补气补血的食物有很多，比如常吃的大米白面就能够补益气血，小米做的粥非常补养身体，所以不要紧盯高档的食材，家里的平常食物已经很好。

除了进食淀粉类的食物以外，蛋白质给人补气补血的功用更强，比如常吃的鸡蛋、牛奶、猪肉、鸡肉、牛羊肉，包括海鲜各种鱼虾，都是非常补益气血的东西。蛋白质的给身体的能量非常持久，而且都是优质蛋白，所以应该吃。

另外，补气补血的东西干果里有很多，比如山药、红枣、莲藕、桂圆，比如樱桃也补气补血，花生、各种各样的青菜都有助于气血。