憋尿憋久了小腹痛。可以采取停止憋尿、尿液化验、注意休息及注意饮食等方式进行缓解，具体方式如下：

1、停止憋尿：已经出现憋尿时腹痛的情况，有尿意需尽快排尿，避免憋尿。同时应增加排尿次数，避免憋尿出现痛感后再排尿；

2、尿液化验：可以进行尿液化验观察是否造成炎症，有无出血表现。若存在炎症或出血表现，可进行抗炎、止血等治疗；

3、注意休息：休息是自身恢复多种不适状态的最佳途径。身体若长期处于紧张、忙碌、劳累的状态，不良症状也难以恢复；

4、注意饮食：不要过度追求吃辛辣刺激性的食物，避免酒精及咖啡因的摄入，一般症状都能较快缓解消失。