预防静脉曲张的运动

2020-03-23 17:52播放 :

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下肢静脉曲张是血液倒流性疾病,患者应避免长时间站立,以免加重血液倒流形成血液瘀滞、回流不畅,血液存在血管内则会产生腿胀不适的症状。预防的运动如下:

1、工作时或保持长期坐姿时,可适当使腿伸直,绷直后反复勾起脚尖,每工作40分钟活动3-5分钟;

2、适当慢跑,避免剧烈运动,可以促进静脉血液回流;

3、夜间睡眠时适当将脚抬高15°,可于足部垫起枕头;

4、适当按摩,穿戴弹力袜,对预防静脉曲张也十分有益。

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