首都医科大学宣武医院
妇产科
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成功分娩与产力、产道、胎儿有关,适当运动有助于分娩成功,但并不起决定性作用。促进孕妇分娩的运动,包括散步、适度下蹲、爬楼梯、孕期瑜伽、游泳、孕期保健操。怀孕期间如果想顺利分娩,可以从饮食控制、提高抵抗力、避免焦虑等方面改善,具体如下:
1、控制饮食:早孕期间孕妇就开始适度控制饮食、体重,避免体重增长过快,否则胎儿有可能是巨大儿,而巨大儿分娩风险、难产几率会增大;
2、提高抵抗力:孕妇需要提高身体素质、机体抵抗力;
3、避免焦虑心情:孕期适当锻炼有利于精神放松,分娩时孕产妇精神因素是决定分娩成功的主要因素。部分孕产妇怀孕期间一直焦虑紧张,早孕时焦虑流产,中孕时焦虑胎儿畸形,晚孕时焦虑出现羊水栓塞、大出血。通常焦虑情绪对于正常的顺利分娩没有帮助,反而有很多弊病。
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"运动有助于长高,特别是青少年,主要见于瑜伽,甚至慢跑、快走,这些运动都有助于造骨细胞生长,有助于腿骨变长,而使身高得到保障。但是人的身高有一部分取决于遗传因素,就像长颈鹿不运动也会变成长颈鹿一样,所以在保证运动的同时,应该考虑到父母的因素,还有营养的因素等,才能使身高得到保障。身高是多种因素的复合体,保证营养的同时,可以通过运动,比如慢跑,这种方式对于改善身高有很大的作用。"
张天鹏│鸡西市人民医院
2019/01/14收听(65059)
"瑜伽运动可以有助于长高,其中有一种运动叫单腿轮式,这种运动能够刺激大脑的平衡区域,增强身体的平衡力,有助于长高。但是这个运动就比较困难,我们来讲解一下,分为五步:第一步,首先要选择站姿,两脚分开同肩宽,双手下垂,调整呼吸。第二步,仰起头,同时上个半身缓缓往后仰,这个过程一定要缓慢,缓慢才能保持平衡,这样才不至于对脊柱造成损伤,然后就会感觉到脊柱一节一节的往后弯曲。第三步,双手往后打开,当身体弯曲到一定程度的时候,手掌要尽量的接触地面,等手掌完全的接触到地面以后,让身体能够保持平衡的姿势,然后让腰尽量地往上抬高。第四步,当身体平衡以后,将重心慢慢的移动到右脚,然后抬起左脚,这个过程也一定要缓慢,要不然的话容易引起重心不稳。第五步,保持这个姿势30-60秒,然后放下左脚,换另一边继续练习。"
樊继波│广西医科大学第一附属医院
2019/07/30收听(65271)
"各种运动方式都有助于长高,运动促进生长激素分泌的更好,长高最好的运动方式,如快走、慢跑、跳绳、游泳,所有我们喜好的运动方式都有助于生长激素的分泌,要把运动养成爱好,终身坚持才能长期获益。不仅要通过坚持锻炼来长高,而且还要注意均衡的营养,均衡的营养、不偏食、不挑食能够保证骨骼生长的各种原料,特别是要适当的多喝牛奶,牛奶当中的蛋白质和钙更有助于长高。另外钙质的吸收离不开维生素D,所以多晒太阳,阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D,更好的吸收钙有助于长高。不仅要注意饮食,还要保证充足的睡眠,因为睡眠良好和运动一样,都能够更好的刺激生长激素分泌。最好的长高方式就是要养成运动的爱好,长期坚持,终生受益。"
胡伟│首都医科大学宣武医院
2020/06/09收听(93449)
"运动有助于长高,因为在运动的情况下,可以激发人体生长激素出现一个高峰分泌,所以运动对于身高的增长有很大的帮助。除了运动,还可以让孩子保持充足的睡眠,同时让孩子保持良好的情绪。在运动种类上可以选择像跳高、打篮球、打排球等等,这些都有助于长高。运动在长高的同时,也要注意营养素的补充,因为在运动的时候容易带来能量的消耗,虽然可以帮助促进生长激素分泌,但是如果营养供给不足,这个时候长高又会存在像钙、维生素D等缺乏带来的缺陷,所以在运动帮助长高的同时,一定要给孩子补充优质蛋白质以及钙质含量丰富的食物,另外建议每天要进行半小时的室外运动。"
罗莉│安徽医科大学第一附属医院
2021/06/09收听(25795)
人的身高由两个方面决定,第一个是遗传因素,占到60%以上,还有一个与后天营养状态、活动有关。活... 冯明利│首都医科大学宣武医院 2019/12/15播放(66603)
人的身高由两个方面决定,第一个是遗传因素,占到60%以上,还有一个与后天营养状态、活动有关。活...
冯明利│首都医科大学宣武医院
2019/12/15播放(66603)
"有助于排卵的运动有跑步、跳绳和用双手拍打下腹部的两侧,这些运动对于排卵是有好处的。在卵泡发育成熟的时候,也就是平均径线超过18mm,并且平常排卵不正常,又容易出现卵泡未破裂的病人,在排卵的时间内可以做这些运动,有可能会促进卵泡的排出。可以在卵泡发育成熟后连续监测卵泡,如果出现卵泡消失或者明显缩小,说明卵泡已经破裂。因为有的人会出现卵泡未破裂综合征,也就是虽然卵泡发育成熟,但是没有排出来,这样很难怀孕。"
李顺华│莒县中医医院
2019/02/14收听(43136)
有助于儿童增高的运动为拉伸运动,可以使椎间隙增宽,包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上,均... 姚友东│鄂钢医院 2018/06/28播放(83399)
有助于儿童增高的运动为拉伸运动,可以使椎间隙增宽,包括跳绳、打羽毛球、篮球、游泳、引体向上,均...
姚友东│鄂钢医院
2018/06/28播放(83399)
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动,以及拉伸类运动,即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐... 张美真│西安交通大学第二附属医院 2021/09/30播放(98536)
促进长高的运动主要推荐弹跳类纵向运动,以及拉伸类运动,即可以使身体拉长的运动。因为长高是长骨逐...
张美真│西安交通大学第二附属医院
2021/09/30播放(98536)
身高部分取决于遗传,也就是父母的身高,还有部分取决于环境。环境主要有三大因素影响... 杨建梅│北京大学第一医院 2019/10/22播放(66947)
身高部分取决于遗传,也就是父母的身高,还有部分取决于环境。
环境主要有三大因素影响...
杨建梅│北京大学第一医院
2019/10/22播放(66947)
运动有利于长高:第一、有氧运动,包括游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、排球、篮球等有氧运动,通过大肌群的参与,有节奏地反复的运动,加速血液循环,促进了新陈代谢,还有生长激素分泌,能够促进骨骼的发育从而长高。锻炼的时间每周3-5次,每次不要超过30-60分钟,每天不能超过2小时,需要循序渐进。第二、弹跳运动,比如跳绳、跳皮筋、蛙跳、纵跳等等。第三、全身运动,包括一些瑜伽、太极拳、压腿还有一些体操,能够增加身体柔韧性的运动,每周建议进行3-5次,这些运动都可以让我们的身体长高。
2019/07/31收听(54600)
"所有的运动都是有助于长高的,但是相对而言伸拉肢体的运动,例如向上够篮球、拉单杠、游泳,四肢伸展的运动是有利于长高的。尤其是在青春发育期,激素水平分泌旺盛的这个阶段,抓住这个机遇,来做一些四肢伸展的运动,达到一定强度是有助于身体长高的。因为这样的运动刺激身体长骨的生长,长骨也就叫管状骨,骨与骨之间的连接地方有骨骺,这些伸展运动有利于长骨骨骺的细胞激活,让长骨不断向纵向发展,这样更有利于长个子。"
孙苏欣│武汉大学中南医院
2020/07/28收听(94897)
"怀孕晚期合理的饮食习惯和饮食结构,对顺利分娩过程具有积极有效的作用。在怀孕晚期时,孕妇应该多吃富含微量元素锌的食物。常见的如猪肝、鸡肝、蛋黄、龙虾、花蛤、扇贝等,黑芝麻、核桃、花生等坚果类食物中也含有丰富的微量元素锌。孕妇应当多吃些富含B族维生素的食物,主要包括黑芝麻、燕麦、小米、黑米等粗杂粮,同时也包括油麦菜、菠菜、生菜等各种新鲜的绿色蔬菜。怀孕晚期的孕妇还应当多吃富含铁剂的食物,如动物肝脏、血块、牛肉、羊肉等各种红肉类食物,通过补充食物中的铁元素可以预防、缓解分娩时贫血的症状。这些食物对于孕妇顺利分娩都具有积极有效的作用。"
鹿志霞│济南市中西医结合医院
2019/07/24收听(19784)
孕妇在产期可适当进行力量训练,如瑜伽、散步、原地自行车或借助瑜伽健身球进行坐球等,建议15-3... 李凤英│广东医科大学顺德妇女儿童医院 2018/04/24播放(82513)
孕妇在产期可适当进行力量训练,如瑜伽、散步、原地自行车或借助瑜伽健身球进行坐球等,建议15-3...
李凤英│广东医科大学顺德妇女儿童医院
2018/04/24播放(82513)
"通常任何运动都无法帮助疝气自愈,因为疝气是由于局部有缺损所导致的疾病,常见疝气有腹股沟斜疝、腹股沟直疝、股疝、脐疝等,因局部有缺损,故通过运动一般无法自愈,只有通过手术治疗才能得到根本治疗。手术方式可以分为开刀无张力疝修补术,或者是腹腔镜下无张力疝修补术,需要依据患者病情决定。如果是儿童,仅仅只能做疝囊高位结扎术。其中开刀疝手术方式创伤相对大,恢复也慢,但对患者心肺功能要求比较低。而腹腔镜的方法创伤小、恢复快、美观性好,但对患者心肺功能要求比较高,并且花费比较高。"
陈冰│内蒙古自治区妇幼保健院
2021/05/17收听(16250)
有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等,运动时... 周恒│武汉大学人民医院 2021/07/02播放(83207)
有助于心脑血管健康的运动形式包括快走、慢跑、游泳、骑自行车、登山、打太极拳、跳广场舞等,运动时...
周恒│武汉大学人民医院
2021/07/02播放(83207)
"各种运动都有助于排便,如慢跑或快跑、散步、游泳、太极拳、俯卧撑,以及仰卧起坐、引体向上、双杠、体操、健美操、广场舞,还有瑜伽、乒乓球、篮球、羽毛球、足球、骑自行车和腹部按摩等。通过这些运动可以加速胃肠蠕动,使肠道内的废物和粪便逐渐向下排泄,最终排出体外。患者可以根据不同的年龄和身体状况,选择不同的锻炼方式。另外有些人因为饮食较油腻、较硬,会导致腹痛、饱胀等表现,通过适当的饭后锻炼,可以使症状逐渐减轻。饭后半小时通过适当的慢跑,可以起到增加胃肠蠕动的作用。刚吃完饭后出现胃不适时,通过慢走也能改善症状,走路时要大大甩开手臂,所以有助于排便的运动如上所述。"
江雪梅│海南省人民医院
2020/12/24收听(59027)
"缩阴的运动有很多,具体如下:1、每次小便的时候可以收缩阴部阻止尿液排出,等憋尿2分钟之后再排尿,在排尿的过程中再收缩,坚持的时间越长,缩阴的效果越好;2、可以平躺在床上做阴道收缩的运动,主要是将弯曲双腿成直角,利用足部和肩部的力量将臀部抬高。通过这种运动,使阴道及盆骨的肌肉进行得到锻炼,从而帮助阴道恢复;3、每天早上先深呼吸然后闭气紧缩肛门10秒钟,然后再深呼吸放松肛门,如此反复10次,对缩阴也有帮助。所以除了运动以外,还可以使用缩阴的药物和手术来进行治疗,主要是运用于阴道松弛比较严重的患者,术后要注意卫生避免感染。"
周曙光│安徽省妇幼保健院
2020/02/21收听(67722)
有助于小孩子长高的运动以弹跳类体育活动为主,以及肌肉的舒展等都是可以的,比如跳绳或者打篮球、打羽毛球、打乒乓球等,可以在原地反复进行弹跳类的体育活动,都是有利于孩子长个子的。最好是采取每晚睡前1个小时左右来跳绳,跳绳之后可以有效刺激骨骺,并且睡觉之后生长激素分泌是最好的时间,作用到骨骺之后有利于孩子长个子。其他的运动比如游泳、慢跑,或者骑单车等方法都是很好的,全身肌肉和骨骼都可以参与到其中,有利于孩子舒展筋骨,可以促进骨骼细胞的分化和肌肉细胞的分化,对于长个子都是有好处的。除了运动之外还要在生活当中做到均衡合理的饮食,不偏食、不挑食,同时每日保证充足的睡眠,对于长高是有益的。
全香美│牡丹江市中医医院
2020/02/05收听(19707)
"有助于孩子长高的运动有各种形式,比如跳绳、游泳、打篮球、跑步,甚至各种器械,都有助于生长激素分泌得好,促进孩子的身高增长。孩子身高增长其中80%和父母身高密切相关,也就是遗传因素占有绝大部分的比例,而与后天环境因素也密切相关。可以通过运动,养成运动的爱好,不仅要进行有氧运动,也要进行抗阻运动,有利于肌肉的量和肌肉的力量。同时,通过运动不仅有助于身高的增长,还能提高心肺功能,提高孩子的抵抗力,有助于身体更加的健康。如果养成运动的爱好,终身获益。不仅要通过运动有助于长高,还要注意充足的睡眠,因为有研究发现,在充足的睡眠时生长激素同样分泌得更好。还要注意现在随着生活水平的提高,营养过剩、肥胖,也叫隐性营养不良,会影响青春期启动的年龄,比如女孩肥胖往往和性早熟密切相关,如果出现了年龄和骨龄的明显不匹配的性早熟,会影响成年终身高,因此既要增加营养,也要注意适度。"
2020/10/13收听(44894)
"运动可以促进生长激素的分泌,青春期发育的孩子在长高过程中,只要是运动,通常就能够帮助长高,但也要注意运动形式和运动时间,具体如下:1、通常建议多做一些弹跳类的运动,并且还可以做一些对身体有拉伸的运动。相反,举重等对身体有压力的运动,就不太建议做。2、保证运动时间,至少保证每次运动在40分钟以上,可以很好的刺激生长激素分泌。除了运动以外,还要注意运动后的营养补充,也就是要保证蛋白质、碳水化合物、维生素等摄取充足,还要注意在运动过程中避免自己受伤。"
刘泽灏│中南大学湘雅医院
2021/06/22收听(59246)
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