腰腹部赘肉怎么瘦

2021-07-20 10:03播放 :

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视频内容

求美者通常可以通过以下方式达到减少腰腹部赘肉的目的:

1、腰腹部锻炼:包括仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑,均可以增强腰腹部肌肉力量、增加能量的消耗;

2、调整饮食:求美者需要控制进食的数量和热量,对于减掉腰腹部赘肉有较大的帮助;

3、脂肪抽吸手术:对于无法长时间坚持锻炼和饮食控制的求美者,可以进行脂肪抽吸手术,通常需要寻找正规医疗机构进行,确保手术的安全性。另外,可以选择在局部麻醉或全身麻醉的状态下进行,减轻求美者的痛苦感受。医生通常会抽吸大部分深层脂肪,抽吸少量浅层脂肪,进而保证皮肤不会松弛。手术后,求美者腰腹部的脂肪厚度会减少,并且恢复局部平整。

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怎样减腰腹部赘肉

赵月强武汉大学人民医院

2023/06/02播放(90606)

怎么瘦肚子上的赘肉

"要想瘦肚子上面赘肉,不要局部进行腹部吸脂治疗或者注射药物,也不能通过过度运动腹部,让肚子上的赘肉减少。减肚子上的赘肉不是点读机,而是采取科学的医学营养减重,让整体的体重下来,减少全身的脂肪,随着时间的推移,坚持有毅力,才能帮助瘦肚子上的赘肉。减重没有偏方和秘诀,应该去医院找医生,医生帮助判断肥胖的程度,以及肥胖可能带来的相关代谢并发症,比如糖尿病、高血压、高脂血症,量身定制减重、减肥的目标。当然,希望能减少肚子上的赘肉,要先进行医学营养个体化的饮食方案,希望能起到快速见效的高蛋白的能量饮食方案,达到初步的方案后,要进入防止反弹方案,最后回归到生活的本质,好吃不胖的能量均衡饮食。饮食治疗是减肥、减肚子的基础,还要结合科学的运动来帮忙,建议坚持有氧的中等强度运动,每周五次以上,每次40分钟以上的运动方式,如快走、慢跑、游泳、各种器械,因为肥胖的人关节可能有损伤,借助动感单车、划船机。另外,也要经过肚子的运动,如仰卧起坐、呼啦圈。建议运动时要达到中等强度,比如微微出汗、微微喘,可以说话、不能唱歌,心率要达到170减年龄,运动要坚持,有毅力,结合饮食才能降低整体的体重,才能逐渐的减少肚子上的赘肉。另外要注意戒烟、限酒,心理的平衡非常重要。要想显著的减赘肉,关键需要把整个身体的脂肪减少,同事要坚持,不可能有神奇的秘方、秘诀。"

语音时长03:05''

胡伟首都医科大学宣武医院

2020/05/11收听(11154)

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