山西医科大学第一医院
呼吸与危重症医学科
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哮喘自我疗法是指注意个人生活。如果发现过敏原造成哮喘，需要避免接触过敏原，如装修房子，因为家具、装饰材料存在很多过敏物质，可能引起气道炎症反应。所以一旦明确敏原，需要离开此类环境。
如果对消毒水过敏，如医院擦地后引起患者哮喘发作，这种情况需要避免接触消毒水。如果对于汽油、油漆过敏，需要远离汽油和油漆。所以生活中需要注意何种物质可以引起疾病发作，远离以后能够减少或减轻哮喘发作频度和强度，有利于身体健康和恢复。
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"哮喘是一个呼吸道的常见病，往往也称之为过敏性哮喘，病人病情的个体性差异也比较大，在治疗过程中要根据个人的情况进行选择。有的哮喘可能是跟他自身的主观因素有关系，自身可能就是过敏的体质，可能和遗传因素有关系，非常敏感，就是非常敏感的体质。此外，可能还和外界环境有关系，外界环境比如接触了过敏原，如宠物、花粉、换季、冷热空气，还有职业的接触、化学物质的接触，都有可能发作。但是也有的病人可能和运动有关系，运动导致哮喘，还有的一些人可能和精神紧张因素有关系。这些原因非常多，所以根据个体的情况进行预防和自我保护就非常重要。如果接触了过敏原引起，要远离过敏原，或者换季引起来的，比如春天的花粉，比如赏花这一类的情况，要尽量远离。如果是宠物引起来的，家里可能就不能够饲养宠物，如果不处理掉，哮喘肯定是难以控制，还要避免情绪紧张。如果有一些是过敏体质，可能还要看变态反应科，可以做脱敏治疗，有的病人有明显的规律，也可以提前预防用药，包括紧急的药物，平常要经常自备好，在生活中尽量避免吸烟。"
张连国│首都医科大学宣武医院
2020/04/10收听(85749)
"哮喘的自我疗法，更确切的提法应该是哮喘患者的自我管理和自我教育。一旦确诊了哮喘，患者就应该通过各种途径来学习哮喘的知识，掌握哮喘疾病的本质和一些发病的机制和原理，由此来避免诱发哮喘发作的一些原因或去除这样的病因。通过自我的学习也可以进行自我的病情的监测，掌握比如峰流速仪的使用来进行自我的病情的评估，以及掌握哮喘药物的使用方法，尤其是吸入装置的正确使用方法。此外还可以通过一些中医的养生功法，比如八段锦这样的功法，呼吸操这样的，来改善哮喘症状来控制哮喘的发作，减少急性发作。"
张文江│中国中医科学院西苑医院
2017/07/18收听(16909)
"哮喘的自我疗法分为三种：第一、加强自我保健意识，因为哮喘病人每遇到病情发作时，总会感觉口干、咳嗽、胸闷、气短、腹胀、出汗、呼吸困难等等。严重的时候因呼吸肌肉强烈收缩，气道黏液分泌增多，通气功能失调，会造成身体缺氧。病人发病时两肩耸起，行走艰难，心情沉重，情绪烦躁，非常痛苦。因此哮喘患者应树立坚强意识，并加强自我保健意识。第二、要保持情绪乐观稳定。每当急性发病时，主要问题是情绪必须乐观稳定，千万不要紧张，尽量使全身肌肉处于放松状态，因为心情过于紧张，会加速氧的消耗，容易造成缺氧。第三、养成随时饮水的习惯，哮喘发作时呼吸加快、出汗较多，体内水的需求量要比正常人的增多，缺水可使气道内分泌黏液变稠，难以顺利喷出，呼吸道受阻，加重缺氧，并使排痰困难。因此有必要养成随时饮水的习惯，尽量多饮水。哮喘发作时，如果身边没有药物治疗，学会自救是很好的办法。一般哮喘症状可在数分钟内发作，如果不能及时缓解，对于患者是致命的，所以要掌握自我治疗的常用方法。"
李侠│兰州大学第二医院
2018/08/31收听(37549)
"哮喘的自我疗法，首先哮喘主要是指过敏性哮喘，它往往跟免疫有关系，还有跟家族有关系，所以哮喘病人要寻找过敏原，然后尽量的去避免接触过敏原，比如说有些北方的患者，主要是春天或者秋天过敏，所以说如果能离开这个地方。比如说去南方，如果条件允许的话，离开当然是最好的事。还有尽量出门的时候戴口罩，另外非常重要的问题，在犯病之前一定要用一些药物，使这个病及时的控制住。哮喘可能就跟发动机一样，一旦启动之后它要停下来，可能需要一段时间，所以哮喘尽量不让它发作，如果连续几年都控制得很好或者几年不发作的话，病情往往就得到很好的控制，以后犯的机会就少，即使犯可能不会那么重，当然接触过敏原的时候，它还是可能会犯的。"
陈乾华│中国医科大学航空总医院
2018/01/01收听(41180)
"哮喘的自我疗法主要靠以下几个方面：1、切断过敏原，过敏原是导致哮喘发作的根源，只有避免了根源才能有效阻止哮喘的发生，如果不确定对什么东西过敏，有时间的话可以去做过敏测试；2、管理好生活习惯，养成良好的生活习惯对于哮喘的治疗也很有帮助，比如不熬夜、早睡、早起、注意保暖；3、注意饮食，尽量避免吃辛辣、生冷、刺激以及其它可能会引起哮喘发作的食物；4、可以适当进行简单的体育锻炼，增强抵抗力。"
刘洪武│解放军总医院第七医学中心
2019/09/29收听(72688)
"哮喘的自我疗法推荐食疗和按摩。食疗可以用山药排骨粥，山药刨皮洗净切块，放入冷水中浸泡，可以防止氧化变黑，排骨飞水洗净，姜切片，将上述材料放入砂锅中，煲2-3个小时。也可以用罗汉果半个，柿饼2-3个，冰糖少许，将罗汉果洗净，与柿饼一起加清水，两碗半煎至一碗半，加冰糖少许调味，一日分三次饮用。按摩疗法主要是按涌泉穴，患者盘膝而坐，双手掌对搓发热后，从三阴交过踝关节至拇趾根外一线往返，按摩至透热，然后左右手分别搓擦涌泉穴至发热为主。"
郭涛│莱芜市莱城区人民医院
2018/02/07收听(79276)
"支气管哮喘是呼吸系统的慢性疾病，支气管哮喘患者可以通过自我疗法控制，以及避免支气管哮喘急性发作，自我疗法如下：1、避免接触可以导致支气管哮喘急性发作的过敏物质，避免食用可以导致支气管哮喘急性加重的各种过敏性食物。2、通过营养和锻炼，增加机体的抵抗力，避免呼吸道的感染，减少支气管哮喘急性发作。3、选择一种或者两种吸入型药物，缓解期可以避免支气管哮喘急性加重，急性发作期可以减轻支气管痉挛，可以选择糖皮质激素吸入剂，以及β2受体激动剂的复合制剂，如沙美特罗、氟替卡松的复合制剂，福美特罗和布地奈德的复合制剂，长期吸入，缓解期避免哮喘急性加重，在急性加重期可以缓解支气管哮喘加重。4、要准备β2受体激动剂，一旦有急性加重，可以联合糖皮质激素吸入剂和短效的β2受体激动剂，如沙丁胺醇，联合使用控制症状，避免急性加重导致的严重缺氧，偶尔可以危及患者的生命。"
宋志芳│上海交通大学医学院附属新华医院
2021/06/21收听(13953)
颈椎病的自我疗法包括：1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头... 王尚全│中国中医科学院望京医院 2017/07/07播放(59972)
颈椎病的自我疗法包括：
1、选择合适高度和宽度的枕头，一般是中央高，头和肩低的枕头...
王尚全│中国中医科学院望京医院
2017/07/07播放(59972)
"腰椎间盘突出如果出现了症状，要尽量的多卧床休息，避免长时间的坐位或者长时间的运动，避免搬运重物，避免进行腰部暴力的旋转等活动。要进行腰背部的肌肉的等长收缩等训练，保证肌肉的力量，防止肌肉萎缩。如果患者的肢体疼痛明显，要避免疼痛的体位进行休息。因为如果采用引起疼痛加重的体位进行休息，会加重神经的刺激症状，反而会减缓的症状的缓解。"
杨骁侠│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/31收听(44625)
"偏头痛的自我疗法分为预防和治疗两方面，预防从饮食要远离酪氨酸类的食物，酪氨酸是造成血管痉挛的主要诱因，常导致头痛发作。包括奶酪、巧克力、柑橘类食物以及腌渍沙丁鱼、鸡肝、牛奶、乳酸饮料，还有酒精类饮料尽量要少喝，尤其是红酒；再者就是学会减压，放松心情，选择泡温泉浴、做瑜伽等放松运动；另外保持生活规律，营造安静的环境，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床；药物主要是急性期的药物，分为特异性的或者非特异性药物。非特异性的药物，就是普通的止疼药，如乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。还有阿片类药物，如哌替啶。要是急性期的话，可用麦角胺类或曲坦类药物，但是这两种药容易引起血压升高，局部的肢体坏死，甚至引起药物依赖性偏头痛，所以说不能长期使用。尤其是合并有心脏病，周围血管病和妊娠期偏头痛的患者，可以就是尽量避免应用类似的药物。"
张毅│中国医科大学航空总医院
2017/08/17收听(59388)
"在临床上鼓励患者进行腰椎间盘突出症的自我治疗，主要办法：第一个要进行腰椎的充分休息。在腰椎间盘突出症发作的时候，要多平卧休息，可以在腰部的后方垫一个小薄枕，对腰部进行适当的支撑；第二个要进行腰部适当的温热疗法。可以用热水袋、热毛巾，有条件的还可以使用中药的热敷包，对腰椎周围进行热疗，达到温经通络、祛痛化瘀的作用。在腰椎间盘突出症状缓解的情况下，我们在平时要进行有效的腰背肌肉的训练，像五点支撑、小燕飞，要做到循序渐进，逐渐进行腰背肌的锻炼，这样对腰椎间盘突出症症状的控制，有非常好的作用。"
陈江│北京中医药大学东直门医院
2017/09/29收听(58117)
"腰椎间盘突出症在日常生活中，建议患者卧硬板床休息，戴皮腰围，因为皮腰围固定可以起到支撑保护的作用，另外就是注意保暖，避免过度负重，适当的功能锻炼。如果腰背肌没有力量的话，可以做腰背肌功能锻炼，选择飞燕式或者五点式，将腰背肌力量练好了，自然腰部酸痛的感觉就能减轻了。这种方法不吃药不打针，效果还很好，但是一定要坚持。"
苏毅│安徽中医药大学第二附属医院
2018/01/02收听(98783)
"肩周炎是肩关节周围软组织无菌性的炎症，主要形成的原因有：第一、以前受到外伤。第二、长时间的重复某一种动作。第三、长时间的一个姿势时间比较长，经常受凉局部受到压迫就会导致周围软组织出现无菌性的炎症，局部肿胀出血渗出导致疼痛活动受限。首先要避免上述不良的生活习惯，可以热敷烫洗，加强保暖，避免受凉，避免局部受到压迫，消炎镇痛药物对症治疗，如洛索洛芬钠，使用活血的中药熬制之后进行肩关节热敷烫洗，大约30分钟的时间，然后进行肩关节康复功能锻炼，包括肩关节的前屈后伸、内收外展，循序渐进、避免暴力。最好每周都到医院找医生检查下，看锻炼的效果并进行指导。如果这些方法都不能得到有效的缓解，可以在麻醉的状态下进行肩周炎的粘连松解手术。"
江海良│枣庄矿业集团中心医院
2018/06/20收听(36158)
"慢性盆腔炎患者需要锻炼身体，增强抵抗力。同时还需要多吃一些高蛋白的饮食，比如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，增强身体的免疫能力，从而更好的清除病原体的感染。慢性盆腔炎患者还需要注意不要食用辛辣、刺激性食物，过寒、过凉的食物，注意保温，不要着冷、受凉。慢性盆腔炎的患者需要注意月经期的卫生，需要注意性生活前后的卫生。慢性盆腔炎患者还要注意产褥期的卫生以及人工流产之后的卫生。慢性盆腔炎患者必要时可以口服抗生素药物，或者选择针灸、理疗，对于慢性盆腔炎的恢复都是有帮助的。"
高会影│保定市第二中心医院
2018/11/04收听(78472)
抽动症的自我疗法如下：1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，... 王晓安│杭州市儿童医院 2021/02/04播放(55107)
抽动症的自我疗法如下：
1、年龄较大、自觉性较强儿童，可进行自我疗法：如放松训练，...
王晓安│杭州市儿童医院
2021/02/04播放(55107)
"能够自我治疗的前列腺炎是指慢性前列腺炎。慢性前列腺炎的生活治疗非常重要，它的病因主要是长期久坐、饮酒、不良的生活习惯，包括长期的手淫、反复的前列腺充血等。自我疗法有以下一些方法，包括每天热水坐浴，改善前列腺液的血液循环；戒酒，尤其是啤酒，并不是说白酒就能喝一些，啤酒喝了之后前列腺炎的症状会更重；不要吃辛辣的食物，保持大便的通畅。便秘的病人因为大便长期滞留在直肠内，直肠和前列腺只有一层很薄的组织相隔，大便里面有毒的物质，会影响前列腺本身。所以保持大便通畅也有利于慢性前列腺炎的恢复。"
胡万里│武汉大学中南医院
2017/07/10收听(35704)
盆腔炎的自我疗法一般这种情况下都是指慢性的盆腔炎自我疗法。一旦急性的话肯定要到医院去看，要用药物来干预。如果有慢性的盆腔炎，它会经常在体质比较弱的状态下发病。比如在月经期或者这段时间休息不好或者有其他的一些并发症的时候，慢性盆腔炎会发病。那这个时候调理首先要注意生活起居，要有规律的生活，吃东西要注意节制，不能太暴饮暴食，不要酗酒，不要吃太多生冷的一些东西。自己还可以通过一些物理疗法自行的治疗，比如一些理疗艾灸或者可以自己用理疗仪烤一烤或者是简单的方法就是用热水袋敷肚子。比如肚子疼就敷在肚子；如果腰疼就敷在腰，这样的话定期的这种理疗对有很大的帮助。这样也是慢性盆腔炎的治疗，是一个自我调节的方法。因为有时候药物长期吃，可能也没有什么特别的效果，要自己坚持这种自我的疗法，可能会让盆腔炎好的更快一点。
梁静│中日友好医院
2017/07/10收听(98442)
在生活当中阳萎患者应该注意哪些方面，首先就是心态，保持轻松愉悦的心态非常重要，不要因为病情，性生活的时候造成很压抑的心态，男性的性功能障碍任何疾病性心理都是非常重要，如何保持一个轻松愉悦的心理状况？就是性生活时间的选择，在过于疲劳的状态下，或者心情不好的时候，另外还有身体出现一些其他疾病，比如感冒，不要过性生活，目前很多年轻人上班以后是朝九晚五，晚上回到家时间很晚，这个时候你如果觉得身体太累，就别过性生活，睡一觉，第二天早上起来轻轻松松地过性生活，勃起功能也会好很多。还有一个性技巧的选择，性技巧也是一个学习的过程，不可能一生下来所有的动作都会，比如走路，先爬再走，慢慢才能跑，另外在性生活的时候也是，有一些患者刚开始性生活的时候出现勃起、射精的问题，临床大夫一了解，原来是不熟练的问题，现在对于一些出现勃起功能障碍的患者，建议性生活的时候，抽插频率适当降低一点，或者频率在过程当中做一些改善、改变，比如快一快，再慢一慢等等，还有体位的选择上，做出对男性来讲比较轻松，自我掌控比较容易的体位，对勃起也会有一定的帮助。
韩强│首都医科大学附属北京中医医院
2017/07/10收听(79901)
"焦虑症自我疗法跟治疗抑郁差不多，因为焦虑、抑郁都是来源于自己的认识，所以一定要给自己一个积极的心理暗示，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，用这些积极的心理去暗示自己。当经常处在一种总在想，比如天灾人祸、地震、山崩、海啸等这种环境时，会很痛苦。人类对自然灾害来说，抵抗能力太渺小了，如果人人都这么想，都会产生焦虑，都会产生抑郁，都会产生痛不欲生的感觉。所以，多想一些积极向上的事情，用积极的理念去暗示自己，多想一些阳光的、积极的、向上的事情，对认识这个疾病和治疗这个疾病都有好处。"
徐欣│中国中医科学院广安门医院
2017/07/10收听(31439)
"在腰椎间盘突出的急性期，主要的治疗是卧床休息和制动，防止下地活动加重对神经的刺激而使症状加重；中期可以戴腰围进行下地活动、进行保护；到了后期疼痛缓解了，要进行腰背肌的肌力锻炼，和腰椎的功能练习。这些治疗建议在医生的指导下进行恢复和锻炼，这样才能做到安全有效。"
朱光宇│北京中医药大学第三附属医院
2017/07/11收听(57773)
河北医科大学第三医院 陈玉琴
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积水潭医院 程洋
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