戒掉

自慰怎么戒掉

烟瘾是什么感觉

如何戒掉酒精依赖

如何戒掉手淫

如何戒掉安眠药

怎么戒掉安眠药

如何戒掉手淫

怎么戒掉手机依赖症

怎么戒掉手淫

怎么戒掉手淫

怎么戒掉手淫

相关视频

为什么一抽烟就恶心想吐

抽烟的坏处

戒烟后容貌的变化

怎么戒烟最快最有效

医生作品更多