山西省中医院
脑病科
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克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量,患者有了自信心,恐惧心理自然得到根除,常用以下几种方法:
1、经络氧疗:临床采用针灸刺激一些特定的安神定志的穴位,配合吸氧而达到调畅气血、调和阴阳、安神定志,常选用的穴位有百会、印堂、神门、三阴交、足三里、涌泉等,安神定志、镇静催眠;
2、耳穴压豆:用特定的磁珠,耳穴取心、肾、神门、皮质下等穴位,每日一次,双耳刺激穴位,多能取得较好的效果。
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笼统的恐惧心理不容易定义,恐惧的东西、恐惧的程度各不相同。如果恐惧心理是由生以来,要考虑有没有... 张卫华│北京大学第六医院 2020/04/17播放(88653)
笼统的恐惧心理不容易定义,恐惧的东西、恐惧的程度各不相同。如果恐惧心理是由生以来,要考虑有没有...
张卫华│北京大学第六医院
2020/04/17播放(88653)
每个人都会有恐惧心理,适量的恐惧可规避风险、释放压力,对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病,... 李新纯│湖南省脑科医院 2019/03/22播放(84277)
每个人都会有恐惧心理,适量的恐惧可规避风险、释放压力,对我们是一种保护。但过分恐惧可引起疾病,...
李新纯│湖南省脑科医院
2019/03/22播放(84277)
如果恐惧心理确实是在有危险、有困难的情况下出现的,自身要接受这种心理。恐惧状态是面对不熟悉的环境或感到有危险的状况下,一种自然反应。如果是这种状态,还是要调动能调动的资源来更好的处理引起恐惧的事件。同时接受恐惧的情绪,也有利于降低对自己带来的痛苦,更好的去处理这样的事情。如果恐惧情绪心理出现的时候并没有明显的诱因,或者出现的事情是是一半人都会遇到的,比如站在几层楼的楼上出现明显的恐惧心理,那可能是一种病理性的焦虑、恐惧发作或焦虑、恐惧状态,这个情况最好是及时就医,寻求专业的诊断和帮助。
2020/03/26收听(12783)
恐惧是指对某些事件、事物及场景害怕和紧张,主要有三种:1、对事件紧张,比如单纯的恐惧、恐高、旷野恐惧。2、社交的恐惧,害怕交流、害怕眼神交流。3、单一的恐惧,恐惧某些动物等。治疗方面主要是心理治疗,行为疗法中的系统脱敏疗法、暴露冲击疗法都是比较有效的方法,认知行为疗法将认知和行为结合是目前被证明是比较有效的方法。药物治疗,恐惧、紧张往往合并抑郁、焦虑症状,应用抗抑郁药、抗焦虑药也有效果,SSRI类药物比较常用。
肖春玲│北京回龙观医院
2019/11/01收听(82844)
"如果在恐惧心理发作的时候最好、最快的克服办法有两条:第一、使用药物,这个药物一般是有急性起效的抗焦虑药,主要是苯二氮卓类。这类药物是处方药,开始使用一定要在医生处方和观察下使用。如果使用以后,有过使用经验,自己使用以后疗效肯定没有明显不良反应就可以备用,在出现这种焦虑、恐惧发作的时候临时服用,要在规定的剂量范围内服用。第二、如果没有药、不愿吃药或者没有到吃药的程度,最好的办法就是活动。让自己从事一些感兴趣的特别是平常喜欢的娱乐活动或者是运动,出去跑一圈、打球,这种对缓解当时的恐惧心理都会有比较快速的效果。如果长期克服恐惧心理,还是要进一步分析自己恐惧心理产生的过程和身体的反应。如果恐惧心理发作比较频繁,而且发作的时候有明显的身体不适的症状,像心慌、气短、虚脱、头晕等等症状,还是要适合的药物治疗。药物治疗和苯二氮卓类是不一样的,具体一定要在医生指导下处方使用。如果不太重,自己可以分析产生恐惧心理的过程和心路历程,找到自己调整的位点或者关键点积极行动进行调节。"
2020/03/24收听(36572)
克服恐惧心理的具体方法如下:1、接纳恐惧:这是人通有的特点,人类进化的过程中,就... 曲姗│北京大学人民医院 2023/06/01播放(55376)
克服恐惧心理的具体方法如下:
1、接纳恐惧:这是人通有的特点,人类进化的过程中,就...
曲姗│北京大学人民医院
2023/06/01播放(55376)
随着人们压力的增大,不少人会出现紧张恐惧等情绪,会让神经异常紧绷,从而给自己的生活和健康造成很大影响。想要克服紧张恐惧心理,不妨试试深呼吸、积极地自我暗示、转移...
刘强│上海市精神卫生中心
2023/02/20阅读(4891)
恐惧是情绪的反映,在某种程度上讲恐惧是正常的,一旦没有恐惧感,人可能会从十层楼上直接走下来,甚... 常国胜│郑州市第九人民医院 2018/12/14播放(61664)
恐惧是情绪的反映,在某种程度上讲恐惧是正常的,一旦没有恐惧感,人可能会从十层楼上直接走下来,甚...
常国胜│郑州市第九人民医院
2018/12/14播放(61664)
恐惧焦虑心理的克服,需要根据严重程度决定,主要有以下几种情况:1、症状较轻:一过... 曲姗│北京大学人民医院 2021/08/12播放(93417)
恐惧焦虑心理的克服,需要根据严重程度决定,主要有以下几种情况:
1、症状较轻:一过...
2021/08/12播放(93417)
失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠产生恐惧,若要克服此种恐惧,则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠... 罗均│郴州市第一人民医院 2018/08/29播放(84325)
失眠本身并不可怕,可怕的是对失眠产生恐惧,若要克服此种恐惧,则需了解睡眠的本质、失眠原因。睡眠...
罗均│郴州市第一人民医院
2018/08/29播放(84325)
"克服心理上的失眠有很多小的方法,可以选择适合自己的努力去做:第一、可以在睡觉之前喝一杯温牛奶,甚至可以适当的做些运动,比如说在睡觉以前一个小时左右可以做一下瑜伽,也可以做一下放松训练。在睡前30分钟内不要再做剧烈的运动,这样的方法可以有效的缓解失眠问题。第二、小方法可以在睡觉以前读一读书,比如读世界名著,或者是读英语或者是做数学题目。这样的话可以有很大的帮助,可以让自己心情安静下来,或者让自己的注意力转移到学习上面,从而让自己想要睡觉,很快入睡。第三、可以在睡觉之前听听音乐,比如说听听轻音乐,或者听一听相声小品之类的。如果使用以上的方法,一般就能够克服心理上的失眠问题。"
罗国帅│天津市安定医院
2020/07/20收听(24370)
失眠通常表现为入睡困难或者早醒,正常人都可以出现短暂的失眠状态,多数还是跟当天的诱因有关系,比如服用了兴奋性的药物、食物,白天过多的睡眠、运动量比较少,或者与近期有紧张、焦虑的事情有关。确实有一些个体对于这些情况造成的失眠有非常恐惧的感觉,害怕会再次发生,或者由于使用镇静安眠类的药物,担心药物的依赖、副作用或者症状不能好转。失眠还是要根据它的病因以及时间来进行相应的治疗,所以去除最近的紧张、焦虑的情绪或者适应环境的变化,对失眠都有很好的效果,不要过分的担心和焦虑。因为每个人都会有失眠的时候,而短暂性的、短期性的失眠经过良好的自我调整以及睡眠习惯的改善,短期服用助入睡的药物是可以得到很快缓解的。
李颖│首都医科大学附属北京安贞医院
2020/05/17收听(91378)
克服失眠的方法包括心理辅导和药物治疗,睡眠卫生知识教育可以帮助养成良好的睡眠习惯,消除对失眠症状的关注和恐惧,是失眠治疗的基础,一些患者的失眠可能是由于或伴发焦虑和抑郁症状,相应的心理治疗就显得十分重要。除此以外,还可给予一定的药物治疗来克服失眠,应用促进睡眠药物时,要注意药物的依赖和停药症状反弹,遵从个体化和按需用药的原则,以低剂量、间断、短期给药为主,长期用药者应注意可逐渐停药。治疗失眠的药物主要有非苯二氮卓类和其他帮助睡眠的药物,如抗抑郁药等。
王翀│南京鼓楼医院
2020/07/20收听(24935)
心理性失眠指心理因素导致的失眠,排除心理因素后失眠即可自行得到改善,一般可通过以下方法进行改善... 廖峥娈│浙江省人民医院 2021/01/04播放(63543)
心理性失眠指心理因素导致的失眠,排除心理因素后失眠即可自行得到改善,一般可通过以下方法进行改善...
廖峥娈│浙江省人民医院
2021/01/04播放(63543)
"紧张失眠克服的方法有以下几种:第一个,就是自我调节的方法,自我调节建议是进行运动尤其是进行有氧运动,运动要持续30分钟以上,它可以促进大脑内啡肽的产生可以缓解紧张引起的失眠;第二个,方法是建议每天进行20分钟以上的深呼吸尤其是进行正念深呼吸,它是缓解紧张焦虑的有效办法。那么正念深呼吸就是在呼吸的时候把注意力集中在呼吸的过程中,感受气息的进或者出从而达到缓解焦虑紧张的目的;第三个,克服的方法就是口服一定量的药物,可以短期使用比如说劳拉西泮,对患者紧张失眠效果非常不错。"
张为│广西壮族自治区江滨医院
2020/05/18收听(48776)
"如果想克服心理性失眠,应该使用以下方法:第一、学会接受,淡化失眠对自己的影响,当出现失眠的时候,应该学会随遇而安,白天的时候不能过多的躺在床上,也不应该过分的关注,甚至引起焦虑、烦躁、脾气大等问题,白天应该做好自己应该做的事情,只有淡化这件事情对自己的影响,才能够有效的克服心理性失眠的问题。第二、一定要学会积极的与人沟通,主动与人交流,尤其是如果出现失眠的问题,一定要适当的宣泄负面情绪,将自己内心压抑的问题跟好朋友交流、倾诉,尤其是寻求好朋友的理解、帮助和鼓励。第三、也可以使用运动的方法进行调整,当自己总是失眠的时候,一定要规律的运动,比如跑步、打球、游泳、瑜伽等,这些运动可以有效的帮助自己解决失眠的问题,缩短入睡时间,解决入睡前总是胡思乱想等问题。"
2020/03/05收听(37552)
"焦虑是源于内心的心理冲突,并常与应激有关。焦虑症的病人常常伴随失眠,失眠和焦虑严重影响了病人的日常生活和工作。对于焦虑和失眠,比较推荐的还是药物治疗,首选的是中长半衰期的苯二氮䓬类的药物,临床上应该从小剂量开始,逐渐加到最佳的治疗量,维持2-6周以后逐渐减量停药,以防成瘾,停药的过程不应短于两周以防症状的反跳。可以应用抗抑郁药,临床上比较广泛使用的是三环类的抗抑郁,如阿米替林或者是丙咪嗪等。"
边俊莉│济南市中西医结合医院
2019/06/25收听(62341)
当孩子出现恐惧、害怕的情绪表达时,家长一定要首先自省一下。孩子的一切行为都是跟父母有一定相关性... 郎艳│郑州大学第一附属医院 2020/01/13播放(58699)
当孩子出现恐惧、害怕的情绪表达时,家长一定要首先自省一下。孩子的一切行为都是跟父母有一定相关性...
郎艳│郑州大学第一附属医院
2020/01/13播放(58699)
"恐惧心理的治疗方法有很多,比如心理治疗、药物治疗,以及自我调整治疗,具体如下:1、心理治疗对于恐惧症最为关键的就是系统脱敏疗法、认知行为疗法、精神分析疗法等等。其它的疗法,比如家庭疗法、正念疗法、森田疗法也可以考虑,其中最为推荐的是认知行为疗法和系统脱敏疗法。无论是哪种治疗方法都需要及时寻求心理咨询师的帮助,在心理咨询师的指导之下,缓慢忘记不快的事情,学会关注当下,为所当为等等。2、药物治疗,推荐的药物有苯二氮卓类的药物,比如劳拉西泮、奥沙西泮、氯硝西泮、艾司唑仑等等。这些药物起效比较快,效果也非常好,可以临时进行对症治疗,也可以短期服用药物干预,但是这些药物不要长期大量服用,因为这类药物有一定的依赖性。3、需要进行自我调整,最关键的就是学会规律的生活,当自己特别恐惧时赶紧转移注意力,做好自己应该做的事情,同时适当运动,比如跑步、游泳、打球、人际交往等等。规律的运动和生活,可以有效改善焦虑、恐惧等负面情绪的问题。"
2020/01/31收听(64375)
" 恐惧心理的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和自我的积极调整,药物治疗是针对比较严重的恐怖症甚至焦虑症的病人,常用的药物比如苯二氮卓类的劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、舒乐安定等,这些药物效果都比较好,但是有一定的成瘾性,千万不要长期和大量使用。抗焦虑的药物可以考虑盐酸舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等,同时也有中药可以消除恐惧心理,比如九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些药物都有很好的效果。 心理治疗或者自我调整,有时原理都是相通的,一定要让自己在非常安静、温暖、可以信赖的环境当中,积极寻找自己恐惧和焦虑的原因后改善认知,让自己有信心消除焦虑,平静下来。常用的办法如树立正确的观念,从思想观念和认知的角度全面分析,树立正确的认知,改变对恐惧事物的认识。还要树立正面的思维模式,尤其是自动化的思维模式,要让自己看到事物之后不要总是看到不好的一面,甚至灾难化的思维去解释所有的事物,而是要让自己变得积极、乐观、主动起来,同时还要提高积极的情绪,让自己有信心战胜恐惧,而不是总有负能量,觉得陌生人或者一些事物就很恐惧。通过以上这些方法综合进行治疗和干预,一般都可以消除恐惧心理。"
2019/12/15收听(60179)
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