山西医科大学第一医院
神经内科
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整夜都处于浅睡眠比较少见，治疗方法如下：
1、如果次数较多则会严重影响生活质量，需要进行药物干预，比如夜间服用佐匹克隆、阿戈美拉汀等，可以会延长深睡眠时间，提高睡眠质量，但该类药物应该在专业医生的指导下应用；
2、调节心情、心情愉悦、放松，白天适当参加体育活动、适当保持良好睡眠习惯等。此外，还可以配合药物，比如佐匹克隆和阿戈美拉汀进行整体治疗，以提高深睡眠质量。
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"一夜都是浅睡眠说明患者的睡眠质量是低下的，建议患者从中医中药方面进行调整，可以就诊中医内科，通过四诊合参辨证选择药物，临床上常用的很多中成药都可以改善患者的睡眠，改善失眠多梦。常用的像枣仁安神胶囊、甜梦胶囊、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、舒肝解郁胶囊，还有天王补心丹类的药物都有各自的适应证，适合各自的类型，患者要就诊中医内科进行辩证分析进行处理。建议患者可以在睡前的时候喝一杯热牛奶，用热水泡泡脚，在白天的时候多参加体育活动，让身体处于略微疲劳的感觉，通过这些方式都有加深患者在夜间睡眠深度的作用。"
杨立平│大庆市中医医院
2019/10/25收听(31748)
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善：... 王俊岭│中南大学湘雅医院 2021/05/17播放(85796)
睡眠浅是在睡眠过程中容易受外界的干扰或者在睡眠过程中多梦、睡眠质量较差，可以通过以下方式改善：...
王俊岭│中南大学湘雅医院
2021/05/17播放(85796)
"睡眠较浅可给予心理辅导、睡眠卫生教育和药物治疗。睡眠较浅临床表现为患者入睡后容易醒、早醒和醒后再入睡困难，通常在醒后30分钟不能再入睡，夜间苏醒次数超过两次的患者，一般女性更为多见，白天可表现为困倦、体力下降。治疗可使用心理辅导，睡眠卫生知识教育等方法，帮助患者养成良好的睡眠习惯，消除对睡眠欠佳症状的关注和恐惧。除此以外，可使用促进睡眠的药物治疗，药物治疗以低剂量、间断、短期给药为主，药物主要是非苯二氮䓬类药物。"
王翀│南京鼓楼医院
2020/12/07收听(25737)
睡眠浅是失眠的一种表现，是失眠当中的睡眠维持障碍的一种临床表现。因为失眠分为很多种类型，睡眠维... 杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院 2019/08/27播放(56355)
睡眠浅是失眠的一种表现，是失眠当中的睡眠维持障碍的一种临床表现。因为失眠分为很多种类型，睡眠维...
杜志刚│首都医科大学附属北京地坛医院
2019/08/27播放(56355)
睡眠较浅应该做到以下几点，可以收到比较明显的改善作用：1、良好的睡眠卫生习惯：按... 彭华│上海长征医院 2021/08/31播放(73780)
睡眠较浅应该做到以下几点，可以收到比较明显的改善作用：
1、良好的睡眠卫生习惯：按...
彭华│上海长征医院
2021/08/31播放(73780)
"睡眠浅，属于睡眠障碍的一种表现。根据患者的具体情况，判断患者是短期睡眠障碍，还是长期睡眠障碍。如果是短期睡眠障碍，可以通过非药物的办法进行调理，比如进行生活规律调理，睡前减少激烈运动，有规律的定点入睡，比如晚上10-11点之间入睡，尽量保证每晚7个小时左右的睡眠。比如可以在睡眠期前可以听轻音乐，或者进行手术等办法，都对睡眠有些帮助。如果是长期失眠，通常非药物的办法可能效果有限，可以用药物治疗。常用的药物，比如舒乐安定片、思诺思。具体的药物选择，建议患者到神经科就诊后选择。"
朱凤磊│解放军总医院第七医学中心
2019/06/15收听(61140)
睡眠浅考虑是睡眠障碍的一种，根据个人情况是否由于环境嘈杂，以及工作压力大导致的睡眠浅，如果是上述原因，建议患者养成良好的睡眠习惯，睡觉时保障环境安静。如果由于情绪焦虑、紧张，可以进行适当自我放松，必要时进行催眠治疗。睡眠浅患者建议睡觉前喝杯热牛奶，适当进行头部按摩，利于放松、睡眠，晚饭后进行适当体育活动，身体略微有点累有利于晚上深睡眠。晚饭不要吃太饱，也不要喝浓茶、咖啡类易兴奋中枢神经系统饮料，必要时在医师指导下口服促眠药物，比如说艾司唑仑、地西泮等。
刘月姮│大庆市中医医院
2020/05/11收听(17883)
夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有... 彭华│上海长征医院 2021/07/02播放(52732)
夜间睡眠的划分主要分为两期，一种是做梦的睡眠，即快速眼动期(REM期)，又被称为Ⅱ期睡眠，还有...
2021/07/02播放(52732)
"正常睡眠有周期性，具有节律，分为浅睡眠和深睡眠两种时相。在正常的夜间睡眠中两种时相交替出现、反复进行，一直到早上清醒为止。浅睡眠时期容易被惊醒，并且梦境一般都会出现在浅睡眠时期。如果浅睡眠过多则会发生一些不适症状，患者往往感觉到多梦，一夜都没有休息好，早上起来时有疲劳感。此类原因比较多，有时是因为环境因素，比如噪音大、有气味；有时是因为情绪因素，比如焦虑、想事情多。患者如果浅睡眠过多，需要注意查找诱因，并尽量避免。而在深睡眠时期，人能够得到充分休息。正常情况下睡眠是由浅睡眠到深睡眠再到浅睡眠，反复几个周期构成。"
唐黎黎│安徽医科大学第二附属医院
2019/12/25收听(17443)
"浅睡眠是相对于深睡眠而言，睡眠对人体非常重要，在睡眠过程中可以调节各种生理指标，排出一些毒性的物质，从而使人体的各项生理功能、记忆功能都恢复到比较好的状态，体力也可以得到恢复。但是睡眠又分为浅和深，睡眠有一个节段，每晚要经历4-5个睡眠阶段，其中每一个睡眠阶段的开始是浅睡眠，逐渐进入深睡眠，以后又进入浅睡眠，再进入深睡眠，每晚有4-5个这样的睡眠周期。深睡眠对人体各项机能的恢复非常重要，浅睡眠就不是太好，所以人体需要一定时间的深睡眠。如果长期处于浅睡眠，人的睡眠质量不太高，而且各项生理机能都会得到比较明显的影响，人就会非常不舒服。如果长期处于浅睡眠，需要进行人为的调节。"
王新│青岛市市立医院
2020/04/13收听(50487)
"患者睡觉特别浅，与神经功能衰弱有一定关系，这种情况可以通过以下几方面进行调整：第一、患者要保证情绪放松，可以在晚上睡前的时候听舒缓的音乐、用热水泡一泡脚、喝一杯温热的牛奶，都能够使身心处于放松状态，有利于提高患者的睡眠质量，加深患者睡眠深度。第二、患者如果有午睡的习惯，在白天的时候要尽量避免午睡，或者午睡时间控制在20分钟以内。第三、建议患者在白天的时候多做体育运动，可以让身体处于略微疲劳的感觉，有助于提高患者睡眠深度。第四、建议患者口服具有安神作用的中成药，可以加深患者睡眠深度，比如口服安神补脑口服液、刺五加片、百乐眠胶囊、清脑复神液。"
2020/12/10收听(35420)
"如果人经常出现浅度睡眠过多，深度睡眠减少可以通过如下方式进行改善：第一、通过服用一定的药物来加深深睡眠，减少浅睡眠，例如褪黑素维生素B6片可以有效的增加深度睡眠减少浅睡眠。第二、服用艾司唑仑片，但是需要少量而短期的服用，每天在睡觉之前半个小时最多服用1mg，服用3-5天就可以有效减少浅度睡眠就可以停药，而不起到药物依赖的作用。第三、在睡觉之前喝温热的牛奶，例如250ml的温牛奶刚好，可以起到减少浅度睡眠增加深度睡眠。第四、进行按摩、理疗和放松，听和缓换音乐都可以起到减少浅度睡眠，增加深睡眠的作用和效果。"
徐珊珊│哈尔滨市第一医院
2019/11/14收听(20235)
"针对新生儿睡眠浅的情况，家长可以采用下面的方法进行处理，首先，给孩子进行推拿治疗，因为家长在给孩子进行推拿的时候，可以有效抚触孩子的皮肤，从而能够安抚过高的神经敏感性。另外，在给孩子推拿的时候可以进行穴位的按压，比如给孩子清小天心、平肝经，这些穴位可以有效促进睡眠，对于孩子睡眠浅的情况具有明显改善作用。其次，可以给孩子补充维生素D和钙剂，因为有些新生儿之所以睡眠比较浅，是由于缺乏维生素D进而导致缺钙，从而引起维生素D缺乏性佝偻病。这个时候如果家长给孩子补充维生素D、钙剂，孩子的睡眠浅情况也会慢慢消失。"
司振阳│南京市中医院
2019/07/10收听(97121)
"人类的正常睡眠分为快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期，非快速眼动睡眠期又分为四个期，依次是入睡期、浅睡期、中度睡眠期、可深度睡眠期，把这四个期依次成为一、二、三、四期。快速眼动睡眠期，脑活动及身体代谢的反应与清醒时相似。非快速眼动睡眠期全身代谢减慢，呼吸、心跳和血压都减低，脑和全身都处于一种休息的状态，人的大脑皮层细胞处于充分的休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要，同时人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。在每夜的睡眠中，快速眼动睡眠期和非快速眼动睡眠期交替出现，每夜交替，4-6个周期。"
兰俊│十堰市中西医结合医院
2020/05/09收听(65676)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又... 彭华│上海长征医院 2021/08/01播放(77957)
夜间睡眠通常分为REM睡眠，即做梦的睡眠，以及NREM睡眠，即不做梦的睡眠，其中NREM睡眠又...
2021/08/01播放(77957)
"患者如果在浅睡眠期梦比较多，但是不影响患者的生活质量，是不需要进行干预的，而如果患者整个睡眠的深度不够，一晚上浅睡眠的时间相对比较长，而且有多梦，导致患者白天日常的生活功能下降，就需要进行干预，这种情况主要是口服中成药，具有安神作用，比如常用的天王补心丹、百乐眠胶囊、安神补脑口服液、朱砂安神丸、清脑复神液、枣仁安神胶囊都可以。还有就是患者平时在饮食方面，多注意吃可以有安神作用的食物，临床上常用的像小米粥、牛奶等物质，都是比较不错的。还有就是患者可以通过中医针灸，或者是每天晚上睡前的时候，对自己足底涌泉穴进行按摩，也能改善患者浅睡眠多梦症状。"
2020/05/15收听(58396)
"浅度睡眠的患者需要通过以下治疗方法来改善症状：1、调整睡眠方式：患者要树立对于睡眠的信心，要养成良好、卫生的睡眠习惯，做到按时上床、按时起床，上床后不要玩手机、电脑等，也不要做任何与睡眠无关的事情，如果上床后30分钟仍然无法入睡，则应当起床进行适量的活动，有睡意后再上床睡觉，还可以在睡前喝少量牛奶、吃少许香蕉等，同样有助于改善睡眠。2、药物治疗：对于症状严重的患者，可以短期内服用镇静、安眠药物促进入睡，常用的药物包括褪黑素、谷维素、佐匹克隆、右佐匹克隆、氯硝西泮、艾司唑仑等，必要时患者还可以借助于针灸、按摩、推拿等物理治疗的方式来改善睡眠质量。"
刘仕翔│九江市第一人民医院
2021/06/09收听(72391)
"深睡眠和浅睡眠大致是指睡眠当中非快速眼动期的分型，人一晚上的睡眠大致分为两期，一期是快速眼动期，在这一期会做梦；另一期是非快速眼动期，在这一期不做梦。非快速眼动期又分为一期和二期，这是睡眠潜伏期和浅度睡眠期逐渐进入睡眠的一个过程。另外，三期、四期是人的深度睡眠期，在这两期人的脑力和体力得到彻底的休息、放松和恢复的过程，对人的精神状态至管重要，所以深度睡眠期能够帮助从头一天的疲劳当中，彻底恢复过来的一个过程。如果人一晚上有6-7小时的睡眠，深度睡眠期有两小时左右差不多就足够了。"
国红│北京医院
2021/03/16收听(95337)
正常人的生理性睡眠分四个阶段。举个例子，正常睡眠时间为8小时，有4个周期，大概每2个小时为1个... 黄世昌│北京大学第一医院 2019/08/29播放(74908)
正常人的生理性睡眠分四个阶段。举个例子，正常睡眠时间为8小时，有4个周期，大概每2个小时为1个...
黄世昌│北京大学第一医院
2019/08/29播放(74908)
解决浅睡眠具体方法如下：1、规律作息：建议固定时间入睡和起床，规律性睡眠时间对维... 赖光辉│首都医科大学宣武医院 2021/04/08播放(52040)
解决浅睡眠具体方法如下：
1、规律作息：建议固定时间入睡和起床，规律性睡眠时间对维...
赖光辉│首都医科大学宣武医院
2021/04/08播放(52040)
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