吃白萝卜会减肥吗

2022-04-07 18:05播放 :

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吃白萝卜是否可以减肥，与吃白萝卜的量、方式方法，以及是否有适当运动，具有密切关系。吃适量白萝卜并不会引起过多能量进入体内，对于维持机体能量负平衡，促进脂肪分解和代谢，提高减肥效果都有积极作用。白萝卜中富含膳食纤维，能够吸水膨胀，促进粪便形成，同时也能机械性刺激肠道蠕动，促进粪便排出。

对于减少减肥过程中容易发生的便秘，具有预防作用。当便秘发生几率下降，会使减肥的痛苦感下降，各项减肥措施更容易落到实处，提高减肥效果。白萝卜中的膳食纤维还能吸水膨胀、增加饱腹感，进而避免过多摄入其它食物。如果过量食用白萝卜，或者为增加口感而加入糖分，会使其中的能量积少成多进入体内，也会引起肥胖风险的增加。

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吃白萝卜可以减肥吗

吃白萝卜可以减肥吗？白萝卜作为蔬菜含有很多水溶性维生素和膳食纤维，如果单纯通过白萝卜减肥会导致营养素摄入量不足。但是“冬吃萝卜夏吃姜”，如果在冬天经常吃萝卜对身体有很多好处。减重需要注重饮食和运动，饮食要保证热量的控制，不能吃过多热量高的食物，比如油炸性食品。但是单纯吃萝卜并不能起到减肥的效果，反而会容易因为蛋白质、碳水化物摄入不足使身体各种营养素缺乏，导致营养摄入不足的情况，比如脱发、精力不足等，甚至出现厌食的情况。萝卜作为一种蔬菜可以经常选择食用，但是不能用来减肥。

语音时长01:13''

王磊│浙江大学医学院附属第一医院

2019/10/28收听(16026)

吃白萝卜会减肥吗

"吃白萝卜可以达到一个减肥的效果，因为白萝卜具有通气的作用，用白萝卜来减肥就是促进胃肠的蠕动，消积化滞，促进脂肪的分解，加快食物的消化。在食用白萝卜减肥的时候可以通过生吃或者做汤的方法来食用，长时间坚持下去会达到一个瘦身的效果。但是比较生吃或者做汤这两种方法，生吃会更有效果，白萝卜生吃可以吸收到的营养是更多的，减肥的效果也就会更好。如果不喜欢吃煮熟后的白萝卜的味道，也可以尝试用新鲜的白萝卜汁来达到瘦身的目的。但是如果只通过吃白萝卜，而不配合均衡的饮食习惯或者一些健康的体育锻炼，瘦身的效果也不一定会特别的明显，所以除了食用白萝卜进行减肥代餐，还要注意每天的膳食营养的搭配，可以少吃碳水化合物，多吃白萝卜之类的热量比较小的水果或者蔬菜。"

语音时长01:21''

张晓伟│河北省人民医院

2020/11/10收听(89579)

白萝卜减肥吗

白萝卜有减肥的效果，白萝卜具有通气的作用，所以食用白萝卜来减肥就是促进肠胃的蠕动，加快食物的消化，可以通过生吃或者做汤方法来食用，长时间的坚持下去可以有瘦身效果。但是只通过吃萝卜，而不配合着均衡的饮食习惯和健康体育锻炼，瘦身效果也并不是特别的明显。所以一定要注意每天膳食营养的搭配，可以少吃碳水化合物，多吃白萝卜等热量比较小的水果蔬菜等，同时配合着做瘦身操、慢跑等方式的运动，这样长时间坚持下去体重就会有所下降。

语音时长01:09''

韩钧凌│中国人民解放军第一八七中心医院

2019/04/26收听(97389)

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生吃白萝卜可以减肥吗

生吃白萝卜可不可以起到减肥的作用，一定要具体问题具体分析：

1、有助于减肥：如果在...

张晓伟│河北省人民医院

2023/03/13播放(70381)

白萝卜减肥的方法

"吃白萝卜不能减肥，更不要迷信所谓的减肥秘方、偏方。减肥是一个长期的持久的过程，不仅需要从吃上入手，还需要坚持锻炼，天天运动。长时间的吃白萝卜容易导致营养不均衡，导致营养不良，减肥过程中的饮食应该要遵循科学合理均衡的原则。每天要保证一定的营养摄入，比如说每天要保证一定量的蛋白质、碳水化合物、维生素等的摄入，除此之外还需要坚持锻炼，可以每天去打羽毛球、打网球、踢足球等进行全身运动来消耗更多的能量，达到减肥的目的。所以减肥需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，每天要保持饮食营养均衡，要低脂、低盐、低油、低糖还要养成运动的习惯。"

语音时长01:07''

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/12收听(12196)

荨麻疹可以吃白萝卜吗

"荨麻疹吃白萝卜通常没有什么问题，荨麻疹是一种常见的过敏性皮肤病，食物、药物还有空气当中粉尘、螨虫、真菌孢子等，都可能诱发荨麻疹。所以对于荨麻疹的治疗，首先是要去除这些过敏原。其中食物过敏原是引起荨麻疹的重要过敏原，但常见的主要是鱼虾、海鲜、牛羊肉，以及一些辛辣刺激性的食物。白萝卜是一种很常见、很平和的蔬菜，极少报道引起荨麻疹，所以吃白萝卜通常对荨麻疹没有影响。但是不要建议吃过辣的或者是腌制的不新鲜白萝卜，因为这些里面可能会有某些物质刺激荨麻疹的发生或者是加重。"

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吴剑波│武汉大学中南医院

2021/03/30收听(70048)

孕早期可以吃白萝卜吗

怀孕早期可以吃白萝卜，白萝卜是一种常见的蔬菜在怀孕初期生吃或者是熟吃都可以，在生吃的时候味道比较辛辣，孕妇在孕早期因为早孕反应可能会有些胃肠道的不适，所以尽量不要生吃。白萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素和粗纤维，有降血脂、软化血管、稳定血压的作用。白萝卜还可以诱导人体产生干扰素增强机体的抗病能力，可以缓解怀孕期间皮肤色斑的形成。白萝卜还有帮助消化的作用，可以缓解孕期消化不良、食欲不振的症状。怀孕早期以及整个孕期都可以吃白萝卜，白萝卜有不同的吃法可以做萝卜汤或者是炒萝卜或者是做萝卜肉馅饺子等，都是比较美味的。

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毛旭东│解放军第一五二中心医院

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湿疹可以吃白萝卜吗

"湿疹的患者可以吃白萝卜，因为湿疹可能是因为多方面因素，而导致皮肤的一种炎症性损害。此种炎症多属于变态反应性炎症，而白萝卜对于湿疹通常并不会起到影响作用。从中医角度来看，白萝卜具有清热利湿等作用。若湿疹的患者从中医角度分析属于湿热型，吃白萝卜不但不会影响疾病形成，还可能对湿疹恢复有一定作用。因为白萝卜具有清热利湿的效果，有利于湿疹的炎症消退。如果湿疹炎症特别明显，仍然需要进行抗炎和抗过敏治疗。"

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许光仓│镇江市中医院

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张昊│河南省人民医院

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发烧可以吃白萝卜吗

"白萝卜是一种常见的蔬菜，生食、熟食均可，其味略带辛辣味。现代研究认为，白萝卜含有芥子油、淀粉酶和粗纤维，具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医理论也认为，白萝卜味辛甘性凉，入肺胃经，为食疗佳品，可以治疗和辅助治疗多种疾病。《本草纲目》称之为蔬中最有利者。白萝卜在临床实践中，有一定的药用价值。患者发烧以后，是可以吃白萝卜的，对于增强患者的免疫力是非常有作用的。患者在发作期间，还必须喝大量的温开水，以加快机体的新陈代谢，同时也能满足机体对水分的需求，对退烧也是非常有帮助的。患者在发作期间，一定要注意休息，不要从事剧烈的工作，以免身体出现疲劳，不利于感冒的康复。"

语音时长01:19''

许伟│枣庄市肿瘤医院

2018/05/14收听(11283)

肾病综合征可以吃白萝卜吗

"肾病综合征的患者如果没有严重的胃肠道反应，可以吃白萝卜。肾病综合征主要表现为尿中蛋白、水肿，以及高脂血症、低蛋白血症。部分病人可以出现肌酐的升高，这种肌酐的升高是暂时性的，经过积极治疗，肌酐可以恢复到正常范围之内。肾病综合征的水肿有轻有重，重的水肿可以出现腹腔积液、胃肠道黏膜水肿。胃肠道黏膜水肿可以使消化液分泌异常，减少或者增多，胃肠道蠕动也可以出现异常，胃肠道蠕动减慢或者逆蠕动，所以容易出现消化不良、食欲不振、恶心、呕吐的情况。如果存在这种情况，肾病综合征的患者吃任何食物，包括白萝卜都是不容易消化的，容易产生恶心、呕吐、腹痛、腹泻。如果消化道症状比较轻，可以吃白萝卜，白萝卜本身是对身体有益的水果，论蔬菜也行。所以，白萝卜不管是生吃，还是做熟了以后吃，对身体都是有益的，除非存在严重的消化系统的症状。"

语音时长01:30''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/04/26收听(16734)

怀孕可以吃白萝卜吗

"白萝卜是日常生活中比较常见的一种食材，里面富含有维生素C、微量元素锌、淀粉酶、纤维素等，具有清热生津、凉血止血、消食化滞、开胃健脾的作用。在孕期孕妇肯定是能够吃白萝卜，不仅能够吃，而且建议孕妇在孕期要保持一定白萝卜的摄入量。孕期吃白萝卜对于孕妇会带来很多好处，能够满足母体新陈代谢和胎儿生长发育的需求，而且有助于缓解妊娠反应、胃肠道反应、肠胀气，因为白萝卜当中含有的纤维素含量比较高。但是孕期孕妇也不能够吃太多白萝卜，因为萝卜产气比较大，容易加重肠胀气，一般建议一个星期吃1-2次，一次吃200-300g左右比较合适，既不要吃得太多，也不要吃得太少。"

语音时长01:11''

张露│山东省立医院

2020/06/26收听(23751)

肾病可以吃白萝卜吗

"肾病在临床上是肾内科常见的疾病，包括的范围很广。如果肾病表现不重而且没有严重的胃肠道并发症，对治疗反应良好的话，可以吃白萝卜。白萝卜从本质上讲是一种是蔬菜，对于机体是有益的，可以为机体提供很多有益的物质以及纤维素，对于保持胃肠道功能是有很大好处的。如果肾病患者伴有严重的并发症，特别是胃肠道功能的并发症，出现恶心、呕吐、腹胀、腹腔积液以及胃肠道蠕动不正常的时候，吃白萝卜是不合适的。因为可以加重肾病的症状，不利于疾病的恢复。所以肾病患者是否可以吃白萝卜需要根据实际情况来进行判断，才能有利于疾病的治疗，减轻病人的负担。"

语音时长01:12''

彭涛│山东大学齐鲁医院

2020/05/28收听(85269)

怀孕可以吃白萝卜吗

"怀孕期间可以适量的吃白萝卜，白萝卜中含有丰富的营养成分，还有多种维生素、微量元素和矿物质，特别是维生素C的含量比较高，能使皮肤细腻光泽，而且还能淡化色素，提高身体的免疫力，促进胃酸的分泌帮助消化，促进排气的作用。如果平时有消化不良的症状，适量的吃白萝卜还有改善食欲的作用，还含有丰富的微量元素钙、铁、磷、钾等营养成分，营养价值比较高。白萝卜中含有纤维比较高，特别在怀孕中后期时，由于胎儿的胎头压迫到直肠会引起便秘，适量的吃白萝卜可以促进肠道的蠕动，起到润肠通便的作用。"

语音时长01:13''

王建英│宿迁市人民医院

2019/08/16收听(82460)

孕妇可以吃白萝卜吗

"孕妇可以吃白萝卜，白萝卜是常见的一种蔬菜，孕妇可以适当食用，建议选择新鲜的白萝卜，不要吃放置时间太长的白萝卜。在孕期饮食要干净，如果孕妇有妊娠期糖尿病，在饮食上要减少糖的摄入，在做菜、炒菜的过程当中，不要加入过多的糖。另外，在术后或者产后，孕妇也可以喝萝卜汤。因为萝卜汤有顺气的作用，尤其是剖宫产术后，如果孕妇感到腹胀明显，可以吃白萝卜汤。孕妇在孕期饮食中，要注意是否有过敏的食物，如果吃了特殊的食物出现过敏，要及时就诊。孕妇吃东西之后，如果出现恶心、呕吐、发烧、腹泻等症状，考虑可能有细菌感染，应该做血培养。"

语音时长01:13''

杨秀华│中国医科大学附属第一医院

2021/04/15收听(48264)

血糖高可以吃白萝卜吗

"血糖高可以吃白萝卜，白萝卜基本上不会提供太多热卡。白萝卜的成分主要是水分、纤维素、维生素等，其中并不含有蛋白质和脂肪，所以对血糖高的人群不会引起血糖水平升高，所以选择白萝卜来进食，对于血糖高的人群非常合适。另外血糖高的患者由于病程时间比较长时，如存在神经系统病变，引起患者出现便秘、肠蠕动减慢情况，进食白萝卜可以帮助血糖高的人群促进胃肠道蠕动。另外也可以及时的补充些水分和维生素，对血糖高的患者可以调节身体体质。血糖高的患者通常每天可以进食500g左右的蔬菜，像白萝卜、青菜、空心菜、芹菜等都非常合适。血糖高的人群每天也不能只吃青菜、白萝卜，要注意碳水化合物、蛋白质、少量脂肪都应该摄入，这样才能营养均衡。"

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罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/05收听(95400)

咳嗽可以吃白萝卜吗

"咳嗽期间是可以吃白萝卜的，白萝卜中的维生素C含量是比较高的，其他维生素含量也是比较高的，对增强人体的抵抗力有很大的好处，可以帮助人体抵御外来的病毒或者细菌，促进咳嗽的痊愈。此外，从中医的角度来说，白萝卜属于一种中性的食物，具有下气、消食、润肺、解毒生津和利尿通便的功效，可以治疗肺热痰多、大小便不通畅等。白萝卜如果用来煮水喝，加上少量的白糖、生姜，可以治疗受寒引起的咳嗽。如果能够配合菊花和金银花可以治疗热咳；如果是白萝卜配上银耳、百合可以治疗燥咳；如果能够配合山楂和麦芽，可以治疗积食引起来的咳嗽；积食咳嗽在小儿是比较常见的。所以白萝卜是很安全的食物，咳嗽期间是可以吃的。"

语音时长01:10''

王阳阳│枣庄矿业集团中心医院

2018/12/27收听(74576)

咳嗽可以吃白萝卜吗

咳嗽的时候是可以吃白萝卜的，但是一般不建议生着吃，因为萝卜有理气的作用，但是生食的时候确实在理气的过程中有破气的效应，甚至可能引起肚子胀、两胁串痛，因为萝卜皮还有相当一部分的辣素，因为萝卜皮比较辣，会串肝气。但是把它煮熟了吃确实是非常好的食材，而且有润肺化痰、理气、助消化的作用。一般尽可能加工的时候味道要淡一些，以防伤害萝卜本身的药效，因为中医讲五味入五脏，白萝卜如果做的味道过了以后可能就不去润肺了，去了别的脏腑。所以尽量采取以下几个办法：1、采用以前的老方法，就是直接把萝卜放在蒸锅里蒸熟了，蒸熟了以后的萝卜甚至可以代替餐食，就是代替主食，尤其在晚餐的时候吃萝卜，能很大程度的避免晚上睡觉的时候夜间咳嗽。2、把萝卜切成片或切成丝呃煮汤，晚饭的时候可以把萝卜切丝煮一大锅，萝卜丝可以拌着吃，注意别味道重了就行，而煮的水最好每人分一小碗喝，尤其是家里有老人或小孩尽量给他们多喝一点，因为不光理气、和胃、通腹的效果好，而且润肺的效果也好。

语音时长02:00''

刘薇│首都医科大学附属北京中医医院

2020/03/07收听(34819)

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高血压可以吃白萝卜吗

高血压患者可以食用白萝卜，萝卜

王智泉│武汉大学中南医院

2022/06/07播放(84853)

湿疹可以吃白萝卜吗

湿疹确实有很多不能吃的，但是也有很多能吃的，所以得了湿疹一定要讲究饮食的合理性，及时补充蛋白质、维生素这一类，否则就会导致营养不良，不仅是皮肤不好，而且引起全身器官的衰竭，反而不好。白萝卜就是其中一个可以吃的，首先，因为白萝卜具有通腑、泄热、助消化的功能，而湿疹有的病人比如吃了大量油腻的、辣的，通过用白萝卜以后能够帮助消化，然后帮助排出体内的宿便，理气，这些都是非常好的。其次，白萝卜可以熟食，也可以对脾胃虚弱的人能够起到健脾，助消化，消积通便这些作用，对体内湿热的清除也是非常好的，又没有刺激，一般吃白萝卜不会诱发湿疹、皮疹的加重，所以也是非常好的一个食材。

语音时长01:37''

白彦萍│中日友好医院

2020/04/19收听(35606)

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