心理学消除恐惧最基本的原则是接触恐惧，与恐惧共存，或者直面恐惧，是消除恐惧的最终路径。人类是万物之灵，现在已经消灭了各种天敌，对自然界的恐惧基本消失。但人类还是有各种各样的恐惧，往往这些恐惧并不必要，如害怕乘电梯、害怕见到人、怕猫，怕狗，即使知道没有必要或者普通人都不恐惧，但部分患者就会恐惧。
如果患者害怕乘电梯，就要勇敢地乘坐电梯，但需要阶段性、系统脱敏的过程，如开始站在电梯门口，然后进电梯不关门，如果不恐惧，就可以关上门，先在电梯里待一会，然后可以乘电梯到低一点的楼，不恐惧之后再乘电梯到高一点的楼层。用系统脱敏的方法不断地消除恐惧，是认知行为治疗最基本的原则。