长期月经量大容易出现缺铁性贫血，患者多食用含铁质丰富的食物以防缺铁性贫血，比如肝脏、海带、黑木耳、鱼类，鸡肉、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。多吃蔬菜和水果，饮食宜清淡，避免辛辣刺激性食物及生冷食物，尤其在月经期食用生冷食物可能会增加患者的痛经症状。经期避免食用活血类食物，避免加重阴道流血量，比如山楂、玫瑰花等。