回奶的时间不像生育宝宝有定数，大概的时间是1周到1月不等。建议把哺乳的过程延长到1年以上，有人说6个月就可以不喂了，乳汁没有抗体和营养了，其实这个说法不完整。6个月后宝宝需要更多的营养，所以逐步添加辅食。

因为宝宝有更多的活动量，会翻身，会被推出去，可以看更多的东西。此时会消耗大量的能量，单纯的母乳不能保证宝宝对于营养物质，包括维生素的需求，这是添加辅食的意义，而不是此时妈妈的奶没有用了。

宝宝长到1岁左右就会走了，有了更广泛的活动范围，此时如果依然每天就趴在妈妈这吃奶，影响其探索世界的时间，所以建议哺乳的时间维持在1年以上。回奶时需要做好宝宝的工作，让其接受这个过程。妈妈也要做好准备，乳汁不是憋回去，而是产生减少，需要一定的过程，过程因人而异。

在这个过程当中，哺乳期妈妈要回归到原有的社会角色中，增加更多的社会活动，和闺蜜出去聊聊天，多工作一些，晚回家一些，逛商场，打游戏。让大脑认识到已经要回归原有的工作，不会产生这么多的乳汁，不会去喂孩子。

同时也要注意及时地排空乳汁，乳汁产生的少不是不产生，乳汁淤积会发生乳腺炎，所以还是要排空乳汁，可以使用吸奶器或手法按摩。注意不能为了回奶不吃饭了也不喝水，就干憋回去，这非常不健康。可以调整饮食，增加更多的膳食纤维，如蔬菜的摄入，而减少油脂、蛋白的摄入，使乳汁逐步减少。