如何克服失眠恐惧心理

2019-12-11 16:02播放 :

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克服失眠的恐惧心理最根本的是改善睡眠质量,患者有了自信心,恐惧心理自然得到根除,常用以下几种方法:

1、经络氧疗:临床采用针灸刺激一些特定的安神定志的穴位,配合吸氧而达到调畅气血、调和阴阳、安神定志,常选用的穴位有百会、印堂、神门、三阴交、足三里、涌泉等,安神定志、镇静催眠;

2、耳穴压豆:用特定的磁珠,耳穴取心、肾、神门、皮质下等穴位,每日一次,双耳刺激穴位,多能取得较好的效果。

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刘强上海市精神卫生中心

2023/02/20阅读(4891)

恐惧心理怎么治疗

"  恐惧心理的治疗主要包括药物治疗、心理治疗和自我的积极调整,药物治疗是针对比较严重的恐怖症甚至焦虑症的病人,常用的药物比如苯二氮卓类的劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、舒乐安定等,这些药物效果都比较好,但是有一定的成瘾性,千万不要长期和大量使用。抗焦虑的药物可以考虑盐酸舍曲林、帕罗西汀、文拉法辛等,同时也有中药可以消除恐惧心理,比如九味镇心颗粒、安神补脑液等,这些药物都有很好的效果。  心理治疗或者自我调整,有时原理都是相通的,一定要让自己在非常安静、温暖、可以信赖的环境当中,积极寻找自己恐惧和焦虑的原因后改善认知,让自己有信心消除焦虑,平静下来。常用的办法如树立正确的观念,从思想观念和认知的角度全面分析,树立正确的认知,改变对恐惧事物的认识。还要树立正面的思维模式,尤其是自动化的思维模式,要让自己看到事物之后不要总是看到不好的一面,甚至灾难化的思维去解释所有的事物,而是要让自己变得积极、乐观、主动起来,同时还要提高积极的情绪,让自己有信心战胜恐惧,而不是总有负能量,觉得陌生人或者一些事物就很恐惧。通过以上这些方法综合进行治疗和干预,一般都可以消除恐惧心理。"

语音时长02:23''

罗国帅天津市安定医院

2019/12/15收听(60179)

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