如何降低血脂和胆固醇

邓晋红
主任医师

太原市妇幼保健院

内科

如何降低血脂和胆固醇

2019-12-12 15:31播放 :

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视频内容

血脂检查常包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯和高密度脂蛋白胆固醇。总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇这三项降低是对身体有好处的。而高密度脂蛋白胆固醇是一种保护性的胆固醇，高一些对身体是有好处的。

降低血脂主要是指降低总胆固醇、降低低密度脂蛋白、降低甘油三酯。在生活方面，注意饮食中要少吃高脂肪、高胆固醇的食物，多增加高纤维含量食物的摄取。同时，要进行有规律的体育运动，长期坚持控制体重，以很好地帮助降低这三项胆固醇，来防止动脉粥样硬化引起心脑血管疾病。而规律的运动能够增加高密度脂蛋白胆固醇。

353

怎么降低胆固醇和血脂

"如果要降低胆固醇、甘油三酯，最主要的是低脂饮食，患者的饮食要清淡，脂肪含量高、油炸类、烧烤类的食物都要少吃，羊肉当中的脂肪含量偏高，也要注意控制。还要尽量少吃奶油含量比较高的点心，需要少喝酒，特别是啤酒，通过饮食可以降低胆固醇和甘油三酯的水平。如果经过有效、严格的饮食复查血脂仍然高于正常，需要口服降血脂的药物，胆固醇升高的患者可以口服他汀类的药物，如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、辛伐他汀等，降低甘油三酯的药物可以选择非诺贝特口服，降低血脂的水平。"

语音时长01:24''

李超林│烟台毓璜顶医院

2020/01/22收听(92789)

如何降低血脂和胆固醇

"随着生活中饮食质量的提高，饮食结构的变化，越来越多的人因饮食习惯不合理，摄入的高热量食物增多，外加缺乏运动，导致机体脂类代谢紊乱，引起体内血脂升高而出现高脂血症。高脂血症的治疗要调整饮食，饮食上控制热量，少食高糖、高淀粉和高脂肪食物，适量摄入蛋白，多食膳食纤维多的食物等，从而能有效的减少热量的摄入，还要注意多饮水。适当增加平常的运动量，运动能促进脂肪的分解和碳水化合物的代谢，增加热量的消耗。同时辅以药物的治疗，常用药物有：1、他汀类药物，主要用来治疗高胆固醇血症，能有效的防止心脑血管疾病；2、甘油三酯高的患者首选贝丁酸类降脂药，能有效降低甘油三酯；3、烟酸类，此类药物作用全面，能全方位调整血脂，有降低甘油三酯和降低低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的功效。所以通过饮食、运动和药物的治疗，能很快的改善体内血脂代谢紊乱、降低胆固醇，有效的防止心脑血管疾病的发生，提高患者的生活质量。"

语音时长01:51''

宋艳波│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/16收听(14015)

如何降低胆固醇和血脂

"降低胆固醇和血脂，具体方法如下：第一、要养成良好的生活习惯，戒烟、戒酒，少吃高脂、高油、高盐、高热量的食物，增加一定项目的体育锻炼，包括游泳、跳绳、健身、跑步、广场舞都可以。第二、必要时可以加用降低血脂的药物，包括他汀类药物、贝特类药物、烟酸类药，使血脂尽量达到正常范围内。因为高脂血症对动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病的发生有很重要的意义，所以要求患者血脂尽量达标，同时减除其他的因素，比如肥胖、高尿酸血症、高血压、高脂血症，都是需要控制的。"

语音时长01:13''

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/06/29收听(28441)

怎样降低胆固醇和血脂

"要想降低胆固醇和血脂，首先最主要的是非药物治疗，包括科学的生活方式、合理的营养、适量运动、戒烟限酒、心理的平衡。在饮食上主食应该粗细搭配，各种新鲜的水果、蔬菜。另外蛋白质、牛奶和肉类也应该适当摄入，要记住少油、少盐、少糖。各种高油脂的食物，像全脂奶、所有的坚果、超市小包装食品、油炸油煎的食物，各种酱像蛋黄酱、沙拉酱、面酱、杂酱、芝麻酱，还有冰激凌也应该少吃。各种高脂的肉类，像动物内脏、荤油、肥肉、排骨、卤肉汤、烧烤、麻辣烫都应该限制，不是说一口不让吃，但是一定要记住不多吃。另外要适度地运动，像每周五次以上，每次三十分钟以上，而且应该达到一定的强度，中等强度，微微出汗、微微喘、可以说话但不能唱歌。另外可以采取自己喜欢的运动方式，像快走、慢跑、游泳甚至器械也可以帮助。一定要戒烟限酒，不要期望所谓的保健品和偏方，要根据医生化验血脂的情况，首先要评估心血管风险的程度，来决定该不该使用生活方式以外的药物治疗，以及帮助我们确定血脂应该达到的目标，选择合理种类的降脂药物，来综合结合生活方式和药物治疗控制血脂，预防心血管疾病。"

语音时长02:19''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/12/03收听(47632)

怎样降低血脂和胆固醇

"通过良好的生活方式以及合理的药物使用来降低血脂，良好的生活方式包括合理的营养、适度的锻炼、戒烟、限酒、心理的平衡。在饮食上尽量少油、少盐、少糖，科学的运动来帮忙，在控制血脂的时候除了生活方式要长期坚持以外，医生根据化验结果来帮助设定是否该进行血脂的治疗，以及血脂应该控制的目标，为我们量身定制应该选择的调脂药物，调脂药物包括来自天然的，像大米红曲发酵提取出来的有效成分，有很好的降脂作用，而且也安全有效。他汀类的药物是临床用来降低低密度脂蛋白胆固醇最有效的药物，可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇，从而预防动脉硬化，预防心脑血管疾病的发生和复发。医生帮助我们确定调脂目标以后，还会定期帮助我们评估调脂药物的疗效以及安全性。还有抑制胆固醇吸收的药物以及降低甘油三酯的药物，降低甘油三酯的药物可以减低降低甘油三酯，减少心脑血管复发疾病的剩余风险。通过生活方式以及合理的药物使用，达到降低血脂和胆固醇的作用。"

语音时长02:03''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/04/29收听(56153)

01:33

如何降低血脂

随着生活条件的改善，生活水平提高，很多人血脂越来越高，包括部分青少年，降低血脂的措施如下：

贺莉│武汉市第四医院

2020/04/10播放(71161)

怎么降低血脂

想要降低血脂，首先就是要控制饮食，加强运动。在饮食上要做到平衡膳食，规律进餐，要清淡饮食，避免暴饮暴食，避免吃油煎、油炸的食物以及高脂肪、高热量的食品。其次，就是要加强体育锻炼，保持标准体重，以中等强度的有氧运动为主，如慢跑、游泳、骑自行车、打羽毛球等等，并且运动一定要长期、规律地坚持下去。如果在饮食、运动控制的情况下，血脂的水平仍不能达标，则要在内分泌科医生的指导下，选择合适的调脂药物来进行调脂治疗。平时要定期的复查血脂以及肝功的水平，只有使血脂长期达标，才能防止动脉粥样硬化的发生。

语音时长01:11''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/09/30收听(11292)

如何降低血脂

"血脂增高对人体的危害非常大，胆固醇增高时可以在动脉内壁沉积，加速动脉粥样硬化的进展。甘油三酯增高时，使血液非常黏稠，甚至有诱发急性胰腺炎的危险。所以一定要低脂饮食，控制体重，不要吃油炸食品以及肥肉及动物内脏等，多吃时令的新鲜蔬菜以及黑木耳等。药物方面如果是胆固醇增高为主，可以选用他汀类降脂药物，如瑞舒伐他汀、阿托伐他汀钙等，也可以选择胆固醇吸收抑制剂依折麦布。甘油三酯增高为主，可以选择非诺贝特。服用这些调脂药物，需要监测肝功能和心肌酶谱。如果化验指标异常，需要在医生的指导下停药或换用其他类型的调脂药。"

语音时长01:25''

李洪宇│沈阳市中西医结合医院

2019/04/24收听(44618)

如何降低胆固醇

"如果检查结果提示有胆固醇偏高，考虑是血脂高的原因，和平时的生活习惯有关系，比如高脂、高糖的饮食，不注意活动，都会出现这样的情况。如果是这样，首先，要注意控制胆固醇摄入，平时尽量少吃动物肝脏、蛋黄和油腻的食物。另外，一定要多吃含维生素C比较多的水果，比如苹果、梨、橙子、香蕉等，都可以起到保护血管的作用。另外，一定要控制盐的摄入，不要吃太过于咸的食物，因为这种情况会引起血压偏高，会影响到血脂变化。最后，一定要注意少食多餐，尤其是晚上不要暴饮暴食，以免出现高脂血症诱发心脑血管疾病。总之，保证好的生活习惯和饮食习惯，是降低胆固醇最有效的办法。"

语音时长01:24''

张艳凯│开封市中心医院

2018/11/26收听(35946)

如何降低胆固醇

"降低胆固醇最重要的是健康的生活方式，非药物治疗，同时要结合医生个体化的安全、有效的调脂治疗。合理均衡的营养，少油、少盐、少糖，主食粗细搭配适度、适量，新鲜的蔬菜、水果不能少，肉、蛋、奶适度、适量，规律的吃好三餐，避免吃零食，要科学的运动来帮忙，中等强度的有氧运动帮助改善心肺功能，减轻心理的压力，可以帮助控制好体重。同时要注意戒烟限酒，规律的作息，充足的睡眠，心理的平衡同样重要。医生也会根据血脂的高、低以及心脑血管疾病的风险，为患者选择个体化的药物治疗，定期评估治疗的效果，使其安全有效的治疗，结合生活方式和合理、安全、有效的治疗，长期让胆固醇正常，避免出现心脑血管疾病。"

语音时长01:21''

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/21收听(43626)

01:50

如何降低胆固醇

随着人们生活水平的提高，查体时常常会看到自己胆固醇水平升高。首先要明确胆固醇水平升高对人体的危...

李慧│北京医院

2019/12/22播放(72381)

怎么降低胆固醇

"降低胆固醇可以通过调节个人饮食和生活习惯，也可以通过服用药物降低身体内脂肪的沉积，还可以通过增加肝脏代谢脂肪的能力，从而达到降低胆固醇的目的。患者在日常生活中应该严格控制饮食，尽量少吃辛辣刺激性的食物，降低油脂成分过多食物的摄入，减少身体内脂肪含量，同时进食新鲜蔬菜、水果，可以有效增加身体内微量元素以及维生素的成分，帮助肝脏代谢脂肪。通过服用药物，如他汀类药物、贝特类药物，有效把脂肪因子从外周血液循环转移到肝脏进行代谢而降低血液脂肪率，提高身体内的基础代谢率起到降低胆固醇的作用。"

语音时长01:08''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/09收听(45806)

胆固醇怎么降低

"胆固醇是血脂中的一项，要想降低胆固醇，首先要清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含粗纤维食物，可以补充维生素及微量元素，增加饱腹感，促进排便。不要吃高糖、高热量食品，容易转化为脂肪，加重高脂血症。除了饮食控制以外，加强体育锻炼，也是降低血脂有效方式，可以选择游泳、慢跑、跳绳等。但是一定要长期坚持，使体重达到标准体重，才能有效控制血脂，使血脂水平正常。如果饮食运动控制基础上，胆固醇仍然不能达标，可以选择他汀类降脂药物进行调脂治疗。他汀类还可以抑制动脉粥样硬化形成，常用如辛伐他汀、阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等。"

语音时长01:12''

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2020/05/27收听(70647)

如何降低胆固醇

"降低胆固醇主要包括生活方式的干预和药物治疗，健康的生活方式可以降低所有年龄段人群的心脑血管疾病的风险，无论任何年龄、是否进行药物治疗，都必须坚持控制饮食和健康的生活方式，主要包括抗动脉粥样硬化饮食、控制体重、规律锻炼、戒烟。降低胆固醇的药物主要包括他汀类降脂药，通过抑制胆固醇合成的限速酶，减少胆固醇的合成，胆固醇吸收抑制剂主要是通过抑制胆固醇的吸收来降低胆固醇的水平。还有PCSK9抑制剂，具有强大的降胆固醇的作用，可以降低低密度脂蛋白胆固醇50%-70%。"

语音时长01:16''

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2021/03/09收听(83548)

01:44

怎么才能降低胆固醇

胆固醇是血脂中的成分，是身体中重要的物质，它是身体合成多种激素的前提。胆固醇高于正常范围时，可...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2021/04/26播放(64001)

01:58

怎么才能降低胆固醇

降低胆固醇的方法如下：

1、药物治疗：通常降低胆固醇，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇...

陈哲│首都医科大学附属北京朝阳医院

2021/07/01播放(93817)

血脂和胆固醇的关系

"血脂包含很多化验项目，胆固醇是其中的一项。血脂包括总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯、脂蛋白A，这些指标均可以称之为血脂。所以血脂和胆固醇的关系是包含关系，但是有的时候有可能患者，由于混淆不清，往往会告诉患者是血脂升高或者是血脂异常。对于总胆固醇升高的患者，首选的降脂药物为他汀类降脂药，代表性的药物有阿托伐他汀、普伐他汀等。如果血脂异常，还要结合看是哪项目高为主，相应的选择针对性的药物改善，比如以甘油三酯高为主，建议可以口服苯扎贝特或者非诺贝特等。"

语音时长01:11''

魏晓冬│哈尔滨市第一医院

2019/04/12收听(51068)

01:37: 胆固醇和血脂有什么区别

胆固醇是血脂内一种成分，从属于血脂。胆固醇对身体非常重要，可提供能量，同时是...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/03/17播放(87645)

胆固醇和血脂一样吗

胆固醇和血脂不是一个意思，血脂包含范围更广，主要包含总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇。以及高密度脂蛋白胆固醇这四个主要的成分。所以讲血脂高可能是总胆固醇水平的升高，也可能是甘油三酯水平的升高，一般进行血脂化验的时候，都会常规进行四项血脂化验，每项血脂指标代表的意义都不太一样。总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，和血管动脉硬化的关系是非常密切的，甘油三酯过度升高以后容易导致胰腺炎。只有高密度脂蛋白胆固醇是一种保护性的胆固醇，升高了对身体是有好处的，降低了反而对身体是有坏处的。

语音时长01:18''

李超林│烟台毓璜顶医院

2019/11/30收听(62738)

01:40

胆固醇和血脂的关系

血脂成分包含甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白和高密度脂蛋白等，所以胆固醇为血脂的组成部分，是身体...

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2021/07/22播放(79526)

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