腰椎间盘膨出的患者通常需要采用平板支撑以及五点式支撑进行锻炼。腰椎间盘膨出是由于腰椎间盘退变，然后向四周发散的膨出现象，属于影像学的概念，主要是由于腰椎间盘所受的压力过大引起，主要引起的症状是慢性腰痛。锻炼能够使腰椎间盘膨出不会加重，以及平时不会引起腰痛，一般需要锻炼腰背肌和腹肌，能够稳定腰椎，在肌肉力量增强以后腰椎稳定性加大以及能够减轻椎间盘的压力。
锻炼腰背肌和腹肌通常采用平板支撑以及五点式支撑，
平板支撑可以同时锻炼腰背肌和腹肌，五点式支撑主要锻炼腹肌，但是对腰背肌也有一定的效果。通过锻炼腰背肌、腹肌等核心肌群，能够使腰椎更加稳定，尤其是加强腰椎的深层肌肉力量，这样对稳定腰椎以及减轻椎间盘压力能起到很大的作用。
02:11
