年轻人久站或久坐，椎间盘压力比较大，会造成腰背部肌肉紧绷，肌肉容易劳损，则会出现久站后的腰疼。如果经常出现这种症状，提示久站时要经常变换姿势，在站立间隙可以通过适当活动放松腰部。

一般双手叉腰固定骨盆，身体前屈75°-90°，后仰30°左右，左右侧屈30°-35°左右，左右旋转在30°-35°左右。通过适当的活动缓解腰背部肌肉的痉挛状态，保证局部肌肉的血供，缓解局部的炎症状态，达到缓解症状的目的。当需要久站久坐时，尽量花时间去锻炼腰背部的肌肉，使这些肌肉变得更加强壮，分担椎间盘的压力。