富含维生素B的食物，主要有以下几类：

1、谷类食物：比如大米、小米、玉米、荞麦、燕麦等；

2、瓜茄类蔬菜：比如黄瓜、丝瓜、苦瓜、冬瓜、茄子、西红柿、青椒等；

3、叶类蔬菜：比如白菜、韭菜、菠菜、芹菜等；

4、肉类：比如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉等；

5、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、羊肝、鸭肝等；

6、蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等。