月经期可以吃什么

毛滢
副主任医师

北京医院

妇产科

月经期可以吃什么

2021-04-06 13:17播放 :

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视频内容

月经期对于食物的种类没有要求，平时可以吃的食物其实月经期都可以吃，但对食物的温度有一定要求。月经期尽量避免吃冰冷的食物，尤其是刚从冰箱内取出的食物，包括冷饮、水果，尤其是夏天的西瓜如果经过冰镇以后，最好要回到室温再吃。

月经期建议少吃生冷、辛辣、刺激性以及油腻的食物，因为月经期的盆腔处于充血的状态，并且子宫处于轻微收缩的状态，往往会刺激肠道，引起胃肠道的不适症状，包括腹胀或轻微腹泻症状。如果是这时吃了刺激性、生冷或油腻的食物，可能导致消化道的症状有所加重。

此外因为很多女性在月经期间都可能有或轻或重的痛经表现，如果此时吃了刺激性食物，刺激肠道蠕动，由于肠道和子宫是紧邻的器官，可能刺激子宫引起子宫收缩，加重痛经的症状，所以在月经期尽量要避免吃这些食物。

月经期不能吃什么

"月经期间需要注意饮食，不能吃生冷寒凉的食物，放置冰箱的水果也不要吃，生冷寒凉的食物容易导致小腹疼痛，月经血颜色发黑月经量减少不利于气血的运行。月经期间身体免疫功能下降，也不能吃辛辣刺激性食物，不能饮酒以免导致严重上火。应该多吃温热食物有助于气血运行。应注意心情稳定精神放松，保证充足的睡眠和营养，避免从事重体力劳动或剧烈的体育运动，绝对禁忌性生活，否则容易出现妇科炎症或子宫内膜异位症。"

语音时长01:08''

胡春杰│哈尔滨医科大学附属第四医院

2019/06/28收听(83440)

月经期吃什么最好

"月经期不要吃生冷、辛辣、刺激性的食物，尤其是比较凉的食物，可能会引起痛经，加重痛经的不适。在月经期要补充维生素和蛋白质，可以吃新鲜的水果和蔬菜，同时可以吃瘦肉、鸡蛋、豆制品来帮助身体恢复。在月经期患者是比较虚弱的，要吃有营养的东西来帮助身体的恢复。同时在月经期也要注意个人卫生的护理，要勤更换卫生巾，同时要用温水来清洗会阴部，内裤也要勤换洗。"

语音时长01:07''

葛静│北部战区总医院

2020/07/30收听(98889)

月经期不能吃什么

"月经期是女性特殊的生理时期，所以有一些食物是不可以吃的。含有植物性雌性激素，或者是动物性雌性激素的食物不可以吃，比如豆浆、黑豆、蜂王浆、蜂蜜，这些食物在月经期不可以吃，因为可以使月经量减少。2、寒凉的食物不可以吃，比如螃蟹、薏米、冬瓜、胡萝卜、西瓜、梨、香蕉这些食物，在月经期吃会引起月经减少，甚至下腹部的疼痛。另外在温度上偏凉的食物也不能吃，比如从冰箱里拿出来的水果，或者是食物都不可以吃。"

语音时长01:25''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2018/10/29收听(48752)

月经期的时候吃什么好

"女性月经期间，因为有血液流失，会有气虚、血虚的情况发生，身体抵抗力下降，容易感染疾病，可以适当增加补气、补血的食物，应该适当多吃含优质蛋白的食物，有助于免疫力的提高。含蛋白高的包括鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆浆等，都比较好。但是需要注意，多吃温热性质、容易消化、吸收的食物，避免食用生冷、硬、辛辣、刺激性食物。新鲜的蔬菜、水果也需要摄入，如苹果、桃子、橙子等，但是避免食用西瓜、甜瓜等寒凉属性水果。月经期还要注意营养均衡，多补充维生素和矿物质，核桃、红枣等坚果、干果，也是非常好的选择。"

语音时长01:20''

王志欣│哈尔滨市第一医院

2020/07/30收听(13056)

月经期不能吃什么

女性在来月经的时候，冰冷的食物不能吃，比如冰激凌，另外还有螃蟹，性大凉，能够清热、凉血、散瘀，女子行经期间忌食生冷寒凉的食物。田螺，性大寒能够清热，月经期间也不应该吃。巧克力可以使情绪失去控制，造成情绪更加不稳定，很多人本身来月经的时候容易烦躁，如果吃巧克力，更会加重这些症状。花椒、丁香和胡椒，这些都是辛辣的食物，来月经的时候，如果吃会使血管扩张，流血量增多。绿茶也是不能吃，因为月经的时候失去大量的铁，茶叶当中还有大量的鞣酸，在肠道中容易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍铁的吸收，会加重贫血。

语音时长01:29''

李顺华│莒县中医医院

2018/07/24收听(29661)

月经期不能吃什么

"月经期间不能吃的有：1、月经期不能吃苦苦菜、苦瓜等各种性质偏寒凉的食物，这些食物会增加肠管蠕动的速度，有可能诱发子宫收缩而引起痛经的症状。2、月经期不能喝咖啡，不能吃巧克力，这些食物中含有咖啡因，咖啡因具有比较强的兴奋作用，容易导致女性在月经期出现烦躁、易怒、睡眠不好等症状。3、月经期不能喝茶水，茶水中含有的鞣酸会结合食物中的铁剂，使铁元素的吸收利用障碍，容易引起缺铁性贫血。4、月经期不要吃辛辣刺激食物，如辣椒、葱、姜、芥末、蒜等。辛辣刺激食物会加重月经期内分泌功能紊乱的表现，容易引起或者加重月经期皮肤起痤疮的症状，也容易引起肠道燥热而出现便秘。"

语音时长01:26''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/10/09收听(31129)

月经期吃什么最好

"月经是女性特有的一种正常生理现象。但是月经期间女性身体抵抗力会下降，为了不影响女性的日常生活工作和社交活动，确保身体的健康，在月经期间一定要补充营养，在合理搭配其他的食品，就可以满足经期的生理需要。比如说女性应该多吃一些富含蛋白质和维生素的食物，比如说一些瘦肉、鸡蛋，还有一些新鲜的蔬菜水果等等。尤其在月经期，女性丢失铁质，所以应该补充铁质。可以喝一些热性的汤，在经期可以经常的服用一些补血食品，比如说胡萝卜汤。还有一些菠菜汤都可以补充女性在经期所丢失的一些营养。"

语音时长01:26''

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/07/24收听(16303)

月经期不能吃什么

"在月经期的时候注意饮食上不要吃以下的食物：1、寒凉性的食物，比如冰冻的饮料，冰箱里拿出的食物，如果马上吃入胃部当中，就会刺激引起血管收缩，在临床上导致子宫平滑肌收缩，从而出现下腹部疼痛的情况。2、不能喝酒，因为酒会加速血液循环，这样就会使月经量出现增多的现象。在月经期的时候由于肝脏解毒酶作用相对降低，所以如果喝酒会加重肝脏的负担。3、不能吃活血的食物，如果吃了活血的食物或者药物也会使月经量增多，严重的可能会导致暂时性的贫血状态，所以在月经期的饮食要特别重视。如果要吃药物，必须在医生的指导下给予服用。"

语音时长01:13''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/05/28收听(84114)

月经期吃什么好

"月经期可以吃补气、补血，及提高机体免疫功能的食物，具体如下：1、各种新鲜的水果，如榴莲、鲜枣、荔枝、樱桃、桂圆，这些水果中含有丰富的B族维生素和维生素C，有利于提高机体免疫功能，有利于改善皮肤健康状态。其中多含有丰富的铁质和氨基酸类的营养素，可以预防和缓解月经期贫血症状。2、鸡汤、鱼汤、鸽子汤，不论是鸡肉、鱼肉还是鸽子肉，都是低脂肪、高蛋白质、高矿物质类营养素的食物，营养价值很高。在月经前适量的食用这些食材炖的汤品，可以补充蛋白质、氨基酸以及各种矿物质类营养素，具有补益气血、强身健体、提高抗病能力、预防疾病的功效。"

语音时长01:25''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2019/09/17收听(12002)

月经期吃什么最好

"女性的月经期是正常的生理周期，在此期间不光要吃好也要注意休息。在月经期间吃补血、有营养、易消化、温热的食物是最好的，例如小米粥、鲫鱼汤、排骨、鱼虾等。可以起到补血增加蛋白质、微量元素、矿物质等的需要，但是女性在月经期间也要适当的吃新鲜的蔬菜、水果，有利于防止便秘的情况发生。女性在月经期间由于月经血的流出，常会出现有疲乏无力的感觉，并且胃肠道消化不良的情况也比较多见。因此在饮食上注意吃易消化的食物，也有利于增加营养增强体质和帮助月经血的顺利排出。在经期应该注意不要劳累，避免受凉和感冒的情况发生，适当的运动锻炼身体有利于身体的恢复。"

语音时长01:18''

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/02/20收听(97509)

月经期吃什么好

"女性月经期间机体免疫力低下，由于盆腔充血、气血瘀滞，会造成下腹部酸痛不适症状。所以，女性月经期间一定要保持好的心情心态，具体吃什么如下：1、多吃一些新鲜的水果类，比如橘子、橙子、柚子、葡萄、樱桃、草莓、火龙果等。2、要多吃一些新鲜的蔬菜，比如菠菜、新兰花、洋葱、胡萝卜。3、要多吃一些干果类，比如核桃、大杏仁、开心果。4、一定要适当喝一些牛奶、豆浆，有利于月经期的睡眠改善。5、要喝一些蜂蜜水，缓解月经期间的焦虑情绪。6、补充一定的蛋白，比如羊肉、牛肉、排骨类。总之，月经期间一定要禁食辛辣、刺激性食物，注意月经期保健，月经期间避免着凉，避免过度劳累，禁止性生活。"

语音时长01:44''

刘薇│锦州市中心医院

2018/08/01收听(48851)

月经期吃什么好

"月经期要吃优质蛋白的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉，吃红枣桂圆、海带、紫菜、菠菜、木耳，以热性食物为主。避免吃生冷食物或凉性的水果，如西瓜、桑葚尽量少吃或者不吃。如果平时上班忙，可以用红枣、桂圆、生姜片泡水喝。还有注意保暖，特别是北方冬季，经期期除了饮食，还有保暖也很重要。还要有良好的心情、充足的睡眠，不要熬夜，因为经期疲劳，一定注意休息。还注意外阴经期的卫生，勤换内裤，预防感染。"

语音时长01:38''

邢玲玲│武警总医院

2020/03/20收听(94373)

月经期不能吃什么

"在月经期的时候，第一、不能吃活血类的药物，因为活血类的药物可能会造成月经量增多而引起贫血的情况。第二、不可以喝酒，酒会加速血液循环也能使月经量增多，并且在临床上如果是在月经期喝酒会加重醉酒状态，会造成月经期的疲劳感。第三、在月经期的时候不能吃寒凉性的食物，比如梨、西瓜、香蕉、薏米应这些属于寒凉性的食物，在临床上如果吃了这些食物可能会造成痛经。第四、在月经期的时候不能吃冰冻的食物，比如从冰箱里拿出来的食物如果马上吃，可能会刺激引起子宫收缩造成疼痛。另外如果喝冰冻的饮料也会引起下腹部疼痛，所以在月经期也不可以喝冰冻饮料。"

语音时长01:18''

徐艳娟│广州市花都区人民医院

2019/09/06收听(70893)

月经期不能吃什么

"月经期是特殊时期，盆腔处于充血状态，子宫内膜剥脱出血，女性处于比较虚弱的状态，一定注意饮食，1、不能吃辛辣，比如辣椒、花椒、胡椒等，会引起月经过多或者痛经。2、不能吃寒冷的，如冰淇淋、冷饮、西瓜、梨子、椰子、冬瓜、柿子、螃蟹等，可能会导致痛经或者月经量减少。3、不能喝茶以及汽水等碳酸饮料，茶中的鞣酸可以降低铁的吸收，汽水等碳酸饮料的磷酸盐，也会影响铁的吸收，月经期是失血的过程，容易导致缺铁性贫血。4、过多食用蓝莓会引起痛经，喝酒会引起月经量增多，食用巧克力过多会引起情绪波动大。"

语音时长01:28''

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/09/17收听(53531)

月经期吃什么

"女性在来月经期间，身体抵抗力会下降，是比较虚弱的，也会影响胃肠道的正常生理功能，所以一定要注意饮食，要根据个人体质来对饮食方面做出一定的调理。如果体质偏热，应该吃藕、百合、苦瓜等平和及偏寒性的食物，如身体里有寒气，可以吃姜、牛肉、羊肉等偏温性的食物，如果有肝气不舒存在，可以用玫瑰花、月季花泡水喝，能够起到疏肝活血、调理月经的作用。由于月经期间身体会失血，应该多吃含维生素B族、维生素A、维生素C和含铁量高的食物，忌生冷、辛辣等刺激性食物。"

语音时长01:15''

周学勤│哈尔滨市第一医院

2019/05/13收听(97460)

月经期吃什么好

"女性的月经期是一种正常的生理状态，没有必要由于月经的来潮，而对于饮食或者日常的生活和工作造成多大的困扰，换句话说女性可以按照自己饮食习惯去选择，只要没有不适的症状出现就都没有问题，也有很多女性可能会误解，认为月经血是污血，实际上完全没有必要这样认为。月经是一种非常正常的生理状态，是由于女性的卵巢在周期性的卵泡生长、发育，周期性的排卵，所以才会有周期性的雌激素和孕激素水平的波动。当在卵巢的卵泡期，卵泡逐渐的生长发育，处于雌激素水平分泌逐渐增加的过程，这个时候子宫内膜将会变得逐渐增厚，在排卵之后雌孕激素水平的作用之下，子宫内膜将会由增殖期转变成分泌期。如果受精卵没有形成，卵巢的黄体维持功能14天之后将会萎缩，这个时候就会有雌激素和孕激素水平分泌明显的减少，这种状况就容易造成子宫内膜的剥脱出血，这就是女性的月经来潮。所以由此可见，月经是一种非常正常的生理状态，日常的饮食可以按照平时的习惯进行，没有必要做出什么特别的改变。当然也有少数的女性，可能会有轻重程度不等的痛经，如果痛经，这个时候再加上进食了比较寒凉或者辛辣的食物，比如冰镇的西瓜、冰镇的酸梅汤等，将有可能会刺激到胃肠道蠕动增强，进而有可能会加强子宫的收缩，进而就会导致痛经程度明显加重。如果发生了这种状况，就应该在以后尽量避免去进食这些寒凉或者辛辣的食物了。在这个时候，可以尽量多进食比较温热的汤、粥，适当的增加了枸杞、大枣等，都是不错的选择。"

语音时长02:15''

程娇影│中日友好医院

2020/12/04收听(23237)

月经期不能吃什么食物

"月经期不能服食的食物主要有三大类，一类是生的食物；另一类是冷的食物；再有一类是辛辣刺激的食物。生的食物就是没有煮熟的生肉、生菜，都是生的食物；冷的食物就有冷饮料、冰棍、汽水和冷肉类等，这些食物都不利于人体肠胃的吸收；还有一类是辛辣刺激的食物，如过酸或过辣的食物，对于人体都没有什么好处。而且在月经期食用，会引起子宫收缩不良，使月经时间延长，经量增多，所以在月经期，注意食品的质量和温度，对人体比较重要。"

语音时长01:11''

何慧仪│广州市第一人民医院

2018/11/22收听(90591)

月经期不能吃什么水果

"月经期在西医上来讲没有什么太大的讲究，五谷杂粮、各种水果，蔬菜都可以吃，但是什么东西都不能吃得过量，过量的情况下都没有什么好处。月经期最好就是少吃辛辣的东西，因为什么？月经期的时候血流，特别是子宫血流是增速的，再吃些辛辣的食物会刺激血流更加增速，这样月经血会增多，这是不好的。同时也不要吃太生冷的东西，特别像冰激凌、冰棍都不能吃太多，还有冷饮，这都不是什么好的现象。因为有的时候在临床上见过这样的孩子，就是一次月经期间吃了特别生冷的东西，像冰棍吃多了，突然月经就不来了，有相当一段时间，月经都会出现不调的情况，就是不规律或月经量时多时少这些情况。所以在月经期对水果没有什么太多的苛刻，但是什么都不要吃得太多。"

语音时长01:20''

张毅│北京医院

2020/03/20收听(88635)

月经期吃什么水果好

"女性处于月经期时要注意饮食上的合理，可以多吃新鲜的水果有：一、苹果，苹果内含有丰富的微量元素以及维生素，女性处于月经期时微量元素会有一定的流失；二、红枣，红枣是月经期最好的水果，能够起到养血补气的作用，大多数女性在月经期间由于血的流出，会出现不同程度的贫血症状，红枣能够明显的改善其症状；三、也可以吃木瓜、柚子、桃等含维生素较多的食物，注意不能吃寒性水果以及冷冻的水果，容易使月经期的女性出现腹痛、出血量增多等症状。建议女性在月经期多吃牛奶、蛋类、动物内脏的食物，能起到明显的补血效果，而且要注意经期卫生，注意保暖。"

语音时长01:13''

周曙光│安徽省妇幼保健院

2019/10/08收听(79642)

月经期吃什么水果好

"月经期饮食的规则就是均衡饮食，保证原来饮食习惯就可以。月经期的水果没有太多的禁忌，可以适当多吃含有维生素比较多的新鲜蔬菜、水果，有些不新鲜的水果不能吃。冰镇的水果，比如刚从冰箱里拿出来的冰镇西瓜会引起腹部不适，月经期要少吃。此外，月经期要尽量少吃点生冷、辛辣、刺激性的食物，以免引起腹部不适，然后要少吃容易引起过敏的食物。此外，要注意休息，保证充足睡眠，避免熬夜、过度劳累，适当加强营养。水果原则上没有太多的禁忌，没有哪种水果是绝对不能吃。"

语音时长01:09''

郑兴邦│北京大学人民医院

2020/05/22收听(99862)

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