扭伤脖子一动就疼的解决方法，应根据造成疼痛的原因而采取不同的治疗方式，主要有以下几点：
1、外伤或落枕：如果是外伤或落枕，导致颈部肌肉韧带等软组织损伤，会出现脖子活动时疼痛。此时可以采用保守治疗，主要是卧床休息、理疗、按摩，以及外用或口服消炎镇痛药物，严重时可能需要佩戴颈托进行治疗，大多数患者2周左右症状可以获得明显缓解；
2、颈椎病变：如果超过2周，患者仍然存在活动受限、疼痛明显的症状，特别是伴有上肢疼痛、麻木、无力症状时，要引起高度重视，患者可能存在寰枢椎半脱位，或者颈椎间盘突出、颈椎病等严重的病变。因此，如果患者超过2周仍然存在脖子疼痛较严重的症状，建议去骨科或者脊柱外科就诊。此时患者可能需要进行颈椎X线、动力位片、CT、磁共振等相关影像学检查，观察患者是否有寰枢椎不稳、颈椎病、颈椎间盘突出等严重病变。如果患者是寰枢椎不稳，可能需要进行牵引治疗，如果是颈椎间盘突出，可能需要长期口服药物，以及进行理疗、按摩，佩戴支具治疗。如果患者突出较严重，出现严重的神经功能障碍，可能需要手术治疗。
